Takut ketidakpastian 8 kunci untuk mengatasinya

Manusia boleh takut atas alasan yang paling bervariasi, dan walaupun kita sering mengaitkannya dengan sesuatu yang negatif, kadang-kadang ia berlaku tindak balas adaptif yang muncul dalam keadaan berbahaya, jadi ia berguna untuk perkembangan spesies kami.

Walau bagaimanapun, tidak semua ketakutan mempunyai sifat positif ini. Sesetengah orang mungkin mengalami ketakutan yang tidak rasional atau kebimbangan yang berlebihan tentang rangsangan atau situasi yang tidak berbahaya yang tidak benar-benar negatif. Salah satu ketakutan ini ketakutan ketidakpastian atau yang tidak diketahui, perasaan yang mengganggu perkembangan peribadi kita dan proses perubahan kita menjadi lebih baik.

• Artikel berkaitan: "7 ketakutan dan ketakutan yang menghalang kejayaan peribadi dan kerja anda"

Kunci untuk mengatasi rasa takut ketidakpastian

Ketakutan ketidakpastian boleh melumpuhkan kerana ia tidak membenarkan meninggalkan zon selesa. Orang lebih suka yang tidak tahu apa yang boleh datang.

Tetapi bagaimana mungkin untuk mengatasi ketakutan yang tidak diketahui? Dalam baris berikut, kami menerangkannya kepada anda.

1. Terimanya

Takut ketidaktentuan kebimbangan bahawa tahap yang lebih besar atau lebih kecil boleh memberi kesan kepada sesiapa, tetapi sesetengah orang kerana keyakinan yang besar yang mereka mempunyai peluang mereka, sihat harga diri mereka dan memudahkan motivasi diri, mereka berjaya mengatasinya. Sebaliknya, ketakutan ketidakpastian menyebabkan ketidakselesaan yang besar, tetapi yang paling teruk dari semua adalah bahawa immobilizes orang yang menderita kerana ia suapan kemunculan pemikiran yang mensabotaj peluang kita sendiri untuk belajar dan melaksanakan projek-projek yang menarik. Ia tidak membiarkan kita menjadi siapa yang kita mahu, dan tidak mengeksploitasi potensi kita sepenuhnya.

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi rasa takut ketidakpastian adalah dengan menerimanya. Menerima ketakutan itu dan bahawa kebimbangan mengenai ketidakpastian masa depan dialami oleh seluruh dunia. Menerima pengalaman membantu mengurangkan kebimbangan, kerana tubuh melegakan dan tidak menjadi defensif.

2. Eksperimen dan ambil tindakan

Ketakutan ini dicirikan oleh, dalam banyak kes, ketakutan yang tidak rasional; Itulah sebabnya sukar untuk menyingkirkannya. Kebimbangan ini tidak rasional timbul kerana kami membangunkan andaian tertentu tentang keadaan masa depan, senario yang kita tidak bezakan dan oleh itu kita tidak tahu jika mereka adalah benar.

Banyak kali, apabila kita melangkah ke hadapan dan bertindak terhadap ketakutan kita, kita akan menyedari bahawa pemikiran ini tidak realistik dan ramalan masa depan kita tidak betul. Jadi walaupun mempunyai beberapa ketakutan dan kebimbangan mengenai perubahan dan ketidakpastian, mendedahkan ketakutan ini boleh membantu kita menyedari bahawa fikiran kita adalah hanya itu, tafsiran berat sebelah dan tidak realiti.

3. Hidupkan sekarang

Apabila kita merasa takut terhadap ketidakpastian, itu kerana kita hidup tenggelam dalam jangkaan yang tidak benar, iaitu, apa yang kami fikir tidak benar (atau sekurang-kurangnya kita tidak tahu pada ketika itu). Jadi untuk menjaga minda dari masa depan, lebih baik untuk memilikinya pada masa sekarang, yang merupakan satu-satunya masa yang kita boleh hidup.

