5 fasa untuk mengatasi duel perpecahan pasangan

Mengatasi kekurangan cinta dan rehat dengan orang yang kita sayangi tidak mudah. Terdapat banyak detik-detik yang baik yang kita tinggalkan, dan aliran emosi yang menghasilkan keadaan ini menjadikan kita hidup saat ini sebagai akhir dunia.

Secara amnya, salah satu daripada dua orang hubungan itu adalah orang yang memutuskan untuk meninggalkannya, dan walaupun ia mungkin kelihatan bahawa dia paling tidak, ia tidak selalu berlaku. Terdapat hubungan yang berakhir tetapi cinta masih hidup. Sesuatu yang merumitkan peralihan kepada kehidupan baru tanpa disayangi.

• Anda berminat untuk membaca: "6 kebenaran yang tidak selesa mengenai perpecahan pasangan"

Tidak mudah menerima rehat

Dan tentu saja, pada titik meninggalkan semua yang kita alami, ada banyak kenangan yang melanda kita lagi dan lagi. Sudah tentu, ia tidak mudah untuk menerima bahawa keadaan telah sampai ke penghujungnya, bahawa orang lain akan memperbaharui hidupnya tanpa kita dan semua yang dia telah tinggal akan ditinggalkan sehingga dia tidak pernah kembali.

Kesakitan emosi boleh menjadi lebih dahsyat daripada kesakitan fizikal, dan sesetengah individu terikat dengan pasangan itu seolah-olah ia adalah ubat. Malah, cinta dan dadah menggunakan litar neuron yang sama, jadi pakar psikologi mengesyorkan supaya tidak bersentuhan dengan orang lain (sekurang-kurangnya untuk seketika) untuk mengelakkan berulang.

• Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai proses jatuh cinta dan neurokimia yang terlibat dalam fenomena ini dalam artikel kami: “Kimia cinta: ubat yang sangat kuat”

Kekurangan cinta bukan proses linier

Y, ¡ya!, kambuhan adalah perkara biasa dalam kesakitan, kerana ia bukan proses linier. ¿Apa maksud saya dengan ini? Nah, ada naik turun. Terdapat beberapa fasa patah hati yang diatasi dari masa ke masa, tetapi mungkin untuk kembali ke peringkat sebelumnya apabila kita melihat orang yang dikasihi lagi.

Itulah sebabnya pakar mengatakan bahawa dalam kekurangan cinta, seperti ubat, yang terbaik ialah “semua atau apa-apa”. Sekurang-kurangnya jika kita ingin mengelakkan penderitaan lebih lama dan mengelakkan pergantian yang boleh membawa kepada rasa kegagalan yang lebih besar dan konflik yang lebih besar dengan bekas pasangan.

• Artikel yang disyorkan: “4 kunci untuk mengatasi rehat dengan bekas rakan kongsi anda”

Masa menjadi sekutu besar kerana kekurangan cinta

Apabila kita berhenti melihat orang yang dikasihi, litar saraf yang terlibat dalam fenomena ini lemah, dan tahap neurokimia seperti dopamin, serotonin, norepinefrin, antara lain, menstabilkan. Lama kelamaan, tubuh menyesuaikan diri dengan perubahan dan mungkin kembali normal.

Setelah mengatakannya, ada orang yang mempunyai kesukaran untuk mengatasi keadaan ini, kerana masalah yang berbeza (rendah diri, kemahiran sosial yang lemah ...) menghalang pemulihan mereka. Dalam kes-kes ini adalah perlu untuk pergi ke ahli psikologi khusus dalam topik ini, dan adalah penting untuk mengelakkan pentadbiran ubat-ubatan, kerana perlu untuk memperoleh keyakinan yang realistik tentang hubungan, meningkatkan kemahiran hubungan dengan orang lain, atau belajar mencintai diri sendiri sama.

Fase cinta jatuh

¿Tetapi apa fasa patah hati yang wujud? ¿Apakah ciri-cirinya?

Tahap patah hati adalah lima dan langkah terakhir ialah penerimaan. Setiap orang menjalani tahapan dengan cara mereka sendiri dan masa mengatasi akan bergantung pada banyak faktor. Misalnya, intensiti perasaan, masa hubungan atau pengalaman sebelumnya kekurangan cinta.

Ini adalah fasa kesedihan:

1. Fasa penyangkalan dan pengasingan

Fasa ini ia dicirikan kerana orang itu menafikan realiti dan bertindak seolah-olah segala-galanya akan terus sama (kedua-duanya bersama-sama). Ini adalah tahap yang ringkas, yang biasanya berlaku sebagai suatu bentuk perlindungan, kerana kesan pecah begitu besar sehingga sukar untuk diasimilasinya. Pada peringkat ini adalah penting bahawa individu sedar tentang emosi yang dia rasakan dan sebab mengapa mereka berada di sana. Anda perlu melihat keadaan dengan cara yang paling objektif untuk mendapatkan lebih kejelasan.

2. Fasa kemarahan

Fasa ini dicirikan kerana orang itu merasakan kemarahan dan kemarahan yang kuat terhadap orang yang telah meninggalkannya. Sekiranya pada fasa sebelumnya orang itu tidak mahu menerima realiti, kini dia berasa sangat kecewa dengan apa yang telah berlaku dan menyalahkan orang lain kerana masalah pasangan itu. Kemudian dendam biasanya muncul. Kadang-kadang, juga berlaku bahawa, dalam keadaan ini, kemarahan ditujukan kepada diri sendiri atau orang-orang di sekeliling mereka (dan bahkan ke seluruh dunia).

3. Fasa rundingan

Fasa ini boleh menjadi sangat berbahaya jika ia tidak diurus dengan baik, kerana dalam usaha untuk menerima keadaan dan mendekati orang lain sekali lagi, Anda boleh membuat kesilapan cuba melakukan apa-apa untuk memulihkan hubungan. Pendekatan yang buruk boleh merosakkan keadaan sekali lagi, dan malah memburukkannya.

4. Fasa kemunduran

Pada peringkat ini orang itu kehilangan harapan untuk memulihkan orang yang benar-benar mencintai. Bermula untuk menjadi objektif dan menyedari bahawa tidak ada yang akan kembali. Jadi, dia berasa sangat menyesal kerana kehilangan yang sangat istimewa kepadanya.

5. Fasa penerimaan

Selepas kesedihan fasa sebelumnya, orang itu mula memvisualisasikan masa depan yang baru. Menerima hubungan itu berakhir dan apa yang tidak mungkin tidak akan berlaku. Dia tidak lagi berusaha untuk bertemu dengan orang lain dan merasa aman dan bersedia untuk bertemu dengan rakan kongsi baru.

Kekurangan cinta dapat diatasi

Seperti yang telah kita lihat, jiwa kita bersedia untuk mengambil dan mengatasi perpecahan pasangan. Bagaimanapun, terdapat beberapa kes di mana kesakitan dan sensasi buruk sukar untuk diasimilasikan dan ini boleh membawa kepada beberapa jenis gangguan psikologi.

Jika anda fikir anda berada dalam keadaan risiko, jangan teragak-agak untuk menghubungi seorang profesional.

Rujukan bibliografi:

• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007) Alat bantuan untuk membuat keputusan pesakit dengan kemurungan. Pelan Kualiti untuk SNS MSPS. SESCS; 2010. Laporan STD: SESCS.
• Kübler-Ross, E. (2006) Mengenai berkabung dan kesakitan. Edisi Luciérnaga. Barcelona.