Gejala serangan panik dan rawatan

“Suatu hari, tanpa sebab, saya berada di rumah dan saya mula merasakan bahawa saya tidak bernafas. Saya mula bimbang kerana saya tidak tahu apa yang sedang berlaku kepada saya dan hatiku semakin cepat dan cepat. Ia hanya beberapa minit tetapi ia kelihatan seperti jam, saya terkejut, saya fikir saya akan memberikan sesuatu pada masa itu”. A serangan panik atau serangan panik adalah kemunculan ketakutan atau ketidakselesaan yang sengit disertai dengan gejala somatik yang muncul tiba-tiba dan dari keadaan tenang atau kebimbangan. Mereka bertahan antara 5 dan 20 minit, kira-kira, dan orang yang menderita mereka boleh mengalami gejala-gejala fizikal dan psikologi. Apabila serangan panik menderita, orang itu mempunyai perasaan yang dalam keadaan yang berbahaya walaupun ini tidak benar, jadi isyarat penggera aktif sistem saraf dan tindak balas tertentu ditunjukkan sebagai, sebagai contoh, peningkatan ketegangan otot (menyediakan badan untuk melawan atau penerbangan), meningkat kadar jantung, pernafasan menjadi cetek dan kasar (hyperventilation mungkin berlaku), berpeluh, hilang kawalan, takut sengit di kalangan lain reaksi.

Dalam artikel Psikologi-Online ini, kita akan mempelajari lebih mendalam tentang apa yang ada Serangan panik: gejala dan rawatan.

1. Gejala serangan panik
2. Bagaimana serangan panik berlaku
3. Akibat serangan panik
4. Serangan panik: rawatan
5. Apa yang perlu dilakukan dalam serangan panik

Gejala serangan panik

Ia harus diambil kira bahawa serangan panik sahaja tidak boleh dianggap sebagai gangguan mental. Serangan panik boleh berlaku pada sebarang gangguan lain kebimbangan (gangguan pemisahan kebimbangan, fobia sosial, agoraphobia, dan lain-lain) dan gangguan mental yang lain seperti kemurungan, penggunaan bahan gangguan, tekanan selepas trauma, dan lain-lain . dan dalam beberapa keadaan perubatan, (contohnya, gastrousus, jantung, vestibular)

The gejala serangan panik atau serangan panik mereka biasanya muncul dengan tiba-tiba dan mencapai ekspresi maksimum dalam beberapa minit. Secara umumnya, berikut dibentangkan:

• Gegaran atau gegaran.
• Berkeringat.
• Mual atau ketidakselesaan perut.
• Rasa pengsan atau pening.
• Rasa nafas atau sesak nafas.
• Hiburkan atau sensasi haba.
• Rasa kebas.
• Pecutan kadar jantung.
• Rasa tidak semulajadi atau ketidakselesaan (pemisahan dari diri sendiri).
• Ketakutan “pergi gila” atau kehilangan kawalan.
• Takut mati.

Bagaimana serangan panik berlaku

Sebagaimana yang kita lihat pada permulaan artikel ini, apabila kita mengalami serangan panik terdapat pengaktifan dalam sistem penggera kita.

Soalan utama tentang topik ini ialah: ¿Mengapa pengaktifan berlaku dalam sistem penggera tanpa benar-benar berada dalam bahaya? Y, ¿Bagaimana anda boleh menghasilkan serangan panik? Terdapat pelbagai cara yang boleh kita alami gejala yang berkaitan dengan serangan panik tanpa sebab yang jelas dan juga mencari diri kita dalam keadaan tenang. Ada di antara mereka yang berikut:

• Untuk pelbagai sebab, misalnya: bergerak dari berbaring untuk bangun dengan cepat, membungkuk, terlalu terlena oleh haba, dan lain-lain, boleh membawa kepada penurunan voltan. Apabila ini berlaku, terdapat beberapa gejala seperti: pening, rasa pengsan, penglihatan kabur, vertigo, dll..
• Apabila kita pergi keadaan yang sangat tertekan, badan kita mengeluarkan adrenalin dalam jumlah yang lebih besar dan neurotransmitter lain seperti kortisol. Ini boleh menyebabkan beberapa gejala yang berkaitan dengan serangan panik (pecutan kadar denyut jantung, kebas atau pening, mual, ketidakselesaan perut, dll.) Berlaku walaupun tekanan telah hilang.
• Sesetengah gejala fizikal boleh dijana apabila pengalaman tubuh perubahan biasa dan sesuai untuk setiap peringkat kehidupan. Ini adalah perubahan yang semua orang mengalami tetapi kadang-kadang tidak mudah untuk melihatnya.
• Kadang-kadang, walaupun tanpa orang yang menyedarinya, dia cenderung bernafas dengan cepat dan dangkal, yang boleh menyebabkan hyperventilation.

Krisis panik dijana kerana orang menafsirkan mana-mana keadaan ini (dianggap normal dan yang mungkin berlaku lebih atau kurang kerap) sebagai ancaman dan sangat berbahaya, maka ia cenderung memberi tafsiran bencana apabila dia mengalami mereka, misalnya, bahawa dia akan mati, bahawa dia akan pergi gila, dia kehilangan kawalan, dan lain-lain. Fikiran bencana ini menyebabkan sistem penggera diaktifkan, yang menghasilkan emosi, sensasi dan tingkah laku yang tipikal dalam krisis panik..

