Bagaimana untuk menghadapi kesedihan dengan bunuh diri

Kata berkabung bukan sahaja merujuk kepada kesakitan kematian orang yang disayangi, tetapi juga kepada keadaan kehilangan seperti perceraian, pemecatan atau kehilangan anggota badan selepas kemalangan. Kesakitan adalah pengalaman sejagat yang semua manusia dapat melalui masa dan situasi yang berbeza.

Kesedihan atas kematian orang yang dikasihi tidaklah mudah. Dalam kes kesedihan kerana bunuh diri, kesakitan menjadi lebih sengit kerana ia dikaitkan dengan rasa bersalah dan mati pucuk. Kematian yang disengajakan oleh orang yang disayangi meninggalkan keluarga dan kawan-kawan yang sangat keliru dan dengan tahap kesedihan yang tinggi.

Bunuh diri ditandakan dengan stigma. Ramai orang melihatnya sebagai memalukan atau berdosa, yang lain melihatnya sebagai "pilihan" dan menyalahkan keluarga. Pada banyak kesempatan, mereka tidak tahu bagaimana untuk menyokong mangsa yang selamat dan hanya mengelakkan keadaan daripada kejahilan. Apapun alasannya, adalah penting untuk diingat bahawa bunuh diri dan kesakitan mendasar adalah proses yang kompleks.

Apabila seseorang melakukan bunuh diri, ahli keluarga langsung yang tinggal bersama orang itu, seluruh keluarga, jiran, rakan, rakan sekelas dan / atau rakan sekerja terlibat secara langsung..

• Artikel berkaitan: "The 9 mitos dan topik palsu tentang bunuh diri"

Bagaimana untuk mengatasi kesedihan dengan bunuh diri: pantulan awal

Melalui kesaksian mereka yang telah cuba membunuh diri, kita tahu bahawa tujuan utama bunuh diri bukan untuk mengakhiri hidup, tetapi dengan penderitaan.

Orang yang mempunyai ideasi bunuh diri melawan kesengsaraan emosi yang menjadikan kehidupan tidak dapat diterima. Kebanyakan orang yang mati akibat bunuh diri mempunyai kemurungan yang mengurangkan keupayaan mereka untuk menyelesaikan masalah.

Mengapa berkabung lebih sukar untuk diatasi?

Penghuraian berkabung menyiratkan satu siri proses yang, bermula dengan kerugian, berakhir dengan penerimaan realitas, reorientasi aktiviti mental dan pengubahsuaian dunia dalaman.

Saudara-mara dan rakan-rakan dari orang yang telah meninggal dunia akibat bunuh diri, terdedah kepada rasa tidak puas hati dan kecewa. Mereka sering bertanya kepada diri sendiri: "Mengapa ini berlaku? Bagaimanakah saya tidak melihatnya datang? "Mereka berasa sangat bersalah mengenai apa yang sepatutnya dilakukan lebih atau kurang. Mereka mempunyai pemikiran berulang yang menyerang mereka hampir setiap hari. Mereka sering merasa bersalah, seolah-olah mereka bertanggungjawab.

Ramai juga mengalami kemarahan dan kemarahan terhadap mereka yang tersayang dengan pengabaian atau penolakan, atau kekecewaan dalam berfikir bahawa mereka tidak cukup sayang untuk mengekalkan keinginan mereka untuk hidup.

Anggapan-anggapan yang salah ini boleh bertahan lama jika tidak ditangani dengan betul. Ramai yang berjuang selama bertahun-tahun untuk mencari jawapan atau memahami peristiwa yang dalam banyak kes tidak dapat difahami.

Sebaliknya, masyarakat masih memainkan peranan yang berbahaya dengan mencipta stigma di sekitar kematian dengan bunuh diri yang menjadikan mangsa terselamat dikecualikan. Survivor yang tersayang yang meninggal dunia akibat penyakit, kecelakaan, umur tua atau lain-lain jenis kematian sering menerima simpati dan belas kasihan. Jangan sekali-kali menyalahkan ahli keluarga untuk kanser atau Alzheimer, tetapi masyarakat terus membayangi bunuh diri.

