Mengapa saya benci diri saya? Punca dan penyelesaian

Pernahkah anda mendengar ungkapan itu "Saya adalah musuh terburuk saya"? Sesungguhnya anda pernah mendengarnya sekurang-kurangnya sekali dalam hidup anda, dan sebenarnya itu ia melibatkan refleksi yang mendalam.

Sesetengah orang menjalani kehidupan dengan kekurangan yang besar kerana perasaan mereka sendiri yang tidak berfaedah dan kebencian diri. Ini menyebabkan mereka mempunyai masalah yang berkaitan dengan orang lain dan bahagia. Tetapi apakah sebab-sebab sensasi jenis ini? Sejauh manakah mereka mengubah fikiran, emosi dan tabiat kita? Dan, dengan ringkasnya, bagaimana kita dapat dari psikologi membantu meningkatkan persepsi diri ini kepada orang-orang yang membenci diri mereka sehingga ketidaknyamanan ini tidak menjejaskan mereka begitu banyak??

Apakah suara kritikan dalaman dan kenapa kita harus berdiam diri selama-lamanya??

Dalam kajian yang diterbitkan beberapa bulan yang lalu, ahli psikologi Lisa dan Robert Firestone Mereka mendapati bukti bahawa pemikiran kritikal yang paling kerap di kalangan kebanyakan orang (tanpa mengira asal-usul budaya, etnik atau agama mereka) adalah "Saya berbeza daripada yang lain". Kebanyakan orang melihat diri mereka berbeza daripada orang lain, tetapi tidak dalam erti kata yang positif, tetapi sebaliknya: dalam erti kata negatif.

Kita semua mempunyai "anti diri" yang membenci cara kita

Bahkan, bahkan individu yang memiliki imej sosial yang baik dan nampaknya disesuaikan dan dihormati dengan sempurna dalam persekitaran sosial yang mereka kerap, mempunyai perasaan negatif yang kuat dan perasaan menunjukkan wajah yang tersimpul tentang diri mereka sendiri. Ini dijelaskan kerana, menurut beberapa pakar, identiti kita dibentangkan.

Dr. Robert Firestone menjelaskan bahawa setiap orang mempunyai a "Real saya", sebahagian daripada keperibadian kita yang berdasarkan penerimaan diri, serta a "Anti-yo", sebahagian daripada hati nurani kita yang menolak cara kita menjadi.

Suara kritis atau "anti-yo"

The anti-yo ia bertanggungjawab memboikot kita melalui suara dalaman kritikal yang kita semua, kepada yang lebih besar atau kurang. Suara kritikal ini ia seperti penggera dari kami konsep diri yang membuat komen negatif tentang setiap saat dalam hidup kita, dengan itu mengubah tingkah laku kita dan harga diri kita. Beliau adalah pakar dalam menguburkan ilusi dan objektif kita: "Adakah anda benar-benar berfikir anda boleh melakukannya? ... Anda tidak boleh mencapai matlamat itu, melihat sendiri, anda tidak cukup baik!". Ia juga bertanggungjawab menghina pencapaian masa lalu dan sekarang anda: "Ya, baiklah, kamu bernasib baik, itu bukan merit kamu". Di samping itu, anti diri adalah seorang pakar dalam memboikot kesejahteraan kita apabila kita menikmati hubungan: "Dia tidak benar-benar mencintai awak. Mengapa anda fikir dia mempunyai banyak kawan di fakulti? Anda tidak boleh mempercayai dia ".

Belajar untuk mengabaikan suara yang cuba memboikot kami

Setiap orang mempunyai suara kritikal di dalam, apa yang berlaku adalah bahawa sesetengah orang banyak memberi perhatian, sementara yang lain telah belajar untuk mengabaikannya. Pada yang pertama, masalah utama adalah apabila suara kritikal diberikan banyak perhatian, kritikan dan kecurigaan yang ia hantar semakin sukar dan lebih berterusan. Dengan cara ini, mereka akhirnya menganggap bahawa, bukannya suara yang mewakili musuh yang perlu diperjuangkan, ia adalah suara yang berasal dari "diri kita sendiri" dan membingungkan kritikan dengan pandangan sebenar, menerima semua apa yang dikatakannya.

Mengapa saya membenci diri saya sendiri??

"Saya benci diri saya" Ini adalah frasa berulang yang dapat menghantar suara kritikal batin kita. Apakah asal pemikiran pemusnahan seperti ini??

