Bagaimana untuk mengatasi trauma psikologi

Dari pendekatan psikobiologi, penerimaan peristiwa traumatik adalah fenomena mental di mana keyakinan penuh dicapai tentang realiti peristiwa yang dirasakan, makna dan akibatnya. Tetapi ini tidak bermakna kesesuaian dengannya, oleh kerana definisi, peristiwa traumatik adalah berbahaya dan tidak diingini.

Belajar untuk menerima peristiwa traumatik Ia bermaksud mengiktiraf bahawa peristiwa konkrit telah memusnahkan keadaan keseimbangan dan keharmonian yang kita ada, bahawa terdapat perubahan yang berbahaya dalam persepsi diri dan / atau persekitaran hidup dan, kemungkinan besar, perubahan dalam hubungan yang kita ada dalam keluarga, sosial atau kerja, menyebabkan semua ini rasa sakit dan penderitaan. Ini juga membayangkan bahawa kita tidak dapat kembali ke masa, oleh itu, kita tidak perlu terus berusaha untuk membuat perkara seperti dahulu dan menentang fakta yang jelas dan tidak dapat dipercaya. Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai proses ini, kami menjemput anda untuk membaca artikel berikut di Psikologi-Online.

1. Mengatasi trauma emosi: keperluan untuk penerimaan
2. Traumas diatasi?
3. Proses penerimaan trauma
4. Kerumitan proses penerimaan.

Mengatasi trauma emosi: keperluan untuk penerimaan

Alam mengajar kita bahawa penyesuaian mana-mana sistem hidup kepada perubahan dalam alam sekitar adalah keperluan penting untuk kelangsungan hidupnya. Agar penyesuaian ini berlaku dalam cara yang stabil dan harmoni, adalah penting bahawa keadaan keseimbangan dikekalkan dalam sistem, seperti yang diperlukan Prinsip termodinamik:

"Sistem terbuka cenderung untuk mengekalkan keadaan rintangan inersia terhadap perubahan, yang memberi mereka kestabilan. Dalam pengertian ini, setiap sistem cenderung untuk mencapai apa yang dipanggil "keadaan mantap", yang mana semua pembolehubah kekal stabil atau dengan turun naik dalam margin keselamatan, supaya, kepada sebarang gangguan luaran, sistem akan cuba bertindak balas dengan memulihkan keadaan mantap".

Sistem biologi yang bertanggungjawab untuk mencapai dan mengekalkan keadaan ini adalah homeostasis. Dalam bidang sistem otak manusia, mekanisme homeostatic psikologi adalah berkesan terhadap peristiwa yang mengganggu yang menghasilkan perubahan yang sangat penting dan kami menyesuaikan diri dengan mereka tanpa usaha yang hebat; tetapi apabila berlaku kepada peristiwa-peristiwa yang tidak dijangka yang mempengaruhi integriti fizikal dan / atau psikologi dan mempunyai akibat yang dramatik bagi orang itu, mekanisme homeostatic ini tidak seefektif dan tidak dapat menghalang kesan buruk mereka.

Dalam kes ini, pertahanan pertama yang memulakan jentera homeostatik adalah untuk mempertimbangkan peristiwa traumatik sebagai sesuatu yang asing kepada realiti, untuk mempertimbangkan bahawa peristiwa itu tidak berlaku atau ia tidak menjejaskan kita, sehingga selagi kita tidak menerima realiti, kita tidak akan dapat pulih keseimbangan psikologi dan hilang kestabilan emosi (the keadaan mantap dituntut oleh termodinamik). Sekiranya tidak ada penerimaan, tidak ada adaptasi penjana kesejahteraan psikologi (mungkin terdapat penerimaan kerana peletakan jawatan pasif, tetapi tanpa kesejahteraan). Oleh itu, boleh dikatakan bahawa penerimaan keadaan kehidupan baru yang dikenakan oleh peristiwa traumatik adalah sebahagian daripada mekanisme homeostasis psikologi.

Traumas diatasi?

Proses penerimaan peristiwa traumatik Ia kompleks dan menyakitkan bagi kebanyakan orang yang menderita. Kami mempunyai masa yang sukar untuk menerima bahawa kami tidak akan mempunyai apa yang kami ada sehingga kini (kesihatan, keluarga, kawan, kerja, dll), atau bahawa kita tidak akan mempunyai apa yang kita inginkan, itulah sebabnya Reaksi pertama peristiwa traumatik adalah untuk menafikannya atau merasionalisasikannya untuk mengekalkan model dunia yang kami ada.

