Kenapa saya berasa gementar ketika bercakap

Komunikasi adalah tindakan semulajadi untuk manusia kerana perkataan itu merupakan cara ungkapan yang memupuk hubungan dialog dan interpersonal. Walau bagaimanapun, terdapat keadaan penyumbatan yang boleh berlaku dalam realiti ini. Sebagai contoh, seseorang mungkin berasa tidak selesa bercakap dengan orang lain. Keadaan ini menyebabkan ketidakselesaan dan ketidakselesaan kepada mereka yang berasa lemah akibat fakta ini yang menjana ketidakamanan.

Risiko merasakan rasa tidak selesa adalah bahawa anda mengamalkan langkah yang salah untuk menghabiskan sebahagian besar masa anda di zon selesa anda: rumah anda. ¿Kenapa saya berasa gementar ketika bercakap? Dalam Psikologi-Dalam Talian, kami memberitahu anda.

1. Kenapa saya perlu saraf bercakap dengan orang lain
2. Bagaimana bercakap di khalayak ramai tanpa saraf
3. Trik bukan untuk mendapatkan saraf

Kenapa saya perlu saraf bercakap dengan orang lain

Terdapat pelbagai faktor yang dapat menghasilkan keadaan ini. Di bawah, kami menyenaraikan beberapa contoh yang mungkin.

Ketawa apabila bercakap di khalayak ramai

Pemeriksaan lisan, pembentangan projek di pejabat, prestasi persembahan atau apa-apa tindakan yang melibatkan cabaran untuk bercakap di khalayak ramai boleh menghasilkan kegelisahan walaupun pada orang yang berpengalaman. Ketakutan bercakap di dalam masyarakat menghubungkan dengan ketakutan lain, misalnya, ketakutan terhadap kecurangan atau kritikan negatif.

Walau bagaimanapun, seringkali orang membuat penafsiran negatif terhadap kegelisahan sebelum menguji ciri-ciri ini apabila, sebenarnya, ini juga boleh menjadi gejala kepentingan peribadi dalam menunjukkan versi terbaik diri dalam keadaan ini. Iaitu, kegelisahan juga boleh menjadi manifestasi kesedaran tentang tanggungjawab seseorang. Walau bagaimanapun, dalam kes ini, saraf hilang apabila ujian selesai atau bahkan sebelum.

Jatuh cinta

Apabila seseorang teruja dan mula merasakan sesuatu yang istimewa untuk yang lain tetapi tidak tahu apakah ia disumbangkan, anda juga dapat mengalami kegelisahan yang sempurna diwakili melalui metafora kupu-kupu di perut. Maksudnya, harapan cinta meletakkan protagonis dalam ufuk harapan, idealisasi, keraguan dan ketidakamanan. Dalam kes ini, kegelisahan ini diatasi dengan peredaran masa dengan mengambil lebih keyakinan terhadap orang lain.

Gangguan kecemasan sosial

Orang yang mengalami fobia sosial ini berasa tidak selesa untuk merasa diperhatikan oleh panik yang mereka alami sebelum perbicaraan orang lain. Orang yang terjejas oleh diagnosis ini menderita secara emosi dan mungkin mengalami krisis kecemasan ketika dikelilingi oleh orang lain. Ini boleh berlaku secara peribadi dan profesional.

Dalam kes ini, penderitaan juga dikekalkan oleh kuasa jangkaan kerana ia boleh berlaku bahawa orang itu secara dramatik membayangkan bagaimana perasaan mereka pada suatu peristiwa yang telah mereka jemput atau perlu hadir dalam beberapa minggu sahaja..

Belajar bahasa baru

Sekitar pembelajaran bahasa baru mungkin timbul kegelisahan mereka yang merasa tidak selamat apabila tidak dinyatakan dalam bahasa ibu mereka kerana mereka takut membuat bodoh diri mereka dalam sebutan beberapa perkataan atau dalam penggunaan ungkapan yang salah. Ketakutan ini sangat hadir, dan tepatnya, ia adalah salah satu yang paling menghalang matlamat peribadi rendaman bahasa kerana emosi yang menyebabkan ketidakselesaan paling kepada mereka yang merasa saraf atas sebab ini adalah rasa malu.