Bagi psikolog Lisa dan Robert Firestone, adalah pemikiran yang dihasilkan dalam pengalaman negatif zaman kanak-kanak dan remaja. Cara kita melihat diri kita dalam pelbagai peringkat zaman kanak-kanak dan akil baligh dan penghakiman orang lain terhadap kita membentuk identiti kita dan oleh itu, konsep diri yang lebih baik atau lebih teruk.

Bagaimana orang lain melihat kita mempengaruhi dengan tepat bagaimana kita menghargai diri kita sendiri

Apabila kita tertakluk kepada sikap negatif di pihak ibu bapa atau orang yang kita hargai tinggi, Kami menginternalisasikan penilaian dan penilaian ini untuk menepati imej kita sendiri. Seolah-olah jelas bahawa jika menerima sikap positif dari ibu bapa kita (seperti pujian atau perasaan yang disayangi dan dihargai) membantu kita membangunkan harga diri yang baik, sikap kritis dapat mempromosikan kesan sebaliknya. Fenomena ini dengan jelas dijelaskan oleh "Kesan Pygmalion".

Dalam apa jua keadaan, ia bukanlah soalan di sini untuk menjadikan ibu bapa bertanggungjawab untuk segala-galanya. Mendidik anak bukan tugas mudah, dan ibu bapa kita juga perlu membawa perasaan negatif dari masa lalu mereka sendiri; tiada siapa yang kebal untuk menghantar, walaupun tidak sedar, pertimbangan atau gerak isyarat yang tidak sepenuhnya sesuai, terutamanya semasa tekanan.

Negatif yang dihantar dari ibu bapa kepada anak-anak

Jika, contohnya, ibu bapa kita membuat kita melihat bahawa kita nakal atau mereka memberitahu kita untuk terus diam, atau bahkan jika mereka hanya merasa terharu jika kita sudah dekat, kita dapat menerima idea bahawa kita benar-benar menjadi penghalang. Salah satu kesan yang mungkin timbul dari persepsi ini ialah kita boleh menjadi malu dan menarik orang, atau mengambil sikap yang tunduk dalam kehidupan harian kita dan dengan hubungan interpersonal kita.

Bagaimana suara kritikal mengganggu kita dalam kehidupan seharian kita?

"Anti-diri" kita boleh memberi impak kepada kehidupan seharian kita dalam beberapa cara yang berbeza. Kita boleh cuba menyesuaikan diri dengan suara kritikal yang cuba mengambil kira kritikan mereka. Dengan mengatakan berulang kali bahawa kita adalah bencana sebagai rakyat, kita boleh datang untuk mempercayai mata kita dan mengambil di bawah bahawa premis, rakan-rakan dan rakan kongsi romantis yang melayan kami dengan cara yang sama, seolah-olah apa-apa valiéramos.

Ia juga mungkin bahawa jika dia sentiasa memberitahu kita bahawa kita tidak cekap,Mari kita mengembangkan kekurangan harga diri yang mendorong kita untuk membuat kesilapan yang pada akhirnya menjadikan kita kelihatan sangat bodoh. Ia adalah a nubuatan yang memuaskan diri. Jika anda memberitahu kami setiap kali kami sangat tidak menarik, kami juga boleh menolak pilihan mencari rakan kongsi.

Antara bertukar telinga pekak dan menguruskan kritikan

Ketika kita mendengar suara kritis dalaman kita, kita memberi kuasa kepada pemikiran kita dan tindakan kita. Ada kemungkinan sehingga kita mula memperlihatkan pemikiran kritis seperti ini kepada orang-orang di sekeliling kita. Kita berada dalam risiko yang nyata bahawa kebencian yang dihasilkan oleh suara kritis terhadap diri kita akhirnya memburukkan cermin mata yang kita lihat di dunia. Pada ketika ini, kita boleh mula mengalami beberapa gejala gangguan personaliti paranoid, apabila kita mula mempersoalkan orang yang melihat kita dengan cara yang berbeza daripada suara dalaman kita.

