7 tips untuk mengelakkan kemurungan pengangguran

Kadar pengangguran amat membimbangkan di Sepanyol, dan sebenarnya hampir 20% penduduknya. Ini adalah salah satu masalah yang paling membimbangkan kepada orang Sepanyol, bahawa dari krisis ekonomi yang bermula pada tahun 2008, telah melihat bagaimana keraguan kerja telah menjadi kenyataan di negara kita.

Walau bagaimanapun, pengangguran bukan sahaja mempunyai akibat penting untuk membeli kuasa. Ia juga membawa risiko lebih tinggi mengalami gejala depresi.

• Artikel berkaitan: "Sindrom Survivor: bekerja pada masa-masa krisis boleh merosakkan kesihatan"

Psikologi dan pengangguran

Tentunya, perkara pertama yang masuk ke dalam fikiran apabila kita tidak bekerja adalah kehilangan wang yang kita alami, dan bagaimana masalah ekonomi dapat mengubah kehidupan kita dengan ketara. Kebenarannya adalah bahawa menganggur bukan sahaja memberi kesan kepada poket kami, tetapi ia menyebabkan masalah yang serius di peringkat psikologi. Pakar bahkan bercakap tentang fenomena yang dipanggil "kemurungan pengangguran".

Akibat psikologi yang menganggur tidak hanya ditanggung oleh orang yang menganggur, tetapi juga keluarganya. Anda boleh menyemaknya dalam artikel "Pengangguran ibu bapa menyebabkan kemurungan dan kebimbangan pada kanak-kanak, menurut kajian", di mana psikologi Jonathan García-Allen menyelidiki akibat-akibat ini dan bagaimana mereka mempengaruhi kehidupan orang tanpa kerja.

Apakah kemurungan pengangguran

Kemurungan pengangguran timbul apabila orang itu telah menganggur selama beberapa bulan dan dia menganggap bahawa keadaan itu melampaui dia. "Kejutan" awal kehabisan kerja boleh disertai dengan percubaan berulang yang gagal untuk mencari pekerjaan.

Keberanian diri orang itu menderita, kerana individu mungkin mengalami bahawa mereka praktikal tidak memanggilnya untuk wawancara kerja walaupun telah menyampaikan beribu-ribu CV. Keadaan ini tidak menggalakkan orang itu, yang merasakan rasa bersalah dan kegagalan di sepanjang jalan yang mengambil nyawanya.

• Artikel berkaitan: "4 jenis harga diri: adakah anda menghargai diri anda?"

Gejala gangguan mental ini

Kemurungan pengangguran membentangkan satu siri gejala yang kami menunjukkan kepada anda di bawah.

1. Ketidakupayaan belajar

Menganggur untuk masa yang lama boleh membakar orang itu supaya sumber mereka sendiri habis. Setiap hari berlalu tanpa mencari kerja dan tidak melihat hasilnya Menghadapi usaha beliau, beliau memberikan mesej kepada individu bahawa apa sahaja keadaan mereka tidak akan berubah. Pengumpulan kekecewaan ini boleh menyebabkan individu mengalami ketidakmampuan yang tidak dapat dipelajari.

2. Kehadiran diri yang rendah

Keadaan yang halus ini menyebabkan seseorang menilai dirinya secara negatif, kerana dia biasanya merasa bersalah walaupun keadaan pengangguran mempunyai sebab struktur. Harga diri yang rendah juga menjejaskan keyakinan diri anda, dan setiap kali dia berasa lebih seperti individu yang tidak berjaya.

3. Gejala-gejala somatik

Penglibatan psikologi boleh menyebabkan gejala fizikal. Sakit kepala, kesukaran tidur, masalah seksual, Perut kecacatan, dan lain-lain, mungkin beberapa akibat kemurungan pengangguran.

4. Tabiat buruk

Dengan masa, orang meninggalkan lebih banyak lagi. Sukar untuk dia mengikuti tabiat yang sihat, seperti mengamalkan senaman fizikal atau makan dengan buruk mengambil bahan adiktif seperti dadah atau alkohol untuk mengelakkan menghadapi realiti dan masalah yang timbul dalam hidup anda.

