Terapi Kawalan Sendiri Rehm

Kemurungan utama adalah salah satu gangguan mental yang paling kerap di seluruh dunia, menyebabkan penderitaan yang besar kepada penderita dan persekitarannya. Oleh kerana kelazimannya yang tinggi dan tahap ketidakselesaan dan ketidakselesaan yang tinggi yang mampu menyebabkan, terdapat banyak pendekatan yang telah berusaha memberikan penjelasan dan rawatan yang berkesan. Untuk merawat keadaan ini banyak terapi telah dikembangkan.

Salah satu bentuk psikoterapi yang paling berkesan dalam rawatan kemurungan adalah terapi kawalan diri Rehm, di mana ia dicadangkan untuk memperbaiki gejala menerusi kerja dalam pelbagai aspek yang berkaitan dengan kawalan diri dan pengurusan diri.

• Artikel berkaitan: "Jenis terapi psikologi"

Masalah yang perlu dirawat: kemurungan utama

Kemurungan utama dianggap sebagai kehadiran berterusan sepanjang hari, sekurang-kurangnya dua minggu, dari satu siri gejala, antaranya kehadiran mood sedih dicirikan oleh kesan negatif yang tinggi dan tahap positif yang rendah dan / atau kurang minat dan keseronokan sebelum rangsangan dan situasi umumnya sesuai untuk subjek, bersama-sama dengan elemen lain seperti berat atau gangguan tidur, pasif yang penting, pengasingan progresif, perasaan rasa bersalah atau pemikiran bunuh diri.

Mereka sering merasa tidak berdaya dan tidak berdaya dalam menghadapi peristiwa-peristiwa hidup, berada dalam keadaan desesparación yang mengurangkan penyertaan mereka dalam alam sekitar dan aktiviti mereka pada tahap umum.

Gejala-gejala yang biasa mengenai kemurungan utama mengandaikan pengekalan yang teruk dalam fungsi kebiasaan orang itu, membatalkannya atau merosakkan prestasinya dalam satu atau beberapa domain penting. Ia juga mengandaikan satu punca penderitaan psikik yang menjadikan orang itu menderita merasakan ketidakselesaan yang berterusan dalam masa yang singkat. Itulah sebabnya rawatannya adalah sangat penting, bahkan lebih mengambil kira peratusan penduduk yang menderita atau akan mengalami beberapa jenis episod kemurungan sepanjang hayatnya.

• Artikel berkaitan: "6 perbezaan antara kesedihan dan kemurungan"

Terapi pengurusan diri Rehm

Seperti yang telah kita katakan, terdapat banyak perspektif dan penulis yang telah menangani topik kemurungan utama untuk menjelaskannya dan cuba memperlakukannya dengan jayanya. Salah satu rawatan berganda yang telah dibangunkan untuk ini adalah terapi kawalan diri Rehm.

Terapi pengurusan diri Rehm adalah rawatan psikologi dari paradigma perilaku kognitif dan memberi tumpuan khusus kepada rawatan kemurungan. Ia adalah terapi keberkesanan yang mantap berdasarkan konsep kendiri kendiri dan kepentingan yang diberikan oleh penulis kepada aspek ini dalam pengurusan diri tingkah laku. Dan adalah dalam model dari bahagian mana, asal-usul gejala depresi dapat ditemukan dalam ketidakseimbangan antara ganjaran dan hukuman.

Kemurungan mengikut model Rehm

Terapi pengurusan diri Rehm didasarkan pada model yang dikembangkan penulis untuk tujuan menjelaskan gangguan kemurungan. Menurut model ini, kemurungan adalah disebabkan terutamanya oleh kekurangan tingkah laku yang konsisten. Itulah, masalah utama ialah orang yang tertekan tidak dapat memperoleh elemen atau rangsangan positif dari alam sekitar.

Bagaimanapun, asal-usul atau kemerosotan progresif kekurangan penguat ini boleh didapati dalam fakta bahawa individu itu tidak dapat memastikan tingkah lakunya supaya dia dapat memperolehnya, atau dia tidak mampu mengawal diri. Oleh itu, orang yang mengalami kemurungan akan mempunyai siri ciri dalaman yang mereka akan membuat kesukaran kendiri dan penyesuaian tingkah laku sendiri kepada realiti, supaya kehilangan tetulang dapat menyebabkan gejala depresi.

Oleh itu, masalah yang membawa kepada kemurungan adalah bahawa individu itu tidak mampu untuk menguruskan tingkah laku sendiri. Dengan cara ini, matlamat utama terapi ini adalah peningkatan keadaan fikiran melalui perkembangan dan latihan aspek-aspek kawalan diri yang berbeza.

Komponen kawalan diri

Terapi pengurusan diri Rehm didasarkan pada latihan dan menguatkan beberapa kemahiran kendiri kendiri asas yang cenderung kekurangan subjek tertekan.

Khususnya, Rehm menganggap bahawa orang mengawal kelakuan mereka melalui tiga proses Asas: pemantauan sendiri atau pemerhatian diri, penilaian sendiri dan penguatkuasaan diri atau hukuman sendiri mengikut penilaian diri yang dijalankan.

1. Pemantauan sendiri

Dalam orang yang tertekan, ia boleh diperhatikan seperti dalam proses pemantauan diri ia cenderung memberi tumpuan kepada kesan-kesan segera tingkah laku, sebagai tambahan kepada amnya memberi lebih perhatian kepada maklumat negatif daripada positif

2. Penilaian diri

Mengenai penilaian diri, dari model yang mana terapi kawalan diri Rehm didasarkan, ia biasanya berat sebelah terhadap negatif dengan mewujudkan matlamat dan objektif yang berlebihan, yang sebagai peraturan umum tidak dapat dipenuhi. Ini, bersama-sama dengan penetapan pada serta-merta dan negatif, menyebabkan secara umum orang berasa kecewa.

