Bagaimana untuk mengatasi sindrom sarang kosong

Apabila kanak-kanak membuat keputusan untuk menjadi bebas dan pasti meninggalkan rumah keluarga, ibu bapa mungkin mengalami satu siri pemikiran dan perasaan negatif yang mendalam dan berpanjangan kepada fakta ini, kerana kesedihan, keresahan, kesepian, ketidakpastian, keinginan kerap untuk meratap, dan lain-lain Ini adalah suatu keadaan yang dikenali sebagai sindrom sarang kosong dan biasanya berlaku apabila ibu bapa merasakan bahawa kehidupan seharian mereka akan berubah secara radikal oleh pemergian anaknya, mengalami rasa kehilangan atau pengabaian. Ia adalah penting untuk menguruskan emosi ini dari awal untuk mengelakkan yang boleh membawa kepada kemurungan gejala dan menghadapi keadaan keluarga baru secepat mungkin dan dengan cara yang terbaik mungkin. Dalam artikel ini di Psikologi-Online, kami akan menunjukkan secara terperinci Bagaimana untuk mengatasi sindrom sarang kosong dan bilakah perlu untuk menjalani terapi psikologi.

1. Sindrom sarang kosong: gejala
2. Siapa yang lebih cenderung untuk mengalami sindrom sarang kosong
3. Bagaimana untuk mengatasi sindrom sarang kosong - penyelesaian
4. Dapatkan bantuan psikologi

Sindrom sarang kosong: gejala

Panggilan sindrom sarang kosong merujuk kepada a set pemikiran dan perasaan negatif yang dibentangkan kepada ibu bapa apabila mereka menghadapi keadaan yang mereka anaknya meninggalkan rumah pasti. Sebahagian daripada perasaan negatif yang mungkin muncul pada ibu bapa yang kesedihan, kesepian, rindu, kebimbangan, ketidakpastian, cepat marah, hilang rasa kehidupan, antara lain kita akan melihat dengan lebih terperinci di bawah.

Biasanya, mengalami perasaan seperti ini apabila anak pulang ke rumah adalah perkara biasa dan situasi sementara, namun masalahnya berlaku ketika pemikiran sedemikian telah direkodkan dan berpanjangan pada masanya, tidak menguruskan untuk menyesuaikan diri dengan keadaan keluarga semasa. Oleh itu, adalah penting bahawa apabila seorang kanak-kanak memutuskan untuk meninggalkan rumah dan menjadi bebas secara tetap, kita boleh menerima keputusan mereka dan menyesuaikan diri dengan situasi baru ini, memahami bahawa ini adalah peringkat baru dalam kehidupan kita bahawa kita harus memulakan dan mengekalkan dengan cara yang terbaik.

Sebaliknya, apabila ibu bapa tidak menganggap kebebasan anak-anak mereka atau mengalami perubahan ini sebagai satu kehilangan atau peninggalan, adalah apabila mereka boleh membangunkan sindrom sarang kosong yang dipanggil, dan dengan kombinasi kesendirian dan kesedihan yang mendalam bahawa anda boleh mencapai pengalaman, adalah penting untuk bertindak cepat dan melaksanakan beberapa langkah yang membantu mengatasi keadaan dan mencegah gejala-gejala ini berakhir sehingga menyebabkan gambaran depresi dengan perjalanan masa.

Mari lihat apa yang ada di bawah gejala sindrom sarang kosong yang paling kerap yang boleh membantu mengenal pasti dan mendiagnosis keadaan ini:

• Kesedihan.
• Kesepian dan rasa kekosongan.
• Merasa bahawa kehidupan tidak bermakna.
• Kebosanan dan tidak menemui apa-apa yang tidak atau menduduki masa lapang.
• Mood rendah.
• Melankolis atau nostalgia.
• Lazimnya menangis atau menangis untuk jangka masa yang panjang.
• Irritability.
• Merasakan bahawa anda tidak akan gembira apabila anak-anak tinggal di rumah.
• Gangguan tidur.
• Aduan somatik.

Adalah penting untuk menunjukkan bahawa untuk membincangkan tentang sindrom sarang kosong, gejala di atas mestilah muncul hari selepas anak pulang ke rumah dan tidak berkaitan dengan penderitaan apa-apa jenis masalah emosi lain, seperti dalam kes gangguan mood.

Siapa yang lebih cenderung untuk mengalami sindrom sarang kosong

Secara umumnya, walaupun sindrom sarang kosong boleh berlaku di kedua-dua jantina, ia banyak lebih kerap di kalangan wanita daripada lelaki. Ini mungkin disebabkan oleh hakikat bahawa secara tradisinya, wanita yang mempunyai peranan ini membesarkan anak dan menjaga keluarga di rumah. Akibatnya, hakikatnya berubah menjadi anak-anak boleh membawa mereka untuk mengalami perasaan kesepian yang mendalam, pengabaian atau kesedihan apabila anak-anak mereka meninggalkan rumah untuk kebaikan. Di samping itu, berkata kadar tertinggi sindrom ini di kalangan wanita berbanding lelaki juga boleh berkaitan dengan episod pembebasan kanak-kanak bertepatan banyak kali dengan menopaus, satu masa apabila wanita itu mengalami perubahan emosi dan fizikal yang penting.

