Penyebab, simptom dan tips kemurungan perinatal untuk mengatasinya

Kehamilan adalah tempoh yang ditandai oleh ilusi, tetapi juga oleh penderitaan. Sesetengah ibu mengalami, tidak lama sebelum atau selepas penghantaran, apa yang dikenali sebagai kemurungan perinatal (DPN).

Bentuk kemurungan yang boleh menjadi sangat tragis untuk kedua-dua dia dan kanak-kanak adalah satu manifestasi yang unik yang memerlukan rawatan yang berbeza mengenai kemurungan utama, kerana mempunyai ciri-ciri sendiri. Kami menerangkan kunci untuk memahami dan mengkaji semula rawatan yang paling berkesan.

• Artikel yang disyorkan: "Adakah terdapat beberapa jenis kemurungan?"

Kemurungan perinatal, lebih daripada selepas bersalin

Untuk sementara waktu, ahli psikologi telah memperluaskan definisi apa yang sebelum ini dilabel sebagai kemurungan dengan permulaan dalam tempoh selepas bersalin.

Kami tahu bahawa kemurungan boleh bermula beberapa bulan sebelum penghantaran dan ia adalah fenomena yang sama yang akan mengejar mood ibu pada tahun selepas melahirkan.

Penerangan klinikal

Kemurungan perinatal termasuk sebarang episod kemurungan kecil atau utama yang berlaku semasa mengandung atau dalam tempoh 12 bulan selepas bersalin. Terdapat tahap ketidakpastian tertentu mengenai kejadian gangguan itu. Beberapa kajian bertepatan dengan kadar prevalensi yang berkisar antara 10-15%. Walau bagaimanapun, apabila tidak termasuk kajian di mana diagnosis didasarkan hanya pada laporan diri, kadar 6.5% hingga 12.9% dicapai. Ia adalah fenomena global, tidak eksklusif kepada masyarakat Barat.

Gejala

Ibu yang menderita merasa sangat bersalah, ada juga yang membenci anaknya. Mereka berasa kesepian dan terharu, mereka memerlukan bantuan dan mereka tidak tahu bagaimana untuk meminta. Mereka penuh dengan pemikiran ruminatif, kepercayaan yang melekat bahawa mereka mendapati sangat sukar untuk menyingkirkan dan yang serius menghalangi kehidupan mereka.

Wanita dengan kemurungan perinatal adalah dalam tempoh peralihan dari peranan, dari wanita ke ibu, yang sukar diandaikan. Begitu juga, kesulitan dalam berkomunikasi dengan rakan kongsi dapat memburukkan lagi perasaan bersendirian.

Keterukan gangguan ini tidak terhad kepada bagaimana ketidakupayaan untuk orang yang menderita. Kemurungan perinatal ibu dikaitkan dengan kejadian yang lebih tinggi yang menangis berlebihan dalam kanak-kanak, kolik, masalah tidur, kesukaran yang rendah, pengawalan diri yang lebih teruk dan penunjuk tekanan yang lebih tinggi. Ia juga dikaitkan dengan interaksi ibu-anak yang negatif, termasuk detasmen, penarikan, pencerobohan dan permusuhan serta fungsi interpersonal yang lebih buruk dari bayi, lampiran tidak selamat dan kadar perilaku dan emosi yang tinggi..

Faktor risiko utama untuk mengalami kemurungan perinatal adalah sokongan sosial yang tidak mencukupi. Bahaya ini ditimbulkan oleh kekurangan yang berbeza dalam sokongan sosial seperti:

• Tidak mempunyai orang yang sama dengannya untuk bercakap secara terbuka.
• Tidak mempunyai hubungan rakan atau intim.
• Tidak menerima sokongan tanpa perlu meminta.
• Merasa terisolasi secara sosial.

Rawatan dan nasihat

Ciri yang sangat umum dalam kemurungan perinatal adalah bahawa ibu merasa malu mengalami penderitaan, sehingga mereka tidak meminta pertolongan. Untuk ini, Ia amat penting untuk menormalkan kemurungan perinatal.

