Bagaimana mengatasi obsesi dengan makanan

Obsesi, rasa bingung dan ketagihan pada makanan saling berkaitan, tumpang tindih, tetapi mereka adalah perkara yang berbeza. Puas adalah mental, adalah tindakan makan di luar kesejahteraan fizikal, orang merasa tidak terkendali dan berusaha untuk memuaskan kelaparan yang tidak dapat dipuaskan dengan makanan.

Adapun obsesi dengan makanan boleh menjadi mental atau fizikal dan itu adalah penetapan makanan yang dapat dikaitkan dengan dua yang sebelumnya. Ia boleh menjadi mental apabila anda meninggalkan diet kerana anda berfikir anda tidak boleh makan makanan tertentu yang kami inginkan dan boleh menjadi fizikal, ketika kami lapar dan tidak dapat memikirkan apa-apa selain makanan. Dalam artikel ini di Psikologi-Online, kami menerangkan kepada anda bagaimana untuk mengatasi obsesi untuk makanan dan apa yang menjadi sebab mengapa obsesi dihasilkan.

1. Ketagihan makanan: penyebab yang mungkin
2. Obsesi dengan makanan: gejala
3. Ketagihan makanan: rawatan

Ketagihan makanan: penyebab yang mungkin

Obsesi dengan makanan Ini mungkin adalah kemunculan beberapa faktor interaksi yang menimbulkan pemikiran obsesif. Seseorang boleh mengembangkan obsesi dengan makanan akibat sebab biologi, psikologi atau sosial. Penyebab biologi yang boleh mempengaruhi perkembangan ketagihan makanan boleh termasuk ketidakseimbangan hormon, anomali dalam pelbagai struktur otak, kesan sampingan penggunaan ubat-ubatan tertentu atau mempunyai saudara-saudara dengan masalah ketagihan jenis ini.

Obsesi dengan makanan juga mungkin disebabkan oleh faktor psikologi. Faktor-faktor yang termasuk dalam kategori ini akan menjadi penyalahgunaan emosi atau seksual, menjadi mangsa atau mangsa kejadian traumatik, mempunyai ketidakupayaan untuk menghadapi keadaan yang sihat dengan situasi negatif, harga diri kronik yang rendah atau mengalami kesakitan atau kerugian.

Faktor psikologi seperti ini boleh menyebabkan orang menggunakan makanan sebagai mekanisme pertahanan untuk meringankan emosi yang menyakitkan yang berpengalaman. Akhirnya, terdapat implikasi sosial yang mungkin berkaitan dengan obsesi dengan makanan, termasuk faktor-faktor seperti gangguan dalam keluarga, tekanan dari rakan sebaya atau masyarakat, pengasingan sosial, penyalahgunaan kanak-kanak, kurang sokongan sosial dan Peristiwa kehidupan yang menegaskan.

Ketagihan makanan juga mungkin dikaitkan dengan gangguan serentak yang lain, seperti gangguan makan (gangguan makan pesta) atau penyalahgunaan bahan.

Obsesi dengan makanan: gejala

Untuk mengetahui bagaimana mengatasi obsesi dengan makanan, adalah penting untuk mengetahui sama ada kita benar-benar mengalami masalah ini. Ketagihan ini kepada makanan boleh diiktiraf oleh pelbagai tanda dan gejala.

Senarai berikut adalah beberapa yang mungkin gejala obsesi dengan makanan:

• Makan hingga ke titik berasa sakit
• Keinginan untuk kuantiti makanan yang seseorang tidak dapat bertoleransi secara fizikal
• Teruskan makan makanan tertentu walaupun anda tidak lapar
• Makan secara rahsia
• Elakkan interaksi sosial, hubungan atau fungsi untuk menghabiskan masa makan makanan tertentu
• Luangkan banyak wang untuk makanan
• Kurangkan tenaga, keletihan kronik
• Kesukaran menumpukan perhatian
• Gangguan tidur, seperti insomnia atau tidur berlebihan
• Kegelisahan
• Irritability
• Sakit kepala
• Gangguan penghadaman
• Idea membunuh diri

Ketagihan makanan: rawatan

Bagi sesetengah orang, ketagihan makanan mungkin merupakan keperluan fizikal dan boleh dikaitkan dengan makan pesta, kerana kita sering makan makanan yang diproses yang dapat menghasilkan perubahan dalam otak dan menghapuskan keinginan. Tetapi ketagihan terhadap makanan juga boleh menjadi mental, a “proses” daripada ketagihan berasal dari cara kita belajar untuk menangani situasi / perasaan tertentu.