Kita boleh cuba untuk tidak menyedari akan kecaman dan kritikan yang positif, kerana mereka bercanggah dengan skema yang kita telah buat pada diri kita sendiri. Malah kita dapat menanamkan diri kita idea bahawa kita tidak cukup sah untuk mempunyai hubungan kasih sayang. Ini adalah suara kritikal yang bukan sahaja menyerang kita dari luar tetapi secara beransur-ansur menjadi keperibadiannya sendiri, menyerang asas kesejahteraan diri. Ia bukan sahaja di sana sepanjang masa tetapi ada saatnya, kerana sebab yang sama, kita berhenti melihatnya, kerana ia benar-benar terintegrasi dalam kita.

Bagaimana saya boleh berhenti membenci diri saya sendiri?

Terdapat beberapa tip yang boleh membantu menguruskan dan cuba meminimumkan kebencian ini terhadap diri kita sendiri, dapat hidup di luar kepercayaan ini bahawa pengkritik dalaman kita menghasilkan kita.

Mengatasi suara kritikal kami, anti-yo kami, adalah langkah pertama ke arah melepaskan pemikiran yang merosakkan, tetapi ini tidak mudah kerana banyak kepercayaan dan sikap yang tertanam sepenuhnya dalam diri kita, kita telah dihayati.

1. Kenal pasti suara kritikal

Proses ini bermula dengan mengesan dan mula menyemai asas untuk dapat menguruskan suara kritikal ini. Sekali kita telah mengenali sumber-sumber pemikiran kritikal yang memberi kesan negatif kepada kita, kita mesti mengambil kira apa yang mereka ada untuk tertentu (fikiran) dan salah.

Kadang-kadang, seperti yang telah kami sebutkan, pengenalan ini akan mengandaikan bahawa anda menggali ke pedalaman anda untuk mengenali ciri-ciri negatif yang anda telah "diwariskan" dari ibu bapa anda semasa zaman kanak-kanak anda. Jika anda mempunyai ibu bapa yang sangat menuntut, misalnya, anda mempunyai tanggungjawab untuk mencabar tabiat yang menuntut terhadap orang lain yang telah anda perolehi.

2. Rasionalkan dan mula realistik

Kita mesti bertindak balas terhadap serangan diri kita yang kritikal yang menimbulkan kebencian terhadap diri kita sendiri dengan pandangan yang tenang tetapi realistik dan rasional tentang diri sendiri.

3. Cabaran dan relativiti

Terakhir, kita mesti dapat mencabar sikap diri yang merosakkan yang mempengaruhi harga diri kita bahawa suara negatif mendorong kita untuk melaksanakan. Apabila kita melepaskan mekanisme pertahanan ini yang telah kita bina dengan penyesuaian kesakitan yang anda alami pada zaman kanak-kanak anda, kami akan cuba mengubah beberapa tingkah laku yang muncul dari keadaan ini.

Sebagai contoh, jika anda adalah seorang kanak-kanak yang terlalu melindungi dan ibu bapa anda sentiasa menonton, anda mungkin telah membangunkan mencari untuk mengasingkan diri daripada orang lain kerana takut bahawa mereka mungkin masuk campur dalam hidup anda.

4. Cari identiti anda sendiri

Langkah terakhir untuk mengubah pemikiran "Saya benci diri saya" a "Saya suka" Ia melibatkan mencari nilai, idea dan kepercayaan anda sendiri yang anda rasa selesa dan tenang. Apakah idea anda bagaimana untuk hidup? Apakah matlamat jangka pendek, sederhana dan panjang anda??

Apabila kita dibebaskan dari pengkritik dalaman kita, kita lebih dekat untuk mencari diri kita sendiri. Kita kemudian boleh mula mempunyai sikap dan melakukan perbuatan yang lebih mencerminkan keperluan dan keinginan kita, yang akan lebih masuk akal untuk keberadaan kita.

Jalan yang tidak tanpa halangan tetapi bernilai perjalanan

Semasa perjalanan di mana kita cuba untuk berhenti membenci diri kita sehingga kita mendapati bahawa jalan yang membuat kita bahagia, adalah wajar bahawa kita mengalami sedikit kebimbangan atau ketahanan dari suara kritis untuk meninggalkan pemikiran yang berulang kita.

Walau bagaimanapun, jika ada yang berterusan dalam mencabar suara kritis dalaman, Ini akan menjadi semakin lemah sedikit dan kita boleh pergi dengan cara ini menyingkirkan perasaan kebencian terhadap diri kita sendiri. Langkah penting ke arah kehidupan yang lebih menyenangkan dan bahagia.