Adalah cukup bahawa kita percaya bahawa kita benar-benar dalam bahaya supaya sistem penggera diaktifkan dan sensasi yang dihasilkan oleh sebab-sebab biasa yang diterangkan di atas meningkatkan intensiti. Semua ini mengakibatkan orang yang akhirnya mengalami serangan panik.

Akibat serangan panik

Sesiapa sahaja boleh mengalami krisis panik secara berasingan pada masa tertentu dan dalam kebanyakan kes, mereka tidak memberi banyak kepentingan. Mereka biasanya menyifatkan mereka bahawa mereka telah menjadi gugup, bahawa mereka sangat tertekan, antara sebab lain yang mereka anggap tidak membimbangkan.

Walau bagaimanapun, orang lain yang mengalaminya mungkin tertekan dan takut mengalami lebih banyak serangan pada masa akan datang. Apabila ini berlaku, orang yang terlibat akan menjadi lebih prihatin daripada biasa untuk apa-apa jenis perasaan dalaman, yang akan meningkatkan kemungkinan bahawa dilihat dengan intensiti lebih (kadar jantung, sensasi perut, dan lain-lain). Ini perhatian sama memudahkan krisis baru berlaku, seperti dalam mana-mana keadaan yang orang yang menganggap luar biasa (walaupun begitu ia tidak), maka mereka akan datang kepada tafsiran minda anda bencana, yang membawa kepada sebuah lingkaran kemiskinan berlaku dan serangan panik baru.

Bila Serangan panik adalah malar dan ketakutan sengit dan berulang, boleh membawa perkara berikut akibatnya:

• Gangguan panik: ia dijana apabila serangan panik menjadi tidak diramalkan dan berulang. Terdapat kebimbangan berterusan mengenai serangan panik masa depan atau akibatnya dan orang itu mula menunjukkan tingkah laku mengelakkan (contohnya, mengelakkan senaman, situasi keluarga, dll.)..
• Agoraphobia: Adalah biasa bagi orang yang mengalami gangguan panik untuk mengembangkan agoraphobia. Mereka mula mengelakkan situasi atau tempat, seperti pergi ke pasar raya, mendapatkan pengangkutan awam, perjalanan, dll. Mereka mungkin keluar dari rumah mereka untuk masa yang lama. Ini kerana mereka takut bahawa mereka akan mengalami serangan panik dan tidak boleh dirawat atau penerbangan mungkin memalukan.
• Kemurungan: jika orang yang tidak menerima rawatan yang sesuai untuk menghapuskan serangan panik, ia adalah mudah untuk kemurungan berlaku kerana dengan peredaran masa cenderung untuk diasingkan daripada keluarga, kawan-kawan, rakan sekerja, dan lain-lain, dan harga diri mereka dan kesejahteraan terjejas dengan sangat terhad.

Akibat lain:

• Rakan kongsi, kerja dan masalah akademik.
• Masalah kewangan.
• Ketidakupayaan untuk bergerak ke arah tujuan dan objektif peribadi.
• Peningkatan risiko bunuh diri.
• Penyalahgunaan alkohol atau bahan.
• Rupa gangguan mental yang berkaitan.

Serangan panik: rawatan

Orang ramai biasanya pulih dari serangan panik tanpa memerlukan rawatan, bagaimanapun, ada yang akhirnya mengalami gangguan panik. Apabila ini berlaku, anda harus memulakan rawatan dengan secepat mungkin, kerana semakin lama anda melepaskannya, semakin sukar untuk diatasi, walaupun tidak mungkin.

The rawatan psikologi Untuk gangguan panik adalah untuk mendidik dan memaklumkan kepada orang tentang sifat gangguan ini dan evolusinya. Anda juga diajarkan satu siri teknik dan strategi untuk mengurangkan tahap stres dan kecemasan sebelum munculnya serangan panik. Serta bekerja pada pengubahsuaian pemikiran bencana yang berkaitan dengan gejala yang dialami semasa krisis panik. Semua ini untuk mengurangkan gejala secara beransur-ansur.

The terapi kognitif-tingkah laku dalam kombinasi dengan pentadbiran beberapa ubat, seperti antidepresan dan anxiolytics, telah menunjukkan keberkesanan hebat untuk jenis gangguan ini.

Apa yang perlu dilakukan dalam serangan panik

Setelah menganalisis secara mendalam mengenai gejala dan rawatan serangan panik, berikut adalah beberapa petua yang boleh menjadi berguna mengawal serangan panik:

• Buat pernafasan yang mendalam dan perlahan, supaya anda dapat melihat bagaimana perut abdomen anda, tahan udara selama beberapa saat dan kemudian mulihkan secara perlahan melalui mulut. Ulangi proses yang sama sekali lagi sekurang-kurangnya 5 kali.
• Sentiasa ingat bahawa reaksi yang anda alami adalah normal, walaupun nampaknya anda menghadapi bahaya yang nyata.
• Cobalah untuk menduduki fikiran anda dalam jenis pemikiran yang lain, berhenti memberi perhatian kepada gejala yang anda alami.
• Jangan berusaha untuk melawan sensasi tersebut dan ingin mengelakkan krisis, hanya bernafas dan biarkan mereka sedar bahawa tidak ada yang berlaku.
• Cari tempat yang selesa di mana anda boleh berada sementara perasaan ini berlalu.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Serangan panik: gejala dan rawatan, .