Psikologi klinikal

Tekanan dan kebimbangan Gejala dan alternatif psikoterapeutikal

Tekanan dan kebimbangan Gejala dan alternatif psikoterapeutikal / Psikologi klinikal

Tekanan adalah a reaksi fizikal dan emosi bahawa kita semua mengalami sebaik sahaja kita menghadapi sebarang perubahan dalam kehidupan kita. Reaksi ini boleh mempunyai kesan positif dan negatif. Oleh itu, tekanan adalah tindak balas automatik dan semulajadi dari organisma kita kepada situasi-situasi yang, pada dasarnya, cemas, mengancam, mencabar atau kita menafsirkannya dan melihat mereka seolah-olah mereka. Kedua-dua kehidupan kita dan persekitaran kita, dalam perubahan berterusan, menuntut kita penyesuaian berterusan; oleh itu, sejumlah tekanan (pengaktifan) tidak hanya baik tetapi juga sangat diperlukan. Untuk semua ini, dalam artikel PsikologiOnline ini, kita akan bercakap tentang Tekanan dan kebimbangan: Gejala dan alternatif psikoterapeutikal.

Anda mungkin juga berminat: Tekanan, kebimbangan, pengumpulan gejala dan alternatif Psikoterapeutikal Indeks
  1. Mengenai tekanan dan kebimbangan
  2. Profil personaliti yang memberitahu kita bahawa mereka adalah orang yang:
  3. Tekanan keluarga
  4. Masalah di tempat kerja
  5. Tekanan persekitaran

Mengenai tekanan dan kebimbangan

Secara umumnya, kita cenderung percaya bahawa tekanan adalah akibat daripada keadaan luaran yang kita boleh lakukan sedikit tentang, padahal sesungguhnya ia tidak begitu, tetapi, sebaliknya, ia adalah proses interaksi yang berterusan antara alam sekitar dan tindak balas kognitif, emosi atau fisiologi dan motor kita sendiri. Tekanan telah kesan positif apabila ia membawa kita untuk menangani masalah harian secara membina, menghadapi cabaran dengan cara yang mencukupi dan menyesuaikan diri. Tetapi apabila tindak balas stres berpanjangan atau dipergiatkan dari masa ke masa yang menimbulkan kebimbangan yang besar dan sentiasa, kesihatan, perkembangan peribadi, akademik atau profesional kami, hubungan interpersonal, keluarga atau rakan kongsi kami ... boleh menjadi sangat terjejas.

Keadaan stres berpengalaman apabila seseorang melihat bahawa mereka tidak mengawal, bahawa tuntutan persekitaran mereka dan cabaran yang dikenakan kepada mereka atau mereka sendiri yang dikenakan melebihi kemampuan mereka untuk menghadapi mereka dengan jayanya, menganggap sebagai satu-satunya alternatif yang mengatakan keadaan akan membahayakan kestabilan fizikal atau psikologi anda.

Komen itu bahawa, selalunya, kita biasanya mendengar tentang tekanan biasanya, antara lain:

  1. Tekanan adalah bimbang tentang wang, untuk bekerja, untuk kerja sekolah, untuk tekanan kehidupan seharian, untuk konfrontasi berterusan terhadap alam sekitar, untuk kesesakan di bandar-bandar.
  2. Tekanan adalah hidup dalam persekitaran berbahaya, dengan pelepasan hingar yang tinggi dan / atau tidak sihat.
  3. Tekanan adalah untuk sakit, berasa tidak dapat menjawab keperluan yang berbeza.
  4. Tekanan mempunyai kerja terlalu banyak, tidak tiba pada waktunya, merasa terharu dan tidak dapat menampung apa yang kita anggap penting untuk dilaksanakan.
  5. Tekanan mempunyai masalah ekonomi, keluarga, peribadi dan interpersonal.
  6. Tekanan tidak mempunyai pekerjaan atau seperti yang kita sebutkan tadi mempunyai terlalu banyak, dengan sedikit peluang untuk menikmati atau bersantai.
  7. Tekanan perlu bekerja dengan orang yang sukar atau dengan keperluan emosi yang hebat.
  8. Tekanan mempunyai banyak perbincangan dengan ahli keluarga atau persekitaran.
  9. Tekanan perlu bekerja di luar rumah dan juga berkongsi dengan kerja rumah tanpa sesiapa yang menghargai atau bekerjasama ...

Setelah banyak penyelidikan telah terbukti bahawa ciri-ciri peribadi kami di interaksi berterusan dengan keperluan alam sekitar (sebagai tambahan kepada banyak lagi faktor lain), kita menimbulkan tekanan dan menderita penyakit berkaitan. Salah satu penyakit ini adalah serangan koronari yang terkenal.