Terputus dengan pemikiran yang obsesif

Apabila obsesi dengan makanan mula melebihi batas, anda harus cuba menukar lokasi fizikalnya. Ini boleh menjadi sangat sukar untuk anda. Sebaik sahaja anda mencari kekuatan untuk memecahkan obsesi, anda akan berasa bebas (selagi dapur bukan destinasi pilihan anda dan anda tidak bergerak ke arah binge).

Kadang-kadang apabila pemikiran obsesif tentang makanan tidak meninggalkan kita, adalah baik untuk membuat gerakan tubuh sebagai tidak masuk akal seperti yang mungkin kelihatan, bahkan untuk bangun dari kerusi, untuk mengalihkan pikiran dan menghilangkan pemikiran obsesif negatif.

Tentukan jika anda lapar atau taksub

Langkah seterusnya ialah kenal pasti jika anda benar-benar lapar. Biasanya, ada orang yang menjadi terobsesi dengan makanan setelah mereka selesai makan, mereka sedih untuk memikirkan bahawa momen ini sudah selesai dan mereka mahu memanjangkannya.

Jadi, kebanyakan masa di mana obsesi dengan makanan mula berjaya tidak ada rasa lapar sebenar.

Jika anda benar-benar lapar, anda boleh melakukan penilaian sendiri sedikit mengenai apa yang awak meminta dan memberi makan.

Jika anda tidak lapar, lakukan sedikit penilaian diri tentang apa yang otak anda benar-benar meminta. Sekiranya anda merasa tidak terkawal, cuba teruskan badan anda dan cuba memfokus semula pemikiran anda sebelum makan semula.

Bercakap tentangnya

Jika perkara di atas tidak berfungsi, mungkin berguna untuk dibicarakan. Kadang-kadang, apabila kita tidak boleh memecahkan obsesi kita sendiri, hubungi seseorang yang mengetahui situasi kita dan beritahu dia apa yang berlaku di kepala kita, boleh membantu kita. Kadang-kadang mengambil fikiran menghalang kita daripada berterusan dalam lingkaran ganas obsesi.

Jika bercakap tentang pemikiran obsesif anda tentang makanan tidak membuat anda berasa selesa, anda boleh menulisnya. Matlamatnya adalah untuk menyingkirkan pemikiran tersebut.

Cari sumber kebahagiaan yang lain

Sepanjang hidup kita, kita boleh menjadi taksub dengan segala macam perkara. Kebanyakan perkara ini boleh dielakkan, tetapi dalam kes ini tidak, kerana makanan tidak dapat dielakkan, kita perlu makan. Tetapi kita tidak boleh lupa bahawa makanan tidak perlu menjadi satu-satunya sumber kebahagiaan kita. Benar-benar pertukaran satu obsesi untuk yang lain tidak mencukupi. Tetapi termasuk aktiviti baru dalam kehidupan sehari-hari anda dapat membantu anda memberi tumpuan kepada lebih daripada sekadar makanan, mengalihkan beberapa tenaga dan pemikiran anda kepada sesuatu yang lain..

Bahagikan obsesi raksasa dalam beberapa aktiviti ganjaran Ia akan memberi peluang kepada anda untuk menumpukan perhatian kepada perkara lain. Terdapat lebih banyak perkara dalam kehidupan daripada makanan, tetapi tugas kita adalah untuk mengetahui apa yang ada.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana mengatasi obsesi dengan makanan, kami cadangkan anda memasukkan kategori Psikologi Klinikal kami.