Bagi orang yang menderita trauma, idea menyerah diri, meninggalkan keluarga, dunia profesional atau sosial, tidak terlibat dalam dunia di sekelilingnya (dunia yang kecewa atau mengkhianati dia) adalah menarik dan muncul dengan kekuatan yang sangat besar, dan ia menjadi lebih rumit apabila peristiwa itu telah menyebabkan perasaan bersalah atau keinginan buta untuk membalas dendam jika anda menyalahkan orang lain.

Sebaliknya, penerimaan yang diikuti oleh penyesuaian pasif kepada situasi baru, yakni, menjalani kehidupan seharian dengan peletakan jawatan dan dilipat kepada kekecewaan dan penderitaan, tidak boleh dianggap sebagai penyesuaian yang benar, untuk memenuhi syarat seperti itu mesti mencari kebebasan dari kegawatan mental dan menjana kesejahteraan psikologi. Di samping itu, ia mesti disertai dengan motivasi positif untuk masa depan (sebagai contoh, ilusi untuk mencapai matlamat yang dikehendaki).

Aspek yang relevan untuk diingat adalah bahawa percanggahan kognitif yang berlaku dalam peristiwa traumatik adalah dalaman, ia adalah pertempuran yang berlaku di dalam fikiran kita, bukan di alam sekitar, yang membayangkan berjuang melawan diri sendiri di mana model kita mempunyai diri kita sendiri dan dunia (apa yang sepatutnya) hilang, dan tiba-tiba kita terpaksa menggantikannya dengan yang baru (apa maksudnya). Perjuangan dalaman ini adalah asas asas kesulitan penerimaan, ia memerlukan proses pemikiran untuk memahami apa yang berlaku dan kemudian membangun tindak balas yang sesuai yang tidak membawa kepada tingkah laku maladaptif. Dalam pengertian ini Leon Festinger (1959) menyatakan: “Individu mempunyai keperluan dalaman yang kuat yang mendorong mereka untuk memastikan kepercayaan, sikap dan kelakuan mereka selaras dengan satu sama lain”.

Proses penerimaan trauma

Penerimaan memerlukan masa dan usaha, terutamanya memandangkan keadaan emosi yang terlalu tinggi akibat ketegangan yang membebankan batasan ke atas keberkesanan proses penalaran (terutamanya kerana perhatian difokuskan hampir secara eksklusif terhadap kejadian dan akibatnya, meninggalkan sampingan keadaan alam sekitar lain). Di samping itu, dalam perjuangan ini, faktor yang menentang adalah fikiran boleh menipu kita conrationalizations, fabrikasi, unjuran, disosiasi atau penafsiran untuk mewajarkan kedudukan yang menarik minat kita.

Walau bagaimanapun, fikiran kita mempunyai sumber yang mencukupi untuk menjalankan proses dengan berkesan jika kita tahu cara menggunakannya dengan betul. Seperti yang diketengahkan oleh V. Ramachandran (2011): “fikirannya membenci, secara amnya, ketidakkonsistenan, dan oleh itu, mendedikasikan sumber daya kognitif yang diperlukan untuk mengurangkan atau meminimumkannya, tetapi hanya apabila keadaan itu cukup relevan, iaitu ketika ia memiliki cukup kandungan emosional”.

Kerumitan proses penerimaan.

Adalah jelas bahawa berlakunya kejadian traumatik tidak diluluskan kepada penerimaannya secara langsung dan serentak, tetapi ia melaluinya melalui proses beberapa tahap di mana penerimaan adalah peringkat akhir yang dicapai apabila orang itu mengiktiraf dan menganggap realiti dari situasi baru (perkiraan deskriptif tahap ini dapat dilihat dalam model lima tahap perubahan Elizabeth Kübler-Ross).

Kesulitan proses penerimaan mental terletak pada kerumitannya dan satu cara untuk membatalkan ini adalah untuk memecahkan dan menganalisis proses di bahagian-bahagian. Memandangkan ciri-ciri yang ditunjukkan di atas yang menentukan peristiwa sebagai traumatik, analisis proses itu boleh dibahagikan kepada yang berbeza penerimaan sebahagian:

• Menerima kemungkinan bahawa kejadian traumatik mungkin berlaku.
• Menerima kewujudan kekurangan dalam model dunia kita.
• Terima penderitaan yang dihasilkan.
• Menerima sifat biologi kita.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk mengatasi trauma psikologi, Kami mengesyorkan anda memasukkan kategori Psikologi Kognitif kami.