Psikologi klinikal

Teknik Penekanan Tekanan dan Kebimbangan

Teknik Penekanan Tekanan dan Kebimbangan / Psikologi klinikal

Visualisasi adalah teknik yang digunakan dalam terapi psikologi untuk mengurangkan tekanan dan kecemasan dan mendapatkan tubuh dan minda ke dalam keadaan relaksasi yang mendalam. Melalui teknik ini, satu siri imej khayalan berkaitan dengan emosi positif, yang mesti digunakan untuk mengubah fikiran negatif kemudian dan mencapai keadaan kesejahteraan yang optimum. Dalam artikel PsikologiOnline ini, kita bercakap tentang konsep teknik visualisasi dalam mengatasi tekanan dan kebimbangan.

Anda mungkin juga berminat: Tekanan dan kebimbangan: Teknik Desensitisasi Sistematik

Teknik Visualisasi Relaksasi

Visualisasi adalah alat yang sangat berguna untuk mendapatkan lebih banyak kawalan minda, emosi dan badan dan juga untuk mempengaruhi perubahan yang diingini dalam tingkah laku. Ia boleh digunakan untuk melegakan tekanan otot, sebagai teknik penumpuan untuk mengawal dan menghilangkan kesakitan, untuk meningkatkan kejayaan banyak teknik kognitif yang telah dilihat di atas ...

Ia tidak lebih dari sekadar belajar untuk berehat dan dengan jelas membayangkan perkara-perkara atau situasi yang berbeza dengan cara yang paling realistis dan menyediakan semua butir-butir yang boleh kita sertakan, sambil menjana kawalan emosi, sensasi, tingkah laku ...

Kita boleh menggunakan imaginasi untuk merawat kecemasan dan meningkatkan sumber dan kemahiran kita. Untuk ini, disyorkan:

  1. Fokus pada jenis deria lain yang berbeza dari visual, seperti sentuhan, rasa, pendengaran dan bau.
  2. Catat penerangan terperinci mengenai adegan yang ingin anda bayangkan.
  3. Lukis adegan yang anda ingin bayangkan, sebagai cara untuk mengaktifkan butiran visual. Sertakan objek dan butiran yang memberikan pemandangan sebagai realistik yang mungkin.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Tekanan dan kebimbangan: Teknik Visualisasi, kami cadangkan anda memasukkan kategori Psikologi Klinikal kami.