Walaupun di atas, pada masa ini, fungsi lelaki dan wanita dalam penjagaan kanak-kanak cenderung menyamai, oleh itu kenapa sindrom ini diperhatikan lebih ramai lelaki dan tidak ada perbezaan penting yang berkaitan dengan seks feminin.

Bagaimana untuk mengatasi sindrom sarang kosong - penyelesaian

Beberapa tip yang boleh membantu mengatasi kesengsaraan sarang kosong dan pemergian seorang anak dari rumah adalah yang disenaraikan di bawah:

• Menganalisis keadaan semasa dan memperkukuh positif: Pertama sekali, perhatikan bagaimana perasaan anda dan jangan takut dengan sensasi yang timbul dalam keadaan keluarga baru ini. Adalah normal bahawa pada mulanya anda berasa sedih, tetapi bukannya memberi tumpuan kepada negatif fakta ini, cuba mencari mata positif dan berfikir, di atas semua, bahawa ia adalah keputusan yang dibuat oleh anak anda, dengan mana ia akan gembira dan ia akan menjadi baik, jadi anda juga mesti bersenang-senang untuknya.
• Peranan anda sebagai ibu bapa terus: Fakta bahawa anak lelaki anda pulang ke rumah dan sepenuhnya bebas, tidak bermakna anda akan kehilangan hubungan dengannya atau anda tidak dapat lagi melaksanakan peranan anda sebagai bapa atau ibu. Di peringkat baru ini, anda boleh mencari cara baru untuk memenuhi keperluan anak-anak anda dalam kehidupan bebas baru mereka dan mengekalkan hubungan yang berterusan yang membolehkan anda terus merasakan mereka dekat dengan anda..
• Mengekalkan perasaan anda: Begitu banyak untuk mengatasi sindrom sarang kosong sebagai masalah lain, selalu penting untuk menyatakan apa yang kita rasakan dan bercakap dengan orang lain tentang apa yang menyangkut kita. Desahógate dengan pasangan anda atau dengan orang di sekeliling anda dengan siapa anda mempunyai keyakinan, kerana mereka dapat membantu anda, dan banyak lagi, untuk menghadapi situasi ini.
• Luangkan masa untuk melakukan apa yang anda suka: Dalam banyak keadaan, pekerjaan, penjagaan keluarga dan permintaan harian tidak memberi kita masa untuk melakukan aktiviti-aktiviti yang benar-benar menggembirakan kami dan menyenangkan kepada kami. Sekarang boleh menjadi masa yang tepat untuk meneruskan aktiviti-aktiviti yang anda sukai dan dedikasikan masa untuk diri anda sendiri. Ini akan membantu anda mengekalkan fikiran anda sehingga perasaan kesepian dan kesedihan tidak begitu mudah.
• Fokus pada hubungan anda: Ia juga boleh menjadi masa yang baik untuk meningkatkan komunikasi dengan pasangan anda, mencari sokongan di dalamnya, melakukan lebih banyak perkara bersama dan nikmati detik-detik baru keintiman ini di rumah. Dalam artikel berikut, anda boleh melihat beberapa tip untuk menjadi gembira dengan pasangan anda.
• Lawati anak-anak anda apabila anda mempunyai keperluan untuk melihatnya, tetapi sentiasa menetapkan pertemuan dengan mereka sebelum ini elakkan daripada menyerang ruang dan privasi anda atau menyebabkan mereka berasa tidak selesa. Adalah baik untuk menganjurkan mesyuarat keluarga secara berkala supaya seluruh keluarga dapat bertemu dan bertemu sekali-sekali..
• Hubungan dengan anak-anak anda dapat bertambah baik: tidak dapat dielakkan, kewujudan bersama sentiasa menghasilkan beberapa konflik keluarga atau percanggahan, oleh itu, adalah mungkin bahawa hubungan dan komunikasi dengan anak-anak anda bertambah baik sekarang bahawa ada jarak tertentu di antara mereka dan setiap orang mempunyai rumah sendiri.

Dapatkan bantuan psikologi

Jika apabila anda tahu apa yang perlu dilakukan apabila anda mempunyai sindrom sarang kosong, tanda-tanda yang kita telah diterangkan di atas tidak pudar dengan masa atau dikemukakan dalam apa-apa cara yang sengit yang mungkin mempunyai kesan yang besar ke atas diri anda, saya akan menjadi kali daripada mencari bantuan profesional dan pergi ke psikologi untuk memulakan terapi yang betul.

Dengan cara ini, ia juga mungkin untuk mencegah atau merawat kecemasan atau gangguan mood yang mungkin timbul akibat tidak dapat mengatasi sindrom sarang kosong.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk mengatasi sindrom sarang kosong, kami cadangkan anda memasukkan kategori Psikologi Klinikal kami.