Sesiapa sahaja boleh mengalami gangguan emosi, terutama semasa tempoh yang sukar seperti kehamilan dan perubahan besar yang terlibat dalam kehidupan keluarga. Ketibaan kanak-kanak sentiasa menandakan sebelum dan selepasnya.

1. Psikologi dan pengaktifan

Batu pertama dalam mengatasi kemurungan perinatal ialah apabila ibu memahami apa yang berlaku kepadanya dan mengapa ia berlaku. Apabila ini selesai, anda boleh merancang keseluruhan siri aktiviti yang akan memulakannya dan menjadikannya berguna sekali lagi..

2. Belajar menjadi seorang ibu

Salah satu kebimbangan utama ibu-ibu dengan kemurungan perinatal tidak hidup dan menjadi "ibu yang tidak baik". Kebenarannya adalah bahawa ibu tidak belajar dengan sihir, dan sesetengah orang boleh lebih mahal daripada orang lain. Di samping menyerang pemikiran ini, amat penting untuk ibu-ibu belajar untuk berasa selesa berinteraksi dengan bayi mereka.

Cara yang baik untuk mencapai ini mungkin menghadiri bengkel yang mengajar anda cara bermain dengan bayi anda, bagaimana menangani situasi yang sukar (menangis tanpa henti, menantang, dll.) Atau masalah ketika makan. Kumpulan sokongan boleh sangat membantu apabila mencadangkan tingkah laku alternatif yang menggalakkan hubungan optimum dengan bayi.

3. Bekerja rangkaian sokongan dan komunikasi sosial

Kerana kemurungan perinatal adalah gangguan sosial yang ketara, penting untuk mengenal pasti corak komunikasi yang tidak berfungsi. Ia perlu untuk kedua-dua ibu dan bapa belajar untuk menghubungkan dan menyampaikan apa yang mereka fikirkan secara jelas dan tanpa tuduhan. Sekiranya kita mencapai ini, kita akan mencapai dua perkara: ibu boleh meminta dan menerima bantuan, dan berhenti merasa sendirian dan terharu.

Kumpulan sokongan adalah rangkaian yang sangat penting dalam aspek ini. Mampu berbincang dengan ibu-ibu lain yang sedang menjalani proses yang sama, berkongsi pengalaman mereka sendiri dan menerima nasihat dari wanita lain akan membuat mereka merasa terlindung dan bersedia untuk menghadapi ibu.

4. Peralihan peranan

Kehidupan adalah sukar untuk dimasukkan. Perubahan peranan boleh bermakna kehilangan makna peribadi, perubahan dari wanita kerja kepada ibu semata.

Ia akan menjadi sangat penting untuk memulihkan aktiviti-aktiviti yang merupakan sebahagian daripada identiti ibu. Kenal pasti orang-orang pengukuh yang wujud sebelum bayi itu sebagai perasaan melakukan pekerjaan yang baik atau menikmati petang dengan rakan-rakan, serta mencari peluang dalam rutin baru untuk menggabungkan mereka lagi.

Begitu juga, terdapat konflik antara matlamat jangka panjang (contohnya, antara keluarga dan pekerjaan). Kadang-kadang perlu untuk memikirkan semula matlamat dan menyusun semula mereka untuk menjadikannya harmoni kerana mereka realistik.

5. Menyerang pemikiran maladaptif

Seperti dalam sebarang gangguan emosi, kita perlu bekerja melalui teknik kognitif pemikiran yang bukan membantu, jangkar orang di kedalaman kemurungan.

Ibu perlu belajar untuk mengenal pasti dalam keadaan apa yang mereka muncul dan memperoleh strategi untuk mendahului mereka atau tahu cara meneutralkan mereka apabila mereka muncul dengan lebih adaptif dan diselaraskan kepada realiti.

Di samping itu, sangat penting untuk memperoleh tabiat pemikiran mengenai masalah hanya jika ia menyelesaikannya. Ia sangat mudah untuk terjebak dalam ketidakselesaan emosi yang disebabkan oleh kebimbangan, tetapi satu-satunya jalan keluar dari pasir ini adalah untuk mengambil jarak dan mengingatkan diri anda bahawa dalam menghadapi masalah tidak ada cara lain daripada mencari penyelesaian.