Lumpuh penyebab tidur, akibat, simptom dan rawatan

The lumpuh tidur Ia adalah a gangguan tidur di mana orang yang menderita merasakan bahawa dia sedar tetapi tidak dapat menggerakkan tubuhnya atau bercakap, walaupun dia dapat melihat apa yang sedang terjadi di sekelilingnya. Keadaan ini menimbulkan banyak kesedihan, ketakutan dan keputusasaan pada mangsa yang terjejas, biasanya berlaku pada masa mula tidur atau bangun dan mempunyai jangka waktu purata 1 hingga 3 minit. Ia telah berkata bahawa kira-kira 50 hingga 60% daripada penduduk telah mengalami satu episod seperti ini di dalam hidupnya dan biasanya dikaitkan dengan tahap tekanan, kebimbangan dan tabiat tidur, walaupun ia juga mungkin disebabkan oleh penyakit fizikal atau mental yang lebih serius. Apabila terdapat episod lumpuh tidur yang kerap, anda dinasihatkan untuk berunding dengan doktor untuk mengetahui sebab yang tepat dan memulakan rawatan yang sesuai.

Dalam artikel Psikologi-Online berikut, kami akan terangkan secara terperinci penyebab, akibat, gejala dan rawatan lumpuh tidur.

1. Lumpuh tidur: punca
2. Jenis lumpuh tidur
3. Gejala kelumpuhan tidur
4. Akibat lumpuh tidur
5. Bagaimana untuk mengelakkan lumpuh tidur - rawatan dan tips

Lumpuh tidur: punca

Lumpuh tidur dihasilkan berikutan kekurangan penyelarasan antara beberapa kawasan otak dan bahagian sistem saraf yang bertanggungjawab untuk memberi pesanan kepada otot sukarela badan. Semasa kita tidur, kita melalui pelbagai peringkat impian dan di mana impian itu berlaku, yang dipanggil REM, adalah di mana atony otot, yang bermaksud bahawa aktiviti otot sukarela kita ditindas semasa tidur. Sekali kita berpindah ke fasa tidur yang lain atau bangun, kata atme otot berakhir, namun dalam sesetengah keadaan, mungkin orang yang bangun semasa tahap REM dan atton otot tidak berakhir, yang menyebabkan lumpuh tidur yang menimbulkan itu ketidakupayaan untuk bergerak secara sukarela walaupun orang itu telah mencapai kesedaran. Orang yang mengalami lumpuh tidur memasuki keadaan kesedaran antara tidur dan terjaga dan tidak dapat melakukan tindakan fizikal, tetapi hanya untuk melihat apa yang berlaku di sekeliling mereka.

Walaupun mereka tidak sepenuhnya jelas penyebab lumpuh tidur, Ia telah menunjukkan bahawa gangguan tidur ini boleh dikaitkan dengan:

• Tidak tidur cukup lama.
• Corak tidur yang tidak teratur, sebagai contoh, disebabkan perubahan kerja atau jet lag.
• Narcolepsy.
• Tidur apnea.
• Terlibat dengan tekanan yang berlebihan.
• Gangguan kecemasan.
• Serangan panik.
• Kemurungan.
• Gangguan bipolar.
• Gangguan tekanan post-traumatik.
• Mempunyai sejarah keluarga lumpuh tidur.

Jenis lumpuh tidur

Berdasarkan punca lumpuh tidur, kita boleh membezakan antara jenis berikut:

1. Lumpuh tidur yang terpencil: Ini adalah nama yang diberikan kepada lumpuh pada pesakit yang belum pernah mengalami gangguan ini. Dalam kes ini, ia biasanya dikaitkan dengan tahap tekanan dan kebimbangan yang tinggi dan, secara umum, ia berlaku buat sementara, tetapi akhirnya hilang atau tidak pernah berlaku lagi. Ia juga boleh menjadi akibat daripada tidak berehat pada masa yang sesuai atau melakukannya dengan cara yang tidak teratur dan terfragmentasi.
2. Lumpuh tidur keluarga: Lumpuh tidur jenis ini sangat jarang berlaku dan jarang berlaku. Ia berlaku di semua ahli keluarga tanpa berkaitan dengan jenis-jenis patologi yang lain.
3. Lumpuh tidur yang berkaitan dengan penyakit lain: terdapat beberapa penyakit seperti, contohnya narcolepsy yang boleh menyebabkan kelumpuhan tidur.

Gejala kelumpuhan tidur

Secara umumnya, lumpuh tidur berlaku pada permulaan tidur (keadaan hypnagogic) atau pada masa kebangkitan (hipnipic state) dan biasanya mempunyai tempoh yang singkat, yang biasanya kurang dari 1 minit dan tidak lebih daripada 3 minit. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa tempoh itu berubah-ubah bergantung kepada setiap orang.

