Bagaimana tekanan berlaku?

Kita boleh menentukan tekanan sebagai tindak balas automatik yang badan kita secara semula jadi mengamalkan sebelum satu siri keadaan atau keadaan yang kita anggap sebagai mencabar atau mengancam. Dalam artikel PsikologiOnline ini, kami akan menjawab soalan bagaimana tekanan berlaku Sehingga kita dapat memahami asal-usul keadaan ini dan kita dapat mengenali pada saat-saat kali peningkatan tekanan kita dan kemudiannya tahu cara bertindak sesuai.

Apa yang menyebabkan tekanan

Acara luaran sebagai tekanan tidak semestinya sangat ketara atau sengit, tetapi boleh “pergi mengumpul kesannya” sehingga kita mencapai had. Cara kita melihat, mentafsir dan berfikir tentang apa yang berlaku kepada kita memberi kesan kepada perspektif dan pengalaman tekanan kita. Dengan cara yang kerap akan menjadi tafsiran kita apa yang akan menjana (atau meningkatkan) reaksi negatif tekanan, lebih daripada peristiwa atau keadaan yang kita hadapi.

Sebagai contoh, mari kita ambil kes orang yang menghindari makan makanan tertentu sekiranya mereka boleh duduk dengan teruk, hakikat makan mereka (kerana, diberikan keadaan tertentu, dia tidak mempunyai pilihan lain) boleh mempunyai kesan berlipat ganda pada tahap stres dan menghasilkan kebimbangan antikipatori yang hebat yang secara eksponen meningkatkan kemungkinan bahawa makanan ini benar-benar merasa buruk, mengesahkan keperluan untuk terus mengelakkan mereka.

Seseorang yang sentiasa terharu, yang tidur dengan teruk, yang bimbang tentang segala-galanya, hidup dengan cara yang tidak benar tetapi sangat konflik, yang tidak menghadapi situasi dengan betul, yang makan dengan buruk, bekerja keras dan bersenang-senang ..., mungkin mempunyai sumber yang lebih sedikit untuk menangani situasi yang sukar. Kuncinya ialah kita dapat mengimbangi pemikiran, rehat, makanan, senaman fizikal, hubungan interpersonal, kajian kerja, masa lapang ... Singkatnya terdapat keseimbangan dalam kehidupan kita tetapi lebih daripada semua yang kita perhatikan dan nikmatinya.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana tekanan berlaku?, kami cadangkan anda memasukkan kategori Psikologi Klinikal kami.