Itu tidak bermakna kita tidak boleh mempunyai matlamat dan merancangnya, tetapi anda perlu menyentuh kaki anda di atas tanah dan hidup di sini dan sekarang dalam kenyangnya.

4. Amalkan kesedihan diri

Kasihan diri merujuk kepada terima kegagalan yang mungkin berlaku dalam hidup kita dan merawat diri dengan cinta. Orang boleh menjadi sangat keras pada diri kita sendiri, dan apabila perkara tidak berjalan, kita boleh menjadi pengkritik terburuk kita. Oleh itu, tidak hanya perlu menerima pengalaman dan hidup sekarang, tetapi kita mesti mempunyai mentalitas yang tidak menghakimi terhadap diri kita sendiri dan memperlakukan kita dengan belas kasihan.

5. Amalan pemikiran

Kesedaran adalah amalan yang mengandungi semua mata sebelumnya. Walaupun psikologi boleh digunakan sebagai satu kaedah terapeutik kerana beberapa program seperti Kognitif Terapi Based pada Kesedaran (MBCT) atau Pengurangan Tekanan Program Berdasarkan Kesedaran (MBSR) adalah falsafah hidup dengan beberapa prinsip asas yang boleh meningkatkan kami kesihatan emosi.

Ia terdiri daripada menjadi seorang pengamat pengalaman, mempunyai mentaliti yang tidak menghakimi, merawat diri dengan belas kasihan dan hidup di sini dan sekarang. Selain menyedari realiti yang mengelilingi kita, ia juga membantu membangun kesedaran berkat teknik yang berbeza seperti meditasi.

• Artikel berkaitan: "Apa itu Kesedaran? 7 jawapan kepada soalan anda "

6. Cari motivasi

Alat yang berguna untuk mengatasi rasa takut ketidakpastian adalah cari motivasi kami, Jadikan mereka sedar dan merancang matlamat kita supaya kita mempunyai imej yang lebih realistik tentang masa depan yang menanti kita. Dalam pengertian ini, adalah penting untuk menetapkan matlamat jangka pendek untuk mencapai langkah demi langkah ke arah objektif yang lebih besar.

7. Meningkatkan keyakinan diri anda

Keyakinan diri adalah kunci dalam sebarang proses perubahan. Malah, keyakinan diri atau keberkesanan diri yang tinggi membantu kita untuk memperkasa diri kita dalam menghadapi perubahan dan untuk berfikir bahawa cabaran yang kita anggap mungkin dan boleh dicapai. Walaupun terlalu yakin atau keyakinan diri yang salah tidak baik, keyakinan diri membolehkan seseorang menghadapi ketakutan ketidakpastian dengan jaminan.

8. Gunakan latihan

Kadang-kadang sukar untuk melaksanakan perubahan dan mengatasi rasa takut ketidakpastian karena kita mengenali diri kita sendiri, kita tidak tahu di mana kita mahu menembak, dan kita juga tidak mampu memotivasi diri kita sendiri. Dalam kes ini Sangat menarik untuk mencari bantuan ahli psikologi yang khusus dalam pembinaan supaya melalui dinamik dan latihan yang berbeza, anda boleh merenung siapa anda, cara anda mahu pergi dan dengan itu memberdayakan diri anda di hadapan kehidupan dan perubahan.

Beberapa manfaat bimbingan adalah:

• Membantu merancang tujuan dan mencapai matlamat yang realistis
• Mengurangkan keyakinan seperti takut ketidakpastian
• Ia menjadikan anda lebih kreatif
• Menyediakan kelenturan dan kesesuaian untuk berubah
• Memperkasakan
• Mengurangkan tekanan dan membolehkan anda menguruskan masa yang lebih baik
• Ia menjadikan anda lebih sedar diri
• Meningkatkan keyakinan diri
• Tolong dapatkan lebih lanjut
• Meningkatkan kesejahteraan

Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat ini, anda boleh membaca artikel ini: "10 manfaat dari Kejurulatihan (kunci untuk pembangunan peribadi anda)"