Bagaimana hendak berhenti menjadi hypochondriac begitu

The hypochondria adalah penyakit mental yang dicirikan oleh ketakutan yang berlebihan menderita daripada penyakit yang serius. Orang hipokondria benar-benar percaya bahawa mereka kesihatan mungkin dalam bahaya dan mereka hidup terobsesi dengan itu walaupun telah pergi ke doktor dan mempunyai bukti yang cukup untuk membuktikan bahawa mereka sihat. Ketegangan emosi yang dialami oleh orang-orang ini apabila mereka percaya bahawa mereka sakit adalah sangat besar sehingga menghasilkan banyak penderitaan dan ketidakselesaan yang menunjukkan dirinya dalam tubuh sebagai hypochondriacs dapat mengalami gejala-gejala beberapa penyakit yang mereka rasa mereka mungkin menderita dan mereka benar-benar tidak mempunyai apa-apa.

Jadi jika anda mengenali seseorang dengan penyakit ini atau anda adalah salah seorang daripada mereka dan ingin berhenti menjadi hipokondria, mungkin kerana hypochondria telah menghasilkan banyak masalah dalam pelbagai bidang kehidupan anda atau semata-mata dalam kesejahteraan emosi anda. Dalam artikel ini Psikologi-Online, kami akan memberikan anda beberapa petua yang sangat berguna untuk anda tahu bagaimana untuk berhenti menjadi hypochondriac begitu.

Anda juga mungkin tertarik: Saya hypochondriac dan saya mempunyai kebimbangan: apa yang saya lakukan Indeks

1. Ciri-ciri seseorang yang hypochondriac
2. Punca hypochondria
3. 5 tips praktikal untuk berhenti menjadi hypochondriac

Ciri-ciri seseorang yang hypochondriac

Sebelum membiarkan anda mengetahui beberapa petua untuk mengetahui cara menghentikan hipokondria, mari kita mengembangkan lebih sedikit subjek hypochondria dan sebutkan beberapa ciri bahawa orang yang mempunyai keadaan ini biasanya mempunyai. Antara ciri utama orang hypochondriacal Berikut adalah dijumpai:

• Ketakutan atau kebimbangan berterusan penderitaan daripada penyakit yang serius
• Perhatian yang berlebihan kepada sensasi badan sendiri
• Kebimbangan
• Setelah bersalin dengan orang yang sakit, menonton filem, membaca artikel mengenai penyakit, dan sebagainya. orang itu percaya bahawa mereka mengalami gejala yang sama atau serupa.
• Topik perbualan hampir selalu difokuskan pada penyakit dan ketakutan yang dihasilkan oleh pemikiran bahawa dia mungkin sakit.
• Mengalami ketidakselesaan fizikal dari semua jenis, seperti: sakit otot, sakit kepala, peningkatan kadar jantung, dsb..

Dalam artikel lain ini kita dapat mengetahui apa itu, sebab-sebab dan tips untuk hypochondria.

Punca hypochondria

¿Bagaimana hipokondria berasal? Seterusnya kita akan menyebutkan punca-punca utama yang mana seseorang boleh mengalami penyakit ini.

