Bagaimana untuk mengatasi kemurungan dengan kesepian

Kesepian adalah salah satu perasaan kehidupan yang paling pahit apabila menjadi malar, iaitu keadaan berulang. Apabila seseorang merasakan diri sendiri, dia merasakan bagaimana seluruh makhluknya lemah akibat kekurangan persahabatan. Kesedihan ini boleh menyebabkan kesakitan keadaan kemurungan yang membawa pesakit kepada kemurungan dan persepsi tentang hari-hari yang berlalu ke irama bunyi senyap yang kesepian yang berat. Perkara yang paling penting adalah dengan mengingati bahawa keadaan ini tidak akan kekal. Oleh itu, ia boleh diubah. Dalam Psikologi-Dalam Talian, kita semakin mendalam dalam soalan ini: ¿Bagaimana untuk mengatasi kemurungan dengan kesepian? Dalam artikel ini kami memberi anda kunci untuk menjadikan halaman.

1. 10 tips untuk berasa lebih disertai
2. Merawat pemikiran untuk mengatasi kemurungan kerana kesepian
3. Bantuan psikologi untuk mengatasi kemurungan akibat kesunyian

10 tips untuk berasa lebih disertai

Kesakitan kemurungan akibat kesunyian tidak sembuh dalam sehari. Tidak dalam seminggu, sama ada. Walau bagaimanapun, dengan perubahan yang mudah dalam sikap anda hingga sekarang anda boleh membuka pintu harapan baru. ¿Bagaimana untuk berasa lebih disertai? Teruskan membaca dan di sini anda akan mendapat nasihat yang baik.

1. Cari pekerjaan. Menjadi sibuk adalah sangat penting untuk menghentikan inersia ini memberikan pulangan yang banyak kepada kepala. Kursus, persidangan, buku dan majalah membaca, tugas, kerja rumah, rancangan ... Cara terbaik untuk mempunyai hari dengan tugas adalah untuk mewujudkan rutin yang boleh diramalkan. Rutin ini membantu anda mendapatkan kekuatan mental dalam menghadapi kehidupan seharian.
2. Rancangan yang membawa anda syarikat. Terdapat beberapa rancangan yang, walaupun anda membuat mereka dalam kesendirian, memberi anda syarikat sebagai kesan sampingan. Sebagai contoh, pawagam, sastera, berjalan di taman, muzium yang melawat, menulis buku harian, menjalankan carian perkataan atau teka-teki silang ...
3. Berhati-hati. Rutin harian seperti pergi ke pendandan rambut boleh mempunyai nilai emosi yang benar-benar bagi mereka yang melihat cermin dengan sensasi wajah baru. Perubahan imej dapat menjadi sauh untuk memulakan tahap baru. Begitu juga, sesi membeli-belah untuk mengemas kini asas almari pakaian dengan trend bermusim, membolehkan anda merosakkan diri anda seperti yang anda perlukan. Kadang-kadang, kesepian membawa kepada kecerobohan sendiri imej peribadi.
4. Bantuan psikologi. Apabila seseorang mengalami kemurungan, dia perlu meminta pertolongan. Seseorang yang merasa kesepian menderita bahkan lebih kerana dia merasakan bahawa dia hanya bergantung kepada dirinya untuk memecahkan inersia sakit ini. Walau bagaimanapun, terapi psikologi membolehkan anda menerima nasihat terapeutik pakar yang, dengan kehadiran anda, mengingatkan anda bahawa anda tidak bersendirian. Terdapat juga bentuk bantuan lain. Sebagai contoh, penyertaan dalam kursus pertumbuhan peribadi. Begitu juga, ada entiti sokongan emosi. Contohnya, Telephone of Hope menjawab panggilan dari orang dengan sejarah mereka sendiri. Beberapa cerita itu berkaitan dengan kesepian.
5. Ruang sosialisasi. Rasa kesepian bertambah apabila anda menghabiskan sebahagian besar masa antara empat dinding rumah anda. Anda boleh membaca buku di rumah anda. Walau bagaimanapun, anda juga boleh melakukannya di perpustakaan kawasan kejiranan anda atau di kafeteria yang anda suka. Tetapi perasaan yang anda akan ada sangat berbeza. Anda akan melihat orang lain. Dan ini sangat positif.
6. Aktiviti sukarela. Jika anda menghargai gagasan menjadi sukarelawan, sangat penting untuk memilih aktiviti yang anda suka dan nikmati. Aktiviti yang membuat anda berasa baik. Kadang-kadang, sukarela adalah terapeutik kerana ia membantu kita melupakan diri kita untuk menumpukan perhatian kepada aspek luar.
7. Rangkaian sosial. Rangkaian sosial tidak meliputi kekurangan emosi yang ada pada manusia. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk tidak meminimumkan nilai bahawa bentuk komunikasi baru dalam kehidupan manusia. Melalui rangkaian sosial anda boleh berinteraksi dengan orang yang tinggal jauh, anda boleh dimaklumkan mengenai topik yang menarik dan anda merasa terhubung dengan orang lain.
8. Menggalakkan hubungan peribadi di tempat kerja. Banyak bon persahabatan timbul di pejabat. Dan, di samping itu, walaupun banyak hubungan ini hanya dalam rangka kerja buruh, hubungan ini sangat membina untuk harga diri anda. Dan, tentu saja, mereka juga menyediakan anda dengan syarikat semasa masa kerja anda.
9. Kelas tarian. Kelas tarian boleh menjadi sangat terapeutik kerana mereka menggabungkan muzik dan pergerakan badan. Tetapi, juga, di ruang yang menyeronokkan ini, anda boleh bertemu dengan orang baru.
10. Menangis apabila anda memerlukannya tetapi jangan malu untuk keadaan anda. Fikirkan, semata-mata, bahawa ini juga akan berlaku. Terutama, jika anda mengambil beberapa tindakan untuk mengubah keadaan anda.

