Strategi keletihan emosi untuk menghadapi dan mengatasinya

The keletihan emosi Ia merujuk kepada keletihan mental yang berkaitan dengan gejala-gejala tekanan, kebimbangan atau kemurungan yang berpanjangan. Kita semua boleh merasakan keletihan emosi yang melampau dari semasa ke semasa, walaupun sesetengah orang cenderung mengalami lebih kerap, kerana mereka lebih sensitif o lebih empati. Mereka yang mengalami keletihan emosi merasakan bahawa mereka telah meletihkan semua sumber emosi mereka dan tidak mempunyai apa-apa lagi untuk diberikan kepada orang lain.

Keletihan emosi: mentakrifkan konsep

Keletihan emosi berlaku dalam situasi yang berbeza. Ia adalah ciri beberapa kerja yang berkaitan dengan bantuan kepada orang lain (doktor, pekerja sosial, ahli psikologi, ahli bomba, dll), kerana kos emosional profesi ini tidak selalu dihargai. Jenis keletihan ini juga boleh dikaitkan dengan masalah afektif, berpunca daripada kesukaran untuk berkomunikasi atau menyesuaikan diri dengan alam sekitar.

Selain itu, di tempat kerja, keletihan emosi adalah gejala yang membentangkan Burnout atau "Sindrom Burning", yang memberi kesan kepada pekerja yang telah mencapai tahap keletihan fizikal dan emosi yang sangat tinggi..

Bagaimana keletihan emosi akan muncul?

Keletihan emosi berlaku apabila seorang individu telah melampaui kemampuan mereka untuk menahan tekanan emosi yang berpanjangan. Biasanya orang yang menderita tidak sedar tentang gejala-gejalanya, kerana demotivasi dan keletihan emosi, sifat fenomena ini, menimbulkan kelakuan mengelakkan dan penolakan terhadap emosi sendiri. Jenis kelelahan ini menampakkan diri dengan gejala fizikal dan psikologi. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

• Toleransi rendah kepada tekanan atau situasi yang tertekan
• Tidak peduli
• Kurangnya motivasi dan ketidakpuasan dalam hidup
• Keletihan fizikal atau kehilangan tenaga
• Penyesalan

Keletihan emosi menyebabkan masalah penting bagi orang yang menderita, baik dalam kesejahteraan peribadi mereka dan dalam hubungan interpersonal mereka. Kesukaran ini boleh menyebabkan keadaan depresi sebagai akibat dari "kekurangan kawalan" yang dirasakan oleh orang yang mengalami keletihan emosi. Oleh itu, adalah perlu untuk memberi perhatian kepada simptom-simptom untuk mengelakkan lebih banyak penderitaan yang tidak perlu. Keletihan emosi mungkin menunjukkan masalah yang lebih serius (kemurungan, kecewa, dsb.), Jadi adalah penting untuk mengetahui punca sebenar yang menyebabkannya untuk dapat bertindak dengan niat untuk menangani masalah yang mendasari.

Cara untuk mengatasi keletihan emosi

Keletihan emosi boleh dirawat sekiranya gejala dikesan secepat mungkin. Untuk mengelakkan akibat-akibat selanjutnya, perlu untuk memastikan kemahiran untuk menghadapi tekanan (strategi mengatasi positif, mengambil masa, dan sebagainya). Tetapi pertama sekali, langkah pertama adalah mengenali keletihan emosi di dalam diri kita dan mengetahui keadaan yang menyebabkannya.

Kesedaran dan refleksi diri

Ramai penyiasatan seolah-olah menunjukkan bahawa Kesadaran boleh berguna untuk jenis masalah ini, kerana ia membantu kita untuk menguruskan emosi kita dengan lebih baik. Kadang-kadang, mudah untuk mengenali perkara-perkara yang menyebabkan keletihan emosi kita, dan pada yang lain, kita perlu menggali lebih mendalam untuk mengetahui apa gejala mereka menunjukkan. Refleksi diri dapat membantu kita mengetahui pencetus keletihan emosi di dalam diri kita.

Di samping itu, Kesedaran menyediakan alat untuk memutuskan sambungan dari apa yang menghasilkan ketegangan. Menjadi masa kini, dengan sikap penerimaan dan belas kasihan terhadap diri kita sendiri, meminimumkan kesan situasi yang menimbulkan emosi, dan membolehkan kita berurusan secara positif dengan situasi ini.

Sebaliknya, latihan fizikal memberikan banyak faedah di tahap psikologi, supaya amalan biasa dapat menyebabkan laluan melarikan diri untuk minda: meningkatkan harga diri dan mempromosikan pelepasan bahan kimia di otak yang berkaitan dengan kebahagiaan dan kesejahteraan Dalam pengertian ini, gaya hidup sihat, dengan kebersihan tidur yang baik atau diet yang sihat, adalah asas untuk menghadapi hari ke hari dengan cara yang terbaik, dan memberi kesan positif kepada kesejahteraan emosi kita.

Terapi psikologi untuk merawat keletihan emosi

Keletihan emosi boleh diatasi dengan mengikuti petua ini. Jangan lupa, jika pada bila-bila masa anda diatasi dengan gejala anda, Ia adalah idea yang baik untuk merujuk masalah dengan profesional kesihatan mental, yang akan memberi anda alat dan teknik untuk menyelesaikan keadaan.