3. Penguatkuasaan diri

Akhirnya, kerana tidak mungkin melaksanakan tujuan yang dicetuskan oleh orang yang tertekan mereka cenderung untuk menghukum sendiri atau, gagal itu, tidak melihat tingkah lakunya diperkuat dalam pencapaian objektif.

Profil orang yang terdedah kepada kemurungan

Mengikut model ini, orang yang tertekan cenderung menjadi perfeksionis dan berlebihan yang menuntut diri sendiri, mewujudkan jangkaan dan matlamat yang sangat tinggi yang cenderung tidak dapat direalisasikan. Atas sebab ini, mereka cenderung untuk tidak mencapainya, yang bermaksud kegagalan untuk memenuhi objektif menyebabkan mereka mengkritik dan menghukum satu sama lain..

Oleh itu, kemurungan akan mempunyai kadar hukuman yang tinggi dan pengukuhan yang rendah, yang dalam jangka panjang menyebabkan penurunan pelepasan tingkah laku yang memberi maklum balas kepada kekurangan tetulang. Mereka cenderung memberi tumpuan kepada unsur-unsur negatif, sesuatu yang menyebabkan mereka akhirnya menilai diri mereka secara negatif dan bahawa konsep diri dan harga diri dikurangkan. Dalam aspek-aspek ini, terapi kawalan diri Rehm akan difokuskan untuk meningkatkan kawalan diri dan mengatasi defisit yang menyebabkan kerentanan kepada gangguan kemurungan utama..

• Mungkin anda berminat: "5 perbezaan antara konsep diri dan harga diri"

Struktur terapi pengurusan diri

Terapi pengurusan diri Rehm dijalankan selama dua belas sesi, dibahagikan kepada tiga fasa di mana ketiga-tiga kemahiran itu bekerja yang membolehkan kawalan diri yang betul dan pengurusan diri.

1. Tahap pemerhatian sendiri

Bahagian terapi ini pada asasnya kognitif. Sepanjang sesi di mana terapauta berlaku, ia membantu dan melatih pesakit dalam kesadaran kewujudan pengalaman positif dan menyenangkan, yang mana pesakit harus mendaftar dan cuba untuk bersekutu dengan keadaan fikiran.

Melalui fasa ini, ia bertujuan membuat pesakit melihat aspek positif atau situasi yang menyenangkan dan mengurangkan tumpuan pada aspek negatif.

2. Fasa penilaian diri

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, dalam teori kawalan diri sendiri, individu cenderung menetapkan objektif dengan piawaian yang sangat tinggi, umumnya tidak dapat dicapai, yang berakhir menyebabkan perasaan tidak berdaya dan kekecewaan.

Itulah sebabnya dalam fasa kedua terapi objektif akan memberi tumpuan kepada pengajaran subjek untuk menetapkan matlamat yang lebih spesifik, konkrit dan boleh dicapai dengan cara yang realistik. Ini bertujuan untuk individu mempunyai penilaian diri yang positif terhadap kebolehan mereka sendiri untuk mencapai matlamat mereka.

3. Fasa peneguhan diri

Tahap terapi pengurusan diri yang terakhir berkaitan dengan penguat, yang dalam subjek yang mengalami kemurungan cenderung tidak mencukupi. Kerja berfokuskan melatih pesakit untuk mengenal pasti pasukan yang berbeza yang penting baginya, serta menerapkannya secara berterusan mengikut objektif yang ditandai untuk dipenuhi.

Keberkesanan teknik ini

Sementara itu ia bukan salah satu terapi yang paling banyak digunakan Oleh kerana kecenderungan untuk teknik tingkah laku kognitif yang lain, terapi kawalan diri Rehm adalah salah satu rawatan yang menunjukkan tahap keberkesanan yang tinggi, mempunyai keberkesanan yang mantap.

Di samping itu, beberapa kajian menunjukkan bahawa setiap komponen atau fasa di mana terapi kawalan diri Rehm dibahagi sama-sama berkesan dengan sendirinya, dengan beberapa elemennya digunakan dalam teknik yang berbeza. Satu contohnya ialah program tingkah laku kognitif Stark dan Kendall untuk kemurungan masa kanak-kanak, yang berdasarkan terapi pengurusan diri dan berkesan dalam rawatan kemurungan kanak-kanak dan remaja..

Rujukan bibliografi:

• Persatuan Psikiatri Amerika. (2013). Manual diagnostik dan statistik gangguan mental. Edisi kelima. DSM-V. Masson, Barcelona.

• Belloch, A.; Sandín, dan Ramos (2008). Manual psikopatologi. Madrid McGraw-Hill (jilid 1 dan 2). Edisi disemak.

• Kahn, J.S.; Kehle, T.J.; Jenson, W.R. dan Clark, E. (1990). Perbandingan tingkah laku kognitif, kelonggaran, dan pemodelan diri untuk kemurungan di kalangan pelajar sekolah menengah. Kajian Psikologi Sekolah, 19, 196-211.

• Rehm, L, P. (1977). Model kawalan diri untuk kemurungan. Terapi Perilaku. 8, hlm. 787-804.

• Santos, J.L. ; García, L.I. ; Calderón, M.A. ; Sanz, L.J.; de los Ríos, P.; Kiri, S.; Román, P.; Hernangómez, L.; Navas, E.; Pencuri, A dan Álvarez-Cienfuegos, L. (2012). Psikologi Klinikal Manual Penyediaan CEDE PIR, 02. CEDE. Madrid.