• Artikel yang berkaitan: "Ketagihan: penyakit atau gangguan pembelajaran?"

5. Gejala lain

Gejala lain seperti kebimbangan, sikap apatis, demotivasi atau tingkah laku yang agresif boleh berlaku apabila seseorang mengalami kemurungan pengangguran.

Apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan keadaan yang halus ini

Menjadi penganggur adalah peristiwa kehidupan yang sangat tertekan, kerana ia mempunyai akibat bukan sahaja peribadi, tetapi juga sosial. Tetapi apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan terjadinya kemurungan apabila kita tidak mempunyai kerja? Di bawah ini anda boleh menemui beberapa petua.

1. Pastikan sikap positif dan jangan kehilangan harapan

Jangan biarkan panik mengambil alih anda dan teruskan sikap positif. Mungkin pilihan tidak muncul di pertukaran pertama, tetapi jika anda terus mencari kerja, sesuatu mungkin keluar. Pada tahap peribadi, terus aktif dan terus mengamalkan beberapa hobi, Ia akan membantu anda untuk memutuskan dan mempunyai minda yang sibuk.

2. Tahu diri anda

Mungkin, pada hakikatnya, anda tidak mengetahui diri anda secara mendalam. Ketahui apa yang anda baik untuk membolehkan anda mendapat lebih banyak peluang untuk berjaya dalam mencari pekerjaan. Sebaik sahaja anda tahu siapa anda, maka anda boleh menjual diri anda dengan lebih baik dan mungkin seseorang berminat untuk menyewa anda.

3. Kawal perbelanjaan anda

Ramai kali, kemurungan pengangguran muncul kerana kadar kehidupan kita. Y adalah logik bahawa kebimbangan ekonomi menyebabkan kita mengalami kecemasan, tekanan dan kemurungan.

Terdapat kes di mana ia tidak mungkin untuk memperbaiki masalah kewangan, tetapi Dalam kes-kes lain ia adalah satu perkara mentaliti. Hilangkan segala yang tidak menjadi keutamaan dalam hidup anda dari perbelanjaan anda dan angkat cara pemikiran yang lain.

4. Dapatkan bantuan

Walaupun keadaan kebajikan telah mengalami krisis besar, masih ada geran pemerintah atau lokal yang dapat memungkinkan Anda untuk mengurangi masalah yang telah muncul di saat ini halus hidup Anda. Seboleh-bolehnya, buang laluan ini.

5. Borang sendiri

Jika anda mempunyai kemungkinan untuk melatih ... lakukan! Jangan buang masa berdiri, Jadilah proaktif bukan sahaja dalam pencarian pekerjaan anda tetapi juga dalam perkembangan peribadi anda. Pada masa kini, tidak perlu pergi ke pusat pendidikan, anda boleh belajar dalam talian. Jadi, jika anda mampu membelinya secara ekonomi, anda tidak mempunyai alasan untuk tidak terus melatih diri anda.

6. Suruh diri anda dengan orang tersayang anda

Dalam keadaan yang halus ini adalah masa yang baik untuk mengelilingi diri anda dengan orang-orang yang mencintai anda. Mungkin anda perlu memberitahu mereka bagaimana perasaan anda atau sekadar menghabiskan masa yang menyenangkan. Kenalkan mereka sekarang bahawa anda memerlukannya.

7. Dapatkan bantuan psikologi

Kadang-kadang, meninggalkan keadaan putus asa ini tidak mudah, dan perlu menerima sokongan psikologi. Terdapat profesional yang baik yang boleh membantu apabila anda mula merasakan kejatuhan keadaan ini. Anda boleh mengetahui klinik psikologi terbaik dalam artikel "10 klinik psikologi dan psikoterapi terbaik" boleh berguna.

Petua untuk mencari kerja

Sekiranya anda mahukan nasihat mencari pekerjaan, dalam artikel "Saya tidak mempunyai pekerjaan: 7 tip pakar untuk mendapatkannya" anda boleh menemui strategi terbaik untuk kembali bekerja selepas berdiri.