Penyebab, gejala dan rawatan sindrom hati patah

Hubungan yang mengasihi boleh menjadi penggelek emosi. Momen euforia boleh diikuti sejurus selepas musim buruk yang ditandakan oleh krisis pasangan.

Itulah sebabnya, kadangkala, ada sesuatu yang boleh kita panggil "sindrom hati yang patah". Sudah tentu, ia bukan satu penyakit, tetapi satu set gejala yang menyatu dengan rasa sakit emosional yang jelas, yang sebaliknya, tidak begitu biasa sepanjang hidup dan dialami ramai orang pada satu masa atau lain-lain.

Sekarang, bahawa sindrom jantung patah bukanlah penyakit tidak bermakna kita harus berputus asa untuk mengurangkan kesannya; Ia adalah sah yang sah untuk mahu menjadi baik dan menyelamatkan diri kita dengan banyak penderitaan. Untuk itu, kita harus bermula dengan definisi.

Apa yang sindrom jantung patah?

Sindrom jantung yang patah adalah set negeri dan proses psikologi yang menyatakan ketidakselesaan yang dihasilkan oleh kekecewaan cinta atau perpecahan pasangan.

Contohnya, contohnya, dalam hal cinta yang tidak ditarik, setelah menyadari kecurangan, atau menemukan bahwa orang yang kami rasakan sesuatu bukanlah yang kami percayai.

Pendek kata, sindrom patah hati terdiri daripada unsur-unsur emosi dan fisiologi (seperti kebimbangan dan tekanan), kognitif (seperti pemikiran berulang) dan tingkah laku (seperti keinginan untuk menyambung semula secara fizikal dengan orang itu atau beberapa tics saraf yang dihasilkan oleh kecemasan).

• Artikel berkaitan: "Cinta dan jatuh cinta: 7 penyiasatan mengejutkan"

Bagaimana untuk kembali kepada perasaan yang baik selepas kekecewaan

Seperti biasa, apabila campur tangan mengenai masalah psikologi aspek yang lebih khusus untuk dikaji kes demi kes dan lain-lain yang lebih umum. Pertama, jika rasa tidak selesa yang sangat sengit dan berterusan, ia akan menjadi berguna untuk menangani mereka dengan bantuan psikoterapi, tetapi dalam banyak kes ia adalah mungkin untuk memberi tumpuan kepada beberapa peraturan asas untuk sakit emosi reda dengan lebih berkesan melalui strategi ia adalah bertanggungjawab untuk melaksanakan sendiri.

Mari lihat beberapa kemungkinan keadaan di mana sindrom jantung patah boleh muncul

1. Pemecahan sepihak

Dalam kes-kes di mana pasangan kami telah mengakhiri hubungan secara sepihak, terdapat dua perkara yang menimbulkan ketidakselesaan: hakikat tidak menikmati syarikat pasangan itu dengan cara yang biasa dan, pada masa yang sama, kebimbangan tentang apa yang anda perlu lakukan.

Mengenai yang terakhir, dalam jangka masa sederhana dan panjang, perkara terbaik untuk semua orang adalah mengandaikan bahawa hubungan itu berakhir dan bahawa ia tidak terpulang kepada kita untuk membina semula hubungan lama. Percayalah bahawa seseorang boleh membuat orang lain kembali dan segala-galanya berterusan kerana ia berada di masa terbaik bukan sahaja tidak munasabah; adalah mempunyai visi yang bersemangat tentang orang lain.

Oleh itu, dalam senario ini, usaha kita harus memberi tumpuan kepada perasaan baik sekali lagi dengan diri kita tanpa mengira sama ada kita mempunyai hubungan. Artikel ini mungkin berguna untuk anda:

2. Perselisihan dan perselisihan kognitif

Kedua-duanya dalam kes-kes di mana orang lain telah melakukan perselingkuhan (difahami sebagai pelanggaran perjanjian asas yang hubungannya telah dibina) dan di mana satu aspek lain yang kita tidak tahu dan yang kita menolak ditemui, idea serupa: terdapat maklumat baru yang tidak sesuai dengan kepercayaan kita tentang apa yang kita fikir adalah hubungan.

Fenomena ini "kekurangan fit" antara idea-idea yang dipanggil disonansi kognitif, dan boleh menjana banyak kebimbangan.

Dalam kes-kes ini, adalah perlu untuk memikirkan sistem kepercayaan di mana idea kami mengenai hubungan itu berasaskan dan untuk melihat apakah apa yang kita tahu sekarang adalah tidak dapat dipadankan dengan perasaan kita. Untuk ini, sebagai contoh, kita boleh meneroka penjelasan alternatif mengenai apa yang berlaku, yang berkhidmat untuk mencapai kesimpulan yang bertentangan dengan yang kita ada pada awalnya.

Kemudian, kita menilai yang penjelasan yang lebih munasabah dan lebih baik menerangkan realiti, dengan cara yang lebih mudah dan tanpa meninggalkan begitu banyak longgar. Sistem kepercayaan itu, yang mungkin atau tidak mungkin baru, adalah yang paling sesuai untuk mengintegrasikan maklumat baru ini dan bertindak dengan sewajarnya..

3. Cinta yang tidak berbaloi

Sindrom jantung patah juga boleh muncul apabila tidak ada hubungan sebenar.

Dalam kes-kes ini adalah penting Fokus untuk mengelakkan kepercayaan yang tidak rasional dan tidak berasas ambilkan harga diri kita, sesuatu yang boleh berlaku kerana, kehilangan pandangan tentang kemungkinan senario masa depan yang menggembirakan kita, kita dapat melihat ini sebagai kehilangan peribadi, sesuatu yang bercakap kepada diri sendiri tentang "gagal".

Kita mesti mengkaji apa yang berlaku dan cara di mana harapan kita membuat kita sedikit demi sedikit mula hidup dalam dunia khayalan di mana perhubungan itu sudah mula wujud (jauh sebelum ia berlaku di dunia sebenar ).

Dengan cara yang sama, kita harus bertanya kepada diri sendiri mengapa ia harus menjejaskan harga diri kita jika hubungan yang stabil tidak dibina dengan orang itu khususnya; Lagipun, ramai orang hidup dengan sempurna tanpa mengetahui atau mengenalinya dengan penglihatan; tiada siapa yang ditentukan untuk mengenali orang tertentu dan bukan yang lain.