Ketergantungan pada teknologi baru

Orang-orang yang sangat biasa berinteraksi melalui rangkaian sosial dan WhatsApp, bagaimanapun, tidak mempunyai pengalaman praktikal hubungan tatap muka, mereka mengalami kegelisahan ini ketika menghadapi situasi-situasi yang disebabkan oleh kekurangan tabiat. Mereka merasakan bahawa di sebalik peranti mereka mempunyai unjuran yang lebih besar di hadapan penambahbaikan yang menghasilkan rawatan dekat dengan kedekatan dua orang yang dibiarkan minum kopi, berjalan-jalan atau pergi ke pawagam. Ketagihan ke telefon bimbit adalah masalah penampilan baru-baru ini dalam masyarakat kita yang harus dirawat dengan segera.

Bagaimana bercakap di khalayak ramai tanpa saraf

¿Apa yang boleh anda lakukan sekiranya anda berasa saraf dalam keadaan seperti ini?

1. Adalah penting bahawa anda menamakan a pendedahan beransur-ansur sekitar detik-detik dan situasi di mana anda merasa seperti ini. Jangan elakkan mereka kerana apabila anda bertindak dengan cara ini ketakutan diperbesar. Untuk mempelajari menguruskan ketakutan anda dan bukannya merasa terharu dengannya, disarankan agar anda menentukan matlamat jangka pendek yang anda ingin capai berkaitan dengan perkara itu. Sebagai contoh, anda boleh menetapkan diri sebagai matlamat untuk menaikkan cadangan pada mesyuarat perniagaan seterusnya syarikat.
2. Sediakan keadaan. Perancangan ini bukan sahaja menarik apabila menyiapkan skrip untuk persidangan. Dalam kehidupan peribadi anda sendiri, anda boleh memperkuat sikap proaktif untuk menyediakan idea-idea untuk kemungkinan topik perbualan untuk tetap dalam pelan rekreasi. Idea-idea ini tidak membuat skrip, namun, mereka membolehkan anda untuk mendapatkan keyakinan diri dalam menghadapi senyap yang tidak menyenangkan.
3. Relativize your concern. Ketakutan ini adalah contoh bagaimana manusia dikekang oleh kekuatan subjektivitasnya sendiri. Dan ia adalah bahawa, ketika dia menderita begitu banyak untuk keadaan ini, persepsi yang dimiliki oleh orang lain sangat berbeza. Siapa yang hidup dikondisikan oleh penghakiman orang lain membesarkan kecacatan mereka, iaitu, dipertahankan oleh tatapan mereka sendiri. Kemudian, mulai sekarang, cuba untuk mengendalikan fikiran anda untuk mengenal pasti apa yang anda katakan kepada diri anda dan mesej alternatif yang anda boleh tanya sendiri. Gunakan penulisan sebagai cara untuk menggalakkan introspeksi.
4. Anda boleh mengamalkan rutin senaman untuk menguji detik-detik hipotesis yang mungkin berlaku dalam hidup anda. Rumusan bermain peranan Ia amat berkesan. Sebagai contoh, jika anda merasa gementar ketika bercakap dalam temu bual kerja, kemudian, cuba situasi yang berpusat pada topik ini.
5. Sekiranya anda mengalami kerisauan ini dengan kerap, maka filem sebagai pengajaran sebagai "Ucapan Raja" adalah pedagogi kepada penonton. Sebuah filem yang dibintangi oleh Colin Firth. Ia menceritakan kisah Raja George VI yang dikondisikan oleh gagapnya dalam membaca ucapan yang berkaitan dengan kedudukannya. Dengan sokongan khusus Lionel Logue, pakar dalam terapi pertuturan, dia secara beransur-ansur mengatasi hadnya sendiri. Filem ini juga merupakan contoh yang, kadang-kadang, adalah penting untuk meminta bantuan profesional untuk mengatasi kesukaran ini.

Trik bukan untuk mendapatkan saraf

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Kenapa saya berasa gementar ketika bercakap, Kami mengesyorkan anda memasukkan kategori Keperibadian kami.