Bagaimana untuk menyembuhkan somnilochia

Somnilochia adalah gangguan tidur yang dicirikan oleh bercakap semasa anda tidur. Pada masa ini, penyebabnya tidak diketahui atau apa yang berlaku di otak apabila seseorang bercakap semasa tidur. Orang yang bercakap tidak menyedari bahawa dia bercakap dan tidak akan mengenangnya pada hari berikutnya. Jika anda bercakap semasa tidur anda boleh melakukannya dengan betul atau tidak dan dalam bahasa anda atau yang lain.

Somnilochia ditakrifkan oleh tahap dan keterukan, mempunyai 4 stadium (1 dan 2: ia bukan mimpi yang mendalam dan ucapannya mudah difahami, dapat mempunyai perbualan yang lengkap dengan perasaan; 3 dan 4: tidur yang sangat dalam dan ucapannya sukar difahami, sejenis keliru) dan tiga darjah keparahan (ringan: berlaku kurang dari sekali sebulan, sederhana: sekali seminggu dan tidak mengganggu dengan banyak tidur orang yang berkongsi bilik, serius: ia berlaku setiap malam dan mengganggu tidur orang lain orang di dalam rumah).

Dalam artikel ini Psikologi-Online kami memberitahu anda bagaimana untuk menyembuhkan somniloquy.

Anda juga mungkin tertarik: Bagaimana untuk menyembuhkan enuresis pada waktu malam pada orang dewasa

1. Bercakap dalam mimpi: faktor yang meningkatkan keadaan ini
2. Bagaimana untuk berhenti bercakap dalam mimpi: 7 tips
3. Nasihat untuk rawatan somnilochia
4. Bila hendak berjumpa pakar

Bercakap dalam mimpi: faktor yang meningkatkan keadaan ini

Sesiapa sahaja boleh mengemukakan somnilochia pada bila-bila masa, tetapi biasanya yang paling biasa di kalangan kanak-kanak dan lelaki. Mungkin ada faktor genetik, jadi jika ada ibu bapa atau saudara yang bercakap semasa tidur, anda mungkin berisiko juga.

Somniloquia boleh ditingkatkan semasa beberapa saat hidup yang dicetuskan oleh:

• Pening
• Demam
• Penggunaan alkohol
• Tekanan
• Gangguan mental mental seperti kemurungan
• Kekurangan tidur

Orang dengan gangguan tidur yang lain mereka juga berisiko menyampaikan somnilochia, termasuk orang yang mempunyai sejarah:

• Tidur apnea
• Laluan tidur
• Kejutan malam atau mimpi buruk

Bagaimana untuk berhenti bercakap dalam mimpi: 7 tips

Pada masa ini tiada rawatan yang dikenali khusus untuk somnilochia, tetapi pakar tidur boleh membantu menguruskan keadaan ini. Di samping itu, seorang pakar tidur dapat memastikan tubuh anda berehat pada waktu malam.

Sekiranya anda mempunyai pasangan yang terjejas oleh gangguan tidur anda, mungkin penting untuk pergi ke seorang profesional untuk menguruskan tidur kedua-duanya. Walau bagaimanapun, untuk menyembuhkan somniloquy Terdapat beberapa tabiat yang boleh dicuba seperti berikut:

1. Tidur di katil atau bilik yang berbeza
2. Pasangan anda boleh meletakkan palam
3. Gunakan mesin hingar putih di dalam bilik
4. Beberapa perubahan dalam gaya hidup boleh:
5. Elakkan minuman beralkohol
6. Elakkan makan berat sebelum tidur
7. Menetapkan jadual tidur biasa untuk membuat otak menyesuaikan diri

Nasihat untuk rawatan somnilochia

Untuk dapat menyembuhkan somniloquy, anda boleh mencuba beberapa perubahan dalam hidup anda yang akan membantu anda menikmati tidur yang lebih dalam dan lebih tenang. Berikut adalah beberapa petua yang anda boleh memasukkan ke dalam rutin anda dan menilai sama ada ia membantu anda berhenti bercakap dalam mimpi anda.

Tidur jam tidur yang diperlukan

Somnilochia biasanya berlaku lebih kerap apabila orang mengalami kekurangan tidur. Cukup berehat mengikut jadual biasa boleh membantu mengurangkan keterukan somnilochia.

Menguruskan tekanan

Tekanan meningkatkan kekerapan dan keterukan somniloche. Itulah sebabnya mengapa anda cuba mengekalkan tahap tekanan yang mencukupi untuk memerangi somnilochia

Elakkan minuman beralkohol sebelum tidur

Minum alkohol yang dekat dengan waktu tidur boleh mengganggu corak tidur dan memburukkan lagi keadaan mengantuk. Mengehadkan pengambilan alkohol boleh sangat membantu

Rujuk pakar

Walaupun somniloquy tidak berbahaya, ia mungkin kesan sampingan gangguan tidur yang lain. Jika anda mengesyaki bahawa ini adalah kes anda atau jika somniloquia anda serius dan memberi kesan kepada keluarga atau rakan sekerja anda, pergi ke pakar.

Jangan makan makanan ringan sebelum tidur

Makan makanan sebelum pergi ke masing-masing, terutama makanan berat, mengganggu tidur. Jangan makan kurang dari 4 jam sebelum tidur dan elakkan minuman manis atau berkafein.

Bila hendak berjumpa pakar

Somnilochia bukanlah keadaan perubatan yang serius, tetapi kadang-kadang mungkin sesuai untuk berjumpa doktor. Jika somniloquy anda ia sangat melampau dan ia mengganggu kualiti tidur atau jika anda sangat letih dan tidak dapat menumpukan perhatian pada hari ke hari, pergi ke pakar. Dalam keadaan yang jarang berlaku, somnilochia boleh berlaku dengan gangguan lain yang lebih serius.

Jika anda mengesyaki bahawa gangguan tidur anda adalah gejala yang lain, gangguan tidur yang lebih serius, seperti perjalanan tidur o tidur apnea, Pakar kepada doktor adalah disyorkan. Jika anda mula bercakap semasa mimpi untuk kali pertama selepas umur 25 tahun juga, kerana somnilochia yang muncul kemudian dalam kitaran hidup mungkin disebabkan oleh keadaan perubatan asas.

Kesimpulannya, Somnilochia adalah gangguan tidur yang tidak berbahaya yang lebih biasa pada kanak-kanak dan lelaki dan boleh berlaku dalam tempoh tertentu. Ia tidak memerlukan rawatan dan kebanyakan masa ia hilang sendiri. Ia boleh menjadi kronik atau sementara. Dan ia juga boleh hilang selama beberapa tahun dan muncul semula. Jika somnilochia mengganggu hidup anda atau saudara-mara atau rakan sekerja anda, rujuk pakar.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk menyembuhkan somnilochia, kami cadangkan anda memasukkan kategori Psikologi Klinikal kami.