Fikiran-fikiran yang obsesif mengapa mereka muncul dan bagaimana untuk melawan mereka

Keupayaan kita untuk berfikir dengan cara yang canggih dan berdasarkan konsep abstrak adalah apa yang membezakan kita dari haiwan. Walau bagaimanapun, kualiti ini bukan sahaja membawa kita kelebihan. Dengan kemungkinan berfikir, masalah baru juga telah tiba; keadaan tidak selesa yang spesies lain tidak perlu dihadapi. Fikiran yang keterlaluan adalah contohnya.

Dalam artikel ini kita akan melihat apa yang perlu dilakukan dengan penampilan pemikiran yang obsesif dan mengapa ia muncul.

• Artikel berkaitan: "9 jenis pemikiran dan ciri-ciri mereka"

Kemunculan pemikiran obsesif

Kenapa, pada peringkat tertentu dalam kehidupan kita, idea tertentu atau imej mental muncul sekali lagi dan lagi kepada kesedaran kita? Lagipun, adalah paradoks bahawa kita cenderung untuk berfikir tentang kesedaran sebagai "pusat kawalan" badan kita dan, pada masa yang sama, terdapat proses mental yang tidak sedar yang mampu memaksakan diri mereka lagi dan sekali lagi pada pihak berkuasa yang sepatutnya. Dan begitu banyak yang kita mahu, kita tidak boleh "memaksa" secara langsung bahawa pemikiran obsesif tidak muncul.

Sebenarnya, selok-belok proses psikologi belum diketahui secara mendalam, tetapi kita tahu sesuatu yang sudah ada banyak bukti: ingatan emosi adalah lebih atau lebih penting daripada ingatan berdasarkan kata-kata, konsep.

Apabila kita hidup sesuatu yang menandakan kita, sama ada berkaitan dengan pengalaman yang berkaitan dengan alam sekitar atau pemikiran, yang meninggalkan pelbagai jenis jejak di dalam otak kita: di satu pihak, naratif sendiri tentang apa yang berlaku, apa yang dapat diterangkan bercakap. Di sisi lain, sensasi dan emosi yang mengalami meninggalkan kita; contohnya, ketakutan, kegembiraan, dsb..

Pemikiran-pemikiran obsesif muncul lagi dan lagi dalam kesadaran kita, di antara sebab-sebab lain, kerana caj emosinya agak tinggi dan, di samping itu, dikaitkan dengan pengalaman biasa di zaman kita. Sebagai contoh, jika imej mental ini berkaitan dengan perbincangan keluarga, melihat keluarga lain, produk untuk kegunaan keluarga atau bahkan kata "ayah" yang ditulis di papan iklan boleh membuatnya kembali kepada kami.

• Mungkin anda berminat: "Memori emosional: apa itu dan apakah asas biologinya?"

Apa yang perlu dilakukan untuk menguruskannya?

Berikut adalah beberapa tip untuk menangani pemikiran obsesif. Walau bagaimanapun, anda harus ingat bahawa dalam kes yang paling serius adalah perlu pergi ke perkhidmatan terapi psikologi yang diperibadikan, kerana garis panduan berikut secara individu dan tanpa bantuan dan nasihat profesional tidak akan berfungsi.

1. Jangan cuba untuk tidak memikirkannya

Cuba untuk "memaksa" melupakan pemikiran obsesif hanya tidak berfungsi. Kedegilan untuk berhenti memikirkannya ia membawa kita ke keadaan tekanan dan kewaspadaan yang hanya mendapat kesan sebaliknya, memandangkan apa pun yang kita rasa kita akan mengaitkannya dengan imej yang kita hendak kuarantin.

Yang terbaik ialah memilih strategi lain yang tidak ada hubungannya dengan penafian, melainkan dengan penerimaan.

2. Perubahan tabiat

Ia mungkin kelihatan tidak wajar, tetapi kunci untuk menghalang pemikiran obsesif daripada menjadi sumber ketidakselesaan tetap tidak ada hubungannya dengan "mengolah aspek dalaman minda kita", tetapi sebaliknya: membuat perubahan ke luar, dengan cara kita untuk berhubung dengan dunia dan kepada orang lain.

Oleh itu, adalah baik untuk mengubah tabiat dan rutin secara radikal, dalam semua aspek. Untuk tempat yang kerap berlaku, cari konteks lain untuk berinteraksi dengan orang lain dan, ringkasnya, menjalani rangsangan baru.

Apa yang dicapai dengan ini? Dengan menghadapi sensasi dan pengalaman baru ini, fikiran yang obsesif dicairkan, kerana terdapat banyak elemen untuk menumpukan perhatian kita dan kita akan cuba menghafaz kerana sifat emosi mereka secara tidak sadar.

3. Fokus pada projek baru dan menarik

Mempunyai matlamat baru dalam kehidupan bermakna persatuan mental yang kita buat pada zaman sekarang dikaitkan dengan apa yang kita sertakan pada saat itu. Jika ada sesuatu yang fokus kita bersaing dengan kepentingannya dengan pemikiran yang obsesif, kemungkinan besar ini akan secara beransur-ansur kehilangan kekuatan.

Oleh itu, sebagai apa yang membuatkan kita teruja adalah magnet yang sebenar untuk tumpuan perhatian kita, pemikiran obsesi hilang, sesuatu yang dapat dilihat dalam kekerapan yang mereka fikirkan: dari yang kurang hingga ke tahap evaporating.

4. Mengamalkan teknik relaksasi

Adalah baik untuk menggabungkan langkah-langkah sebelumnya dengan teknik relaksasi, kerana kebimbangan itu sendiri membawa kita untuk berfikir tentang apa yang mengagumi kita.

• Artikel berkaitan: "6 teknik relaksasi mudah untuk memerangi tekanan"