Bagaimana hendak berhenti bersikap sedih

Kita boleh menentukan rancur sebagai perasaan yang tidak menyenangkan, dimulakan oleh pertikaian atau dengan perselisihan dengan seseorang. Apabila seseorang telah menyakiti kita, kita boleh berfikir bahawa dia patut membalas dendam atau, jika tidak, kita merasakan kebencian dan kebencian terhadapnya. Ini adalah mekanisme perlindungan untuk mengelakkan perasaan sakit yang menyebabkan luka ini. Jika kita menukar perasaan yang tidak menyenangkan itu dan memproyeksikannya kepada orang lain, kita mengelakkan perasaan yang buruk, tetapi kita menyalurkan rasa tidak senang dan mengubahnya menjadi rancak.

Strategi ini tidak dianggap sebagai yang paling berkesan untuk menyembuhkan luka. Ini kerana ia menghalang kita daripada hidup bebas dengan terus mengekalkan ikatan membalas dendam dan kemarahan. Sekiranya anda ingin tahu bagaimana untuk berhenti menjadi begitu sengit, dalam Psikologi-Dalam Talian, kami menawarkan anda artikel ini dengan kunci terbaik untuk menjalani kehidupan yang lebih aman.

1. Apakah rancak mengikut psikologi?
2. Adakah buruk untuk menjadi sombong?
3. Bagaimana hendak berhenti bersikap sombong dan sombong
4. Kekunci dan strategi untuk mengelakkan kemarahan

Apakah rancak mengikut psikologi?

Mungkin, kadang-kadang, kita tidak dapat mengenal pasti perasaan ini dengan betul. Ia penting tahu bagaimana untuk menentukan rancor untuk dapat mencari dan menghapuskannya.

Menurut psikologi, kita boleh menggambarkan rancor sebagai satu set sensasi, pemikiran dan idea yang tidak menyenangkan, berterusan dalam masa dan diarahkan ke arah seseorang (atau kumpulan orang) khususnya. Idea ini mungkin mengandungi rancangan untuk membalas dendam, kebencian yang tidak rasional, penderitaan untuk berhubungan dengan orang yang anda rasa kebencian, dan juga niat pencerobohan..

Punca-punca rancoran adalah berbilang, tetapi biasanya berkaitan dengan beberapa fakta atau komen yang membuat kami berasa buruk dan yang datang dari orang lain. Kita boleh menyembuhkan semua ketidakselesaan itu dan kita sedang membenci. Mungkin, jika kita tidak berkomunikasi dengan betul, orang yang terlibat tidak sedar bahawa dia telah melakukan atau mengatakan sesuatu yang buruk. Apa untuk kita adalah sesuatu yang tidak boleh dimaafkan, bagi orang lain mungkin itu tidak masuk akal dan ia tidak dilakukan dengan niat buruk.

Adakah buruk untuk menjadi sombong?

Walaupun benar bahawa semua orang telah mengalami perasaan benci, ada orang yang mempunyai sifat dan sikapnya kecenderungan untuk kebencian. Mereka cenderung untuk menjadi individu yang tidak selamat, mudah merasa sakit hati dan dengan sedikit kemampuan untuk menguruskan emosi. Orang yang saleh boleh memaafkan, tetapi jangan lupa.

Menimbulkan kebencian ke arah rakan kongsi, keluarga atau kerja bukan perkara yang menyenangkan, bukan untuk kami atau untuk orang-orang di sekeliling kami. Walaupun tujuan awalnya melindungi diri kita, kebencian tidak berguna sama sekali, memenjarakan kita dan tidak membenarkan kita berfikir dengan jelas. Kadang-kadang, kita tidak tahu kenapa kita mengekalkan perasaan itu. Adalah penting untuk mendapatkan alat yang betul untuk mengetahui bagaimana untuk berhenti bersikap sedih, dengan cara ini kita dapat hidup bebas dari pemikiran yang tidak menyenangkan dan tidak perlu.

¿Anda boleh menghindari bersikap sombong?

Walaupun, seperti yang telah kita katakan sebelum ini, ada sifat keperibadian yang mempunyai kecenderungan untuk kebencian, kita semua boleh menghindari emosi itu. Ia cukup untuk mengenal pasti perasaan itu, merasionalkannya dan menggunakan satu siri kunci dan strategi untuk sedikit demi sedikit, menghapuskan kemarahan.

Bagaimana hendak berhenti bersikap sombong dan sombong

Langkah pertama untuk mengetahui bagaimana untuk berhenti menjadi begitu sengit dan untuk mengelakkan perasaan ini adalah untuk mengenal pasti. Ia tidak begitu mudah, kerana, berkali-kali, kita percaya bahawa orang-orang yang kepadanya kita merasa kebencian patut mendapatkannya. Oleh itu, untuk mengenal pasti dendam dengan betul, kita perlu bertanya kepada diri sendiri "¿kenapa saya rasa benci terhadap orang ini?""¿apa yang telah dilakukannya kepada saya?"

Sebaik sahaja perasaan itu dikesan, kita boleh menyalurkannya dari individu lain. Kita harus ingat bahawa sumber kebencian adalah strategi pengurusan emosi yang buruk. Oleh itu, bekerja emosi kita melalui pemikiran positif yang mengusir kebencian adalah alat yang baik. Jika kita melihatnya perlu, kita boleh bercakap dengan individu lain yang terlibat untuk menjelaskan apa yang telah menyakiti atau menyinggung perasaan kita. Dengan cara ini, kami akan mengelak daripada melakukannya sekali lagi atau, sekurang-kurangnya, kami akan mengambil tanggungjawab dalam perkara itu.

Akhir sekali, untuk menghapuskan rancor, kita boleh menggunakan beberapa kunci terapi kognitif. Adalah berguna untuk bertanya kepada diri sendiri soalan untuk mengarahkan perasaan dan mempersoalkan asal-usul dendam. Sekiranya kita dapat melihat kesia-siaan baki yang bersalah, kita akan membiarkan kebencian beralih dari fikiran kita.

Contohnya mempersoalkan fikiran negatif Ia adalah berikut:

• ¿Apa gunanya terus membenci orang ini?
• ¿Apa yang boleh saya selesaikan dalam hidup saya dengan perasaan ini?
• ¿Kebencian ini membolehkan saya bergerak ke hadapan?

Kekunci dan strategi untuk mengelakkan kemarahan

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana hendak berhenti bersikap sedih, kami mengesyorkan anda untuk memasuki kategori pertumbuhan diri dan bantuan diri kami.