• Kehilangan orang yang dikasihi kerana penyakit yang serius. Orang yang telah kehilangan orang yang dikasihi kerana mereka mempunyai penyakit yang serius, sedar secara sedar atau tidak sedar, mereka mula mengalami ketakutan yang berlebihan untuk menderita penyakit yang sama.
• Overprotection. Setelah mempunyai ibu bapa yang terlalu melindungi yang bimbang tentang kesihatan mereka dengan cara yang berlebihan. Sebagai contoh, orang tua yang pada gejala pertama, walaupun tidak terlalu penting, mengambil anaknya kepada doktor supaya anak itu terus melawat doktor secara berterusan.
• Pengalaman traumatik yang berkaitan dengan kematian. Telah mengalami penyakit yang sangat serius atau orang yang menderita.
• Bersekutu dan mengelirukan gejala dengan penyakit yang serius. Fikirkan bahawa gejala yang anda alami berkaitan dengan penyakit yang serius. Sebagai contoh, sangat cemas, mengalami rasa pening, peningkatan kadar denyutan jantung, berpeluh, dll. dan berfikir bahawa ia mungkin serangan jantung.
• Jadilah sangat dicadangkan. Orang-orang yang dimaklumkan mengenai penyakit-penyakit yang serius dan dengan semata-mata melakukan hal itu mula mempunyai sikap hipervensi terhadap tubuh mereka sendiri.
• Hubungi perhatian. Ada orang yang membangkitkan penyakit ini dengan sedar atau tidak sedar untuk menarik perhatian orang lain, supaya mereka lebih menyedari mereka, mempunyai topik perbualan, cari syarikat, dan sebagainya..

5 tips praktikal untuk berhenti menjadi hypochondriac

Seterusnya kami akan memberikan beberapa petua asas supaya anda dapat berhenti menjadi hypochondriac dan oleh itu anda merasa lebih tenang dan selamat dengan diri anda.

• Berhenti mencari jawapan di internet. Anda perlu mengelakkan diri didiagnosis berdasarkan maklumat yang anda temukan di google. Ingatlah bahawa banyak maklumat yang muncul di internet tidak disahkan oleh pakar dan bahkan jika itu, setiap kes adalah berbeza sehingga anda perlu secara fizikal pergi dengan seorang profesional untuk mengarahkan anda lebih baik dan menawarkan rawatan yang disesuaikan dengan keperluan anda, sekiranya anda memerlukannya.
• Pergi ke terapi psikologi. Jika anda merasakan bahawa anda tidak dapat berhenti menjadi hypochondriac sendiri, anda perlu pergi dengan profesional yang akan membantu anda supaya anda dapat berhenti menjadi satu dan meningkatkan kesejahteraan emosi anda. Objektif terapi adalah untuk mengajar strategi orang supaya dia belajar mengurus ketakutannya dan menghadapi masalahnya. Matlamatnya ialah untuk mengenal pasti mana yang menjadi gejala sebenar dan yang fiktif atau disebabkan oleh penyakitnya sendiri. Beliau juga diajar beberapa teknik relaksasi dan desensitisasi. Kadang-kadang terapi boleh digabungkan dengan penggunaan ubat-ubatan, antara yang paling biasa adalah antidepresan.
• Berhenti bercakap banyak tentang penyakit. Ingat bahawa semakin anda mengulangi satu perkara lagi, anda menguatkannya. Jadi jika topik harian anda tertumpu pada penyakit, satu-satunya perkara yang anda lakukan adalah sentiasa mengingatkan diri anda bahawa anda boleh mengalami beberapa daripada mereka. Oleh itu, perlu mengubah topik-topik perbualan yang boleh membahayakan.
• Ubahsuai pemikiran anda. Ingatlah bahawa cara kita berfikir secara langsung berkaitan dengan cara yang kita rasakan. Oleh itu, jika kita menjaga kualiti pemikiran kita dan mengubah suai mereka untuk yang lebih positif, kita akan berasa lebih baik dengan diri kita dalam segala hal.
• Bawa fikiran anda ke saat ini. Mendapatkan perkara yang memerlukan semua atau hampir semua perhatian anda, mengalih perhatian diri anda melakukan perkara yang anda suka, bekerja, dan lain-lain Biarkan fikiran anda menumpukan pada apa yang sedang dilakukan oleh momen, mengajarnya untuk hadir dalam semua yang anda lakukan dan berhenti bertele-tele dan berfikir tentang kemungkinan penyakit yang mungkin anda miliki. Alat yang boleh menjadi sangat berguna untuk mencapai ini adalah kesedaran atau meditasi.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana hendak berhenti menjadi hypochondriac begitu, kami cadangkan anda memasukkan kategori Psikologi Klinikal kami.