• Artikel berkaitan: "26 jenis bunuh diri (mengikut kriteria yang berlainan)"

Peranan kenangan

Faktor lain yang menjadikan duel oleh bunuh diri berbeza, adalah kenangan. Apabila seseorang yang disayangi hilang kerana sakit atau kemalangan, kami tetap kenangan bahagia. Kita boleh memikirkan orang yang kita cintai dan berkongsi cerita dengan nostalgia. Walau bagaimanapun, ini biasanya tidak berlaku untuk mangsa bunuh diri. Anda mempunyai fikiran seperti, "Mungkin saya tidak gembira apabila saya mengambil gambar ini kepada anda?" "Mengapa saya tidak melihat kesakitan emosi anda ketika kami bercuti?".

Pelarian kerugian bunuh diri bukan sahaja mengalami aspek kesedihan yang rumit, tetapi juga cenderung untuk mengembangkan simptom kemurungan dan gangguan tekanan selepas trauma. Kesedihan yang tidak dapat dijelaskan mengenai bunuh diri menjadi lingkaran yang tidak pernah berakhir dengan kebingungan, kesakitan, pemotretan dan keperluan untuk mati rasa kesedihan.

Cara untuk membantu mangsa kehilangan bunuh diri

Jika anda tahu seseorang yang telah kehilangan seorang yang dikasihi dengan bunuh diri, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan. Selain mengiringi anda dalam kesedihan anda, anda boleh membantu anda menghilangkan stigma yang dicipta oleh masyarakat.

1. Tanya jika anda boleh membantu dan bagaimana

Sekiranya anda tidak bersedia menerima bantuan, dengan isyarat ini anda menunjukkan bahawa anda berada di sana boleh diakses oleh mereka. Elakkan menjauhkan supaya anda tahu anda boleh bercakap dengan anda apabila anda memerlukannya.

• Artikel berkaitan: "Bagaimana untuk menenangkan rakan apabila dia memerlukan anda"

2. Bersabar

Jangan menetapkan had masa untuk penalti mangsa yang masih hidup. Duel rumit boleh bertahun-tahun. Galakkan dia untuk berkongsi cerita dan terangkan fikirannya. Pengulangan boleh menjadi faktor utama dalam pemulihan.

3. Dengar

Jadilah pendengar yang penuh belas kasihan. Hadiah terbaik yang boleh anda berikan kepada orang yang tersayang yang telah terselamat dalam kehilangan bunuh diri adalah masa, ketenangan dan kasih sayang anda.

4. Penerimaan

Anggapkan bahawa mereka perlu menyatakan perasaan mereka, kadang-kadang dengan diam dan masa-masa lain dengan kesedihan atau kemarahan. Jangan takut bicara tentang bunuh diri. Anda boleh menyatakan perasaan sedih dan namakan orang yang anda cintai. Mereka yang telah kehilangan seseorang dengan bunuh diri berasa sakit besar, dan benar-benar memerlukan empati, belas kasihan dan pemahaman anda

Cara untuk membantu diri anda jika anda mengalami kerugian dengan bunuh diri

Ia boleh menjadi sangat menyakitkan, tetapi anda perlu belajar untuk mengambil hakikat dan memahaminya anda tidak bertanggungjawab untuk bunuh diri orang yang anda sayangi.

1. Jangan letakkan kesakitan

Tempoh berkabung memerlukan masa. Anda perlu melalui fasa yang berbeza sehingga anda menerima realiti.

2. Rancang masa depan

Apabila anda sudah bersedia, aturkan hari-hari perayaan keluarga dengan bantuan keluarga anda, hari jadi dan Krismas Fahami bahawa momen-momen ini akan hidup dengan kesedihan dan mencari ikatan sokongan dan pengukuhan untuk meminimumkan tindak balas kesedihan yang sengit.

3. Buat sambungan

Pertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan yang direka khusus untuk mangsa kehilangan bunuh diri. Persekitaran boleh memberi persekitaran penyembuhan dan sokongan bersama.

4. Dapatkan bantuan profesional jika anda memerlukannya

Ingat bahawa anda akan melalui salah satu situasi yang paling sukar dan menyakitkan dalam kehidupan dan anda mungkin memerlukan terapi untuk tidak perlu memanjangkan fasa kesedihan.

Rujukan bibliografi:

• Elisabeth Kübler-Ross (1997) Roda Kehidupan
• Feigelman, W., Gorman, B.S. & Jordan, J.R. (2009). Stigmatisasi dan kekurangan bunuh diri. Kajian Kematian, 33 (7): 591-608.
• Jordan, J. (2001). Adakah pembiakan bunuh diri berbeza? Penilaian semula kesusasteraan. Tingkah Laku Bunuh dan Hidup, 31: 91-102.