Bagaimana mengawal impulsif

Kebiasaannya, tindakan yang bertindak secara impulsif dapat memberi kesan negatif kepada banyak bidang kehidupan sehari-hari seseorang, yang mempengaruhi orang atau orang di sekelilingnya.. ¿Anda biasanya bertindak secara impulsif? ¿Anda tidak tahu apa yang perlu dilakukan untuk berhenti bertindak seperti ini? Kemudian terus membaca artikel Psikologi-Online ini: bagaimana mengawal impulsif.

1. Definisi impulsif
2. Bagaimana mengawal impulsif
3. Teknik untuk mengawal impulsif

Definisi impulsif

Istilah impulsif merujuk kepada kecenderungan untuk bertindak cepat, tanpa merancang terlebih dahulu dan tanpa mengambil kira kemungkinan akibat negatif yang mungkin berlaku, sama ada menjejaskan individu yang sama atau orang lain. Pada tahap tingkah laku, apabila seseorang bertindak secara impulsif, biasanya, ia adalah disebabkan oleh hubungan antara situasi yang menimbulkan sensasi tertentu (seperti kemarahan, kesedihan ...) dan tingkah laku impulsif yang bermasalah (contohnya, tingkah laku yang agresif). Iaitu, jika seseorang yang impulsif berada dalam konteks atau keadaan yang menyebabkan rasa marah, bertindak balas secara mendadak kepada keadaan ini bertindak agresif tanpa memikirkan akibat negatifnya.

Bagaimana mengawal impulsif

Rawatan yang paling biasa yang bertujuan untuk impulsivity memfokuskan pada kerja hubungan antara keadaan peribadi dan dalaman dan tingkah laku impulsif yang terhasil daripada keadaan ini. Objektif penekanan hubungan ini adalah apabila pesakit berada dalam keadaan yang menimbulkan perasaan tertentu yang dia mampu boleh mengelakkan melakukan tingkah laku yang tidak menguntungkan kerana tidak mengambil kira akibat negatifnya.

Oleh itu, ia bukan tentang mengawal, mengubah atau mengurangkan keamatan yang mana keadaan atau sensasi peribadi muncul (kemarahan, kesedihan ...), tetapi tentang mendapatkan pesakit untuk belajar untuk dapat mengubah dan mengawal, sejauh mungkin. yang mungkin, tindakan mereka di hadapan situasi dan sensasi peribadi. Pendek kata, dan dengan kata lain, pesakit, melalui rawatan yang diterima oleh pakar profesional, mesti belajar bertindak balas dengan cara yang berbeza dan sesuai berhubung dengan pemikiran, emosi dan perasaan tertentu, iaitu segala perkara yang berkaitan dengan unsur-unsur peribadi yang telah disebutkan sebelumnya.

Idea umum untuk semua rawatan impulsif yang mungkin adalah untuk membantu pesakit mempunyai pelbagai tingkah laku alternatif yang lebih berkesan daripada tingkah laku impulsif yang biasa dilakukannya.

Teknik untuk mengawal impulsif

Untuk belajar mengawal impulsif, satu siri strategi yang dapat membantu orang untuk mengawal tindakan mereka adalah disyorkan. Di bawah, kami menyenaraikan teknik yang berbeza untuk mengawal impulsif

• Ambil tanggungjawab: orang itu harus mengambil tanggungjawab atas tindakan mereka dan menyedari kesulitan yang dihadapi untuk mengawal kelakuan impulsif mereka.
• Mengesan rangsangan, kedua-dua dalaman dan luaran, yang membuat orang bertindak dengan sikap sedemikian.
• Mendapatkan menghentikan tingkah laku impulsif, iaitu, elakkan bertindak tanpa berfikir tentang akibatnya. Untuk mengawal perbuatan, adalah penting bahawa orang yang sebelum ini dapat mengesan rangsangan yang menyebabkan dia bertindak secara impulsif, dengan cara ini adalah mungkin bahawa orang itu sudah dapat menghalangi apa yang boleh bertindak balas atau tidak secara impulsif.
• Jika orang itu sudah sangat jelas dalam keadaan apa yang biasanya dia bertindak secara tidak langsung, adalah penting bahawa dia cuba mengesan keadaan sebelum bertindak, untuk membolehkannya fikirkan jawapan anda kepada rangsangan yang disebabkan oleh keadaan.
• Dalam banyak kesempatan, ia berguna menggunakan arahan diri. Sebagai contoh, tandakan diri anda beberapa perkara sebelum bertindak, bagaimana berfikir sebelum bertindak, fikirkan jika situasi itu membenarkan prestasi anda, fikirkan sama ada atau tidak terlalu tergesa-gesa apa yang anda bercadang lakukan, antara lain.
• Latihan relaksasi. Ada teknik relaksasi yang sangat bermanfaat.
• Belajar untuk mengawal tekanan melalui strategi dan teknik psikologi yang berkesan untuk mengawal tekanan.

Sebagai tambahan kepada cadangan yang kami cadangkan, jika anda menganggap bahawa anda harus dirawat akibat impulsif anda, dari Psikologi Dalam Talian, kami mengesyorkan agar anda berhubung dengan seorang pakar, dengan tujuan menilai dan merawat keadaan anda khususnya, kerana setiap orang adalah berbeza dan, oleh itu, setiap orang mesti diperlakukan mengikut ciri-ciri kes individu mereka.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana mengawal impulsif, kami cadangkan anda memasukkan kategori Psikologi Klinikal kami.