Melalui banyak kajian yang dijalankan dengan orang yang telah mengalami serangan jantung, ia telah mungkin untuk menubuhkan a profil personaliti ciri-ciri peribadi yang menderita untuk menderita penyakit ini kepada yang lebih besar atau lebih rendah dan yang sama berlaku dengan masalah keluarga, kerja atau alam sekitar tertentu. Melalui mereka, kami dapat menonjolkan aspek berikut

Profil personaliti yang memberitahu kita bahawa mereka adalah orang yang:

Tekanan keluarga

Bagi kebanyakan kita, apa yang berlaku dalam keluarga kita boleh membawa kita kebahagiaan yang besar tetapi juga bentuk stres dan kebimbangan yang paling sengit. Konflik dalam pasangan, aspek sekolah kanak-kanak, perbincangan dengan anak-anak remaja, dengan ibu bapa kami atau dengan saudara-saudara kita, kami penyakit atau yang saudara, saudara kematian daripada ahli keluarga, a pemisahan, dsb. Semua ini boleh menghasilkan tekanan sukar untuk diselesaikan. Tekanan keluarga, tidak dapat dielakkan dan logik, mempengaruhi kedua-dua kehidupan kita dan kerja kita. Kadang-kadang kita tidak boleh mengatakan apa yang bermula dahulu, sama ada tekanan di tempat kerja atau tekanan keluarga tetapi apa yang dapat kita katakan adalah bahawa kedua-duanya saling berkaitan.

Ketegangan dalam keluarga mewakili faktor yang sangat penting untuk kebimbangan dan tekanan bagi ramai orang dan jika mereka tidak dikawal atau kita belajar untuk mengawalnya, faktor risiko ini dapat menjejaskan kesihatan fizikal dan psikologi seseorang..

Masalah di tempat kerja

Walaupun tanpa tekanan alam sekitar yang utama, kebanyakan pekerjaan melibatkan beberapa jenis tekanan. Yang kecil, tetapi berterusan, kekecewaan kerja kita mempunyai lebih kuasa untuk membakar kita di tempat kerja daripada tekanan jangka pendek yang dramatik. Ramai kemunduran kerja memerlukan sedikit tekanan, yang jika tidak lega dan kita tidak tahu bagaimana untuk menangani mereka, boleh mengumpul dan menghasilkan kesan toksik dalam badan kita.

Jika kita berada di tempat kerja di mana tekanan dan kebimbangan berlaku lagi dan lagi sepanjang hari, satu injap melarikan diri seperti “sedang bersama rakan seketika” o “tidur lebih lama” Ia mungkin tidak mencukupi untuk menampung keperluan fisiologi atau psikologi kami. Yang satu ini faktor risiko Ia sangat penting jadi penting bahawa kita mempunyai banyak injap untuk menghadapi setiap hari dan melegakan tekanan atau kebimbangan yang dapat disimpan sepanjang hari kerja.

Tekanan persekitaran

Di samping aspek peribadi, keluarga dan pekerjaan, kita semua dihubungkan dan direndam dalam persekitaran fizikal, emosi dan sosial yang luas. Kerajaan menaikkan cukai dan kita mengalami tekanan, gaji tidak mencukupi atau pengangguran mengancam kita atau orang-orang di sekeliling kita, semuanya naik dan kita tidak boleh berbuat apa-apa untuk mengelakkannya, kita perlu menunggu lama menunggu senarai atau garis panjang seperti mereka adalah karavan yang dibentuk di bandar-bandar, kita akan berjalan-jalan yang kita mahu begitu banyak dan hujan mengganggu kita, kita membeli flat dan kita menganggur atau kita tidak mendapat gaji untuk membayar gadai janji, bunyi yang berlebihan yang kita mereka menghalang tidur ...

Kita semua mendapati detik-detik stres yang datang dari persekitaran yang luas di mana kita bergerak, keadaan yang sering melarikan diri dari kawalan kita dan boleh menyerang hidup kita dan mengenakan dan mewujudkan tekanan yang tidak mudah dibebaskan. Permintaan alam sekitar akan sering mempengaruhi kita dan menimbulkan tekanan yang kita tidak akan selalu tahu bagaimana menghadapi.

Cara terbaik untuk mencegah dan, oleh itu, menghadapi tekanan adalah untuk mengenali apabila tahap ketegangan atau anxiogens meningkat dan apa rangsangan atau situasi berlaku.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Tekanan dan kebimbangan: Gejala dan alternatif psikoterapeutikal, kami cadangkan anda memasukkan kategori Psikologi Klinikal kami.