Semasa tempoh episod ini, orang yang terjejas terbangun, berada dalam keadaan kesedaran antara tidur dan terjaga dan tidak boleh membuat apa-apa pergerakan sukarela, yang menjana kesedihan dan kebimbangan yang besar. Dia mempunyai keupayaan untuk melihat apa yang berlaku di sekelilingnya pada masa itu, tetapi dia tidak dapat bergerak, melakukan tindakan fizikal atau meminta pertolongan. Lumpuh, tentu saja, tidak menjejaskan pergerakan sukarela seperti pernafasan atau degupan jantung, tetapi otot-otot yang kita bergerak secara sukarela.

Mari lihat, seterusnya, apa yang ada Gejala utama lumpuh tidur Apa yang boleh dibentangkan:

• Kesukaran bernafas secara normal, rasa sesak nafas atau tekanan di dada.
• Keupayaan untuk memindahkan mata, sesetengah orang boleh membukanya dan orang lain tidak boleh.
• Takut atau panik.
• Halusinasi visual: ada orang yang mengatakan mereka melihat atau melihat seseorang atau sesuatu di dalam bilik walaupun mereka tidak dapat mengenalinya. Sesetengah orang mendakwa bahawa kehadiran mahu menyakiti mereka.
• Halusinasi auditori: bunyi yang sengit yang berbeza dapat dilihat seperti keruntuhan, hum, pukulan, bunyi bising, jeritan, wisel, sirene, pecah kristal, muzik, jejak kaki, dll..
• Halusinasi kinestetik: perasaan tidur jatuh, terapung, getaran yang melalui tubuh, kesemutan.
• Kebimbangan dan penderitaan.

Akibat lumpuh tidur

Sebahagian daripada akibat lumpuh tidur Dalam orang yang mengalaminya, mereka adalah:

• Banyak keganasan, penderitaan dan keputusasaan setelah mengetahui bahawa dia tidak dapat menggerakkan tubuhnya.
• Insomnia dan takut tidur kerana fakta bahawa dia boleh mengalami semula pengalaman episod lumpuh tidur.
• Kebimbangan.
• Rasa sangat letih dan keletihan pada siang hari.

Sekiranya mengalami akibat-akibat ini dan bahawa lumpuh tidur lumpuh adalah kerap, ia adalah mudah berunding dengan doktor untuk menerima rawatan jika perlu.

Bagaimana untuk mengelakkan lumpuh tidur - rawatan dan tips

Selalunya, gejala lumpuh tidur hilang secara spontan tanpa perlu melakukan rawatan tertentu, bagaimanapun, seperti yang telah disebutkan, ia adalah penting untuk melihat doktor jika episod yang biasa atau kerap dan jika mereka ditemani gejala lain selain yang telah disebutkan. Pakar ini akan menganalisis sejarah perubatan pesakit dan gejala yang dibentangkan, adalah mungkin bahawa dia menunjukkan untuk melaksanakan a tidur buku harian selama beberapa minggu untuk menganalisis tabiat tidur dan, dalam kes-kes yang memerlukannya, anda boleh meminta prestasi ujian belajar tidur yang dipanggil polysomnography. Dengan ujian ini, aktiviti otak dan irama kardio-pernafasan semasa tidur dicatat dan dikawal.

Sekiranya lumpuh tidur adalah akibat daripada beberapa penyakit fizikal atau mental, terapi psikologi dan rawatan farmakologi boleh dicadangkan, kerana ketika merawat dan memperbaiki gangguan atau patologi yang mendasari, episod mungkin berkurang atau hilang. ubat-ubatan antidepresan yang ditetapkan dalam kes-kes yang lebih serius kerana ubat-ubatan tersebut bertindak dengan mengubah kepekatan neurotransmitter tertentu di dalam otak yang bertanggungjawab untuk mengawal selia tidur REM, yang membuat peringkat ini adalah lebih pendek dan tidak begitu mendalam.

Antara yang utama petua yang boleh dilakukan pada hari ke hari elakkan lumpuh tidur, Berikut adalah dijumpai:

• Mengekalkan kebersihan tidur yang baik: menetapkan masa tetap untuk tidur, cuba tidur antara 7 atau 8 jam sehari, mencipta persekitaran tidur yang sesuai yang tenang, tenang dan tanpa bunyi bising.
• Elakkan aktiviti merangsang sebelum tidur, seperti menonton televisyen atau menggunakan peranti seperti telefon bimbit, tablet, komputer, dll..
• Elakkan penggunaan minuman perangsang atau dengan kafein dari waktu petang.
• Senaman secara teratur, tetapi elakkan daripada melakukannya pada jam terakhir hari.
• Mengurangkan tekanan harian: untuk melakukan ini, anda boleh mempelajari teknik relaksasi, melakukan yoga, pilates, meditasi, dan sebagainya..
• Ambil mandi hangat atau infusi yang santai sebelum tidur.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Lumpuh tidur: sebab, akibat, simptom dan rawatan, kami cadangkan anda memasukkan kategori Psikologi Klinikal kami.