Takut kegelapan (scotophobia) apa itu dan bagaimana untuk mengatasinya

"Takut pada gelap" bukan sahaja tajuk lagu Iron Maiden (Takut Gelap), tetapi ia adalah gangguan fobik yang boleh menyebabkan ketidakselesaan besar kepada orang yang menderita. Ia juga dikenali sebagai scotophobia, walaupun ia sering dikaitkan dengan rasa takut malam atau nytophobia.

Dalam artikel ini kita mengkaji ciri-ciri utama fenomena ini dan kita menyelidiki penyebab, gejala dan rawatannya.

Apakah ketakutan kegelapan yang tidak rasional

Scotophobia adalah ketakutan yang tidak rasional dan melampau kegelapan. Sebagai fobia, tergolong dalam kumpulan gangguan kecemasan, dan gejala utamanya adalah kebimbangan yang melampau dan ketakutan yang tidak rasional terhadap rangsangan fobik. Ia melibatkan mengelakkan situasi dan tempat di mana terdapat kegelapan, dan orang itu boleh mengalami ketidakselesaan yang hanya memikirkannya. Ruang gelap tanpa cahaya adalah situasi yang boleh mewujudkan tahap kewaspadaan atau pengaktifan tertentu pada orang itu, tetapi tidak semestinya mewujudkan keganasan. Sesetengah orang mengalami serangan panik dalam konteks ini, jadi mereka cenderung untuk mengelakkan keadaan seperti ini.

Adalah perkara biasa untuk melihat kanak-kanak takut gelap, sebahagian besarnya kerana imej yang boleh dilihat dalam filem, kerana pada waktu malam dan dalam kegelapan, hantu atau raksasa sering muncul dalam cerita-cerita fantasi. Sekarang baiklah, dalam kes orang dewasa, ketakutan ini tidak kerap, dan apabila ia berlaku, ia mesti dirawat oleh pakar.

Patologi ini boleh memberi kesan yang besar kepada kehidupan seharian orang yang menderita, terutamanya kerana individu cenderung menjadi tertekan, cemas atau sangat gementar sepanjang masa. Setiap hari kehidupan kita menjadi gelap, jadi ketidakselesaan itu muncul sekali lagi. Mereka yang terjejas sering enggan meninggalkan rumah mereka apabila mereka menjadi gelap atau mereka tidak dapat tidur bersendirian walaupun usia mereka jika mereka mengalami scotophobia.

Apa yang menyebabkan fobia ini

Penyebab utama fobia ini adalah kepercayaan yang tidak rasional tentang kegelapan, dan seperti yang saya katakan, didorong oleh cerita fantasi yang sering muncul dalam buku atau filem, tetapi juga oleh kepercayaan popular.

Walau bagaimanapun,, Kebanyakan fobia cenderung berkembang kerana pengalaman traumatik pada zaman kanak-kanak, dan ia berlaku melalui satu jenis pembelajaran bersekutu yang dipanggil pengkelasan klasik. Jenis penyaman ini telah dipelajari untuk pertama kalinya oleh ahli psikologi Amerika John Watson, yang berjaya mendapatkan seorang budak lelaki, bernama Albert, untuk belajar takut seekor tikus putih yang biasa dipakainya..

Anda boleh menggambarkan percubaan ini dalam video yang ditunjukkan di bawah:

Phobias, di samping itu, boleh dibangunkan atas sebab-sebab lain. Salah satunya adalah dengan pengudaraan pendeta, yang merupakan jenis pembelajaran melalui pemerhatian. Kami menerangkannya kepada anda dalam artikel kami: "Penyaman Vicar: bagaimanakah jenis pembelajaran ini berfungsi?".

Sesetengah penulis juga mengatakan bahawa manusia secara biologi menderita menderita jenis ketakutan ini, kerana emosi ini mempunyai fungsi penyesuaian yang membolehkan spesies manusia bertahan sepanjang abad. Atas sebab ini, rasa tidak rasional adalah rumit dan kadang-kadang sukar untuk diatasi, kerana ia tidak bertindak balas terhadap hujah-hujah logik. Ia adalah persatuan primitif dan bukan kognitif.

Gejala scotophobia

Fobia ini menyebabkan satu siri gejala yang boleh menjadi kognitif, tingkah laku atau fizikal dan fisiologi.

Gejala kognitif termasuk rasa takut, penderitaan, kebimbangan, kekeliruan, kepercayaan yang tidak rasional atau kurang perhatian. Mengenai gejala tingkah laku, orang itu cenderung untuk mengelakkan rangsangan fobik dalam usaha untuk mengurangkan ketidakselesaan.

Antara gejala fizikal dan fisiologi yang mereka tekankan:

• Mulut kering
• Ketegangan otot
• Peluh melampau
• Meningkatkan pernafasan
• Sofoco
• Sesak nafas
• Kurangnya kelaparan
• Kesakitan perut
• Sakit kepala

Rawatan

Walaupun melumpuhkan dan menimbulkan rasa tidak selesa, fobia ini mempunyai ubat. Pakar psikologi berurusan dengan ketakutan yang tidak rasional setiap hari dan, menurut penyelidikan, Terapi psikologi mempunyai keberkesanan yang tinggi dalam rawatan gangguan kecemasan ini.

Terdapat pelbagai sekolah terapeutik dan metodologi yang berbeza untuk menangani masalah psikologi, tetapi untuk merawat fobia, terapi perilaku kognitif, yang menggunakan kedua-dua terapi kognitif dan teknik terapi tingkah laku, sangat berjaya..

Teknik relaksasi dan teknik pendedahan adalah antara yang paling banyak digunakan untuk jenis gangguan ini. Walau bagaimanapun, teknik kecemerlangan yang lebih baik, yang lebih berkesan, adalah desensitisasi sistematik.

Teknik ini menggabungkan teknik relaksasi dan pendedahan, dan membantu pesakit secara perlahan-lahan mengekspos diri kepada stimulus fobik sambil belajar alat untuk menangani dengan cara yang paling baik dengan situasi yang dia ketakutan..

Rawatan lain

Walau bagaimanapun, terdapat jenis rawatan lain yang digunakan dan dengan hasil yang sangat baik: hipnosis, terapi kognitif berdasarkan terapi Kesadaran atau penerimaan dan komitmen adalah beberapa contoh. Kedua-dua terakhir ini adalah apa yang dikenali sebagai terapi generasi ketiga, yang menekankan hubungan yang pesakit itu mempunyai masalah mereka, konteks dan penerimaan.

Rawatan ubat juga digunakan, tetapi hanya dalam kes-kes yang teruk, dan sentiasa digabungkan dengan terapi psikologi untuk memastikan keputusannya dapat dipertahankan jangka panjang.

Aplikasi untuk merawat fobia

Gangguan teknologi baru dalam beberapa dekad kebelakangan ini turut mempengaruhi rawatan fobia. Sebenarnya, realiti maya dan realiti tambahan adalah ideal untuk pesakit akan terdedah kepada rangsangan phobic tanpa perlu memilikinya di hadapan. Selain itu, pameran itu dijalankan dalam persekitaran terkawal.

Tetapi rawatan fobia bahkan telah mencapai telefon pintar, kerana terdapat aplikasi yang berbeza yang bertujuan untuk membantu orang mengatasi ketakutan mereka yang tidak rasional.

• Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai aplikasi ini dalam artikel kami: "8 aplikasi untuk merawat fobia dan ketakutan dari telefon pintar anda"