8 jenis strategi menentang kehilangan ingatan

Walaupun tidak semua orang menderita, kemerosotan memori dan lain-lain jenis gangguan kognitif adalah akibat umum penuaan, terutamanya apabila ia patologi.

Dalam artikel ini kita akan menerangkan lapan jenis strategi menentang kehilangan ingatan yang boleh sangat berguna untuk mengimbangi kemerosotan orang tua. Kami akan membahagikan mereka kepada tiga kategori: bantuan luar, strategi dalaman dan penyesuaian alam sekitar.

• Artikel berkaitan: "Jenis ingatan: bagaimana memori menyimpan otak manusia?"

Penurunan ingatan pada usia tua

Penyelidikan saintifik mencadangkan bahawa kita cenderung untuk memaksimumkan keamatan memori yang semakin buruk yang berlaku pada usia tua, walaupun benar bahawa sesetengah keupayaan terjejas dengan jelas. Ini berlaku terutama pada orang-orang yang mengalami masalah kognitif, sama ada ia dirangka dalam konteks demensia atau tidak.

Menurut kajian, dengan penuaan, memori deria mengalami sedikit kemerosotan yang tidak begitu penting dalam amalan. Memori kerja atau operasi itu sendiri terjejas dengan ketara, terutamanya dari umur 70 tahun; kemerosotan dalam jenis memori ini mungkin yang paling penting dari semua.

Dari segi memori jangka panjang, defisit kelihatan lebih biasa dalam jenis deklaratif daripada ingatan prosedur, supaya kemahiran biasanya dikekalkan. Ingatan episod terkini, yang termasuk kenangan otobiografi tahun-tahun kebelakangan ini, lebih sensitif terhadap kemerosotan daripada semantik (pengetahuan mengenai fakta).

Kemerosotan ini disebabkan terutamanya oleh tiga sebab: kemunculan defisit dalam pengkodan maklumat yang rumit, yang menghalang hafalan, semakin teruk dalam keupayaan untuk memulihkan kenangan dan rasa kawalan yang dikurangkan dalam tugas kognitif, dengan harapan jangkaan keberkesanan banyak orang tua.

Kerugian ingatan yang muncul pada usia tua boleh diberi pampasan melalui penggunaan strategi kognitif, tingkah laku dan alam sekitar. Dalam kes-kes di mana kemerosotan mnesik ringan teknik ini biasanya cukup untuk membatalkan kesannya; Sekiranya keadaan lebih serius, mereka sekurang-kurangnya dapat mengurangkan masalah kepada tahap yang luar biasa.

• Artikel berkaitan: "Jenis dementias: bentuk kehilangan kognisi"

Strategi terhadap kehilangan ingatan berdasarkan bantuan luaran

Penggunaan bantuan luaran untuk pemulihan kenangan adalah strategi yang paling penting untuk mengimbangi kehilangan ingatan yang berlaku pada usia lanjut. Ramai orang menggunakan kaedah ini secara spontan.

1. Pemulihan luaran

Strategi pemulihan luaran termasuk mengambil nota dalam buku nota atau agenda, meminta orang yang berdekatan untuk mengingatkan kita tentang sesuatu atau menggunakan peranti digital (contohnya, pengaturcaraan penggera dengan teks) untuk memudahkan penarikan balik maklumat khusus. Kemajuan teknologi terkini telah meningkatkan utiliti dan kepelbagaian strategi ini.

2. pemulihan dalaman

Tidak seperti strategi pemulihan luaran, dalam kes ini anda menggunakan isyarat bahawa anda perlu mengingati sesuatu, tetapi anda tidak menentukan apa; menukar cincin jari atau membuat tanda kecil di tangan anda dengan pen adalah dua teknik pemulihan luar biasa.

Strategi dalaman atau psikologi

Strategi dalaman untuk memerangi masalah ingatan adalah berdasarkan kepada pengurusan kognisi. Mereka dianggap sebagai intervensi yang paling khusus dalam Psikologi dalam bidang ini dan sering dimasukkan dalam program latihan untuk orang tua dengan defisit mnemonik.

1. Mempelajari secara semulajadi

Subkategori ini merangkumi semua strategi kognitif yang secara semula jadi ada; mereka adalah sebahagian daripada fungsi memori biasa dan tidak memerlukan latihan sebelumnya.

2. Peraturan mnemonik

Peraturan mnemonik adalah kaedah kognitif buatan yang digunakan untuk mempromosikan pembelajaran, organisasi dan ingatan maklumat. Beberapa strategi mnemonik yang paling terkenal termasuk kaedah loci (atau tempat), kaedah gantungan, kaedah pautan dan kaedah berima, yang berdasarkan kata-kata dan / atau imej mental.

• Artikel berkaitan: "Kaedah loci, hampir tidak dapat diingat apa-apa"

Adaptasi dan petunjuk alam sekitar

Strategi ini terdiri daripada memudahkan orientasi dan akrab dengan persekitaran fizikal orang yang berada di tempat tertentu. Dalam erti kata ini, kita boleh bercakap kedua-dua rumah itu sendiri dan konteks yang lebih luas, sebagai contoh kediaman untuk warga tua dan juga tempat tinggal.

1. Distales

Petunjuk alam sekitar distal adalah jenis penyesuaian yang merujuk kepada penyesuaian bandar, jalan atau bangunan untuk membantu orang yang mempunyai masalah ingatan untuk mendapatkan galas mereka. Dalam set bantuan ini kami dapati tanda-tanda di pintu bagaimana membukanya, pakaian seragam kakitangan hospital, dll..

2. Proximals

Sokongan proximal adalah mereka yang dibingkai dalam persekitaran yang lebih terhad, seperti bilik atau lantai kecil. Mereka berdasarkan prinsip itu penstrukturan dan kestabilan persekitaran orang yang rapat dengan kesukaran mnemic menjadikannya lebih mudah bagi mereka untuk mengarahkan diri mereka sendiri dan mengurangkan kemungkinan kerugian.

3. Peribadi

Petunjuk persekitaran peribadi mungkin dianggap sebagai jenis bantuan luar, dan oleh itu mungkin bergantung kepada pemulihan dalaman atau luaran; ini bermakna bahawa mereka boleh menjadi jelas, seperti meninggalkan nota dalam buku nota, atau hanya bertindak sebagai tanda bahawa sesuatu yang konkrit perlu diingat.

4. Terapi Orientasi Realiti

Terapi Orientasi Realiti dicipta oleh James Folsom pada tahun 1950-an. Program psikologi ini memberi tumpuan kepada kemahiran mengajar yang membolehkan pesakit mengekalkan orientasi peribadi, spasial dan temporal. Antara strategi yang termasuk termasuk bantuan visual luar, rangsangan deria dan pengulangan lisan.