Di samping itu, kita tidak boleh lupa bahawa ada titik positif kesepian yang dapat membantu anda mengenali diri anda dengan lebih baik dan mengetahui apa yang anda inginkan dari kehidupan.

Merawat pemikiran untuk mengatasi kemurungan kerana kesepian

Kesepian dan pemikiran negatif tentang hal itu dapat menghasilkan maklum balas ketidakselesaan itu. ¿Bagaimana untuk menjaga pemikiran ini? Untuk sebahagian besar, semua tip yang diterangkan dalam bahagian sebelumnya bertujuan untuk menghasilkan suasana baru. Tetapi, sebagai tambahan, juga anda boleh menjalankan rutin ini:

• Cari projek peribadi. Satu projek yang melibatkan anda seketika. Contohnya, tulis kenangan anda yang memfokuskan perhatian anda, hanya pada aspek positif.
• Tulis puisi. Jangan menandakan jangkaan menjadi seorang lelaki yang hebat huruf. Puisi adalah kelegaan apabila anda menghidupkan seni bermain dengan kata-kata menjadi alat untuk mengosongkan fikiran anda tentang segala sesuatu yang menimbulkan rasa marah.
• Bercakap dengan kuat. Kadang-kadang, isyarat bercakap kuat juga boleh membantu anda untuk mendengar diri anda dengan lebih jelas. Mengekalkan pemikiran positif tentang harga diri dengan kuat, membolehkan anda menyatukan mesej itu.
• Jangan mengelirukan fakta perasaan kesepian, dengan idea bersendirian secara harfiah. Ingat, pertama sekali, bahawa anda tidak bersendirian apabila anda menyedari bahawa anda mempunyai diri sendiri.
• Ungkapan-ungkapan dari pengarang terkenal. Melalui Internet, anda boleh menemui banyak mesej inspirasi dari sebut harga yang terkenal. Dalam hal ini, cari petikan mengenai kegembiraan, ilusi, persahabatan, kegembiraan dan kebahagiaan. Pilih janji temu pada awal hari. Pilih idea yang anda suka dan itu membuatkan anda berasa baik. Dan ingat mesej itu pada waktu yang berbeza hari ini.

Dalam artikel lain ini kami memberi anda beberapa sebab yang akan menjelaskan mengapa anda merasa kesepian dan kosong.

Bantuan psikologi untuk mengatasi kemurungan akibat kesunyian

¿Mengapa begitu penting bagi ahli psikologi membuat diagnosis apa yang berlaku kepada anda? Kerana apabila anda tahu apa sebenarnya yang berlaku kepada anda, anda boleh menghadapi keadaan anda lebih baik. Dan, di samping itu, bantuan seorang pakar, menambah keupayaan anda sendiri untuk perubahan, dapat membimbing anda ke arah situasi baru kesejahteraan dan kegembiraan. Dalam konteks terapi, anda boleh meluahkan semua pemikiran dan perasaan yang boleh anda tekankan pada masa-masa lain.

Tetapi, juga, berhati-hati dengan bahasa itu. Memang benar bahawa mengatasi kemurungan melalui kesepian tidak mudah, bagaimanapun, itu tidak bermakna bahawa tidak mungkin. Anda hanya memerlukan bantuan dan kesabaran.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk mengatasi kemurungan dengan kesepian, kami cadangkan anda memasukkan kategori Psikologi Klinikal kami.