Bagaimana untuk berhenti memikirkan seseorang, dalam 5 langkah

Sangat kerap sepanjang hidup kita, kita tahu secara langsung atau tidak langsung orang mampu menangkap semua perhatian kita.

Terdapat manusia yang hanya menarik perhatian kita kepada mereka, sama ada oleh personaliti dan ciri mereka sendiri atau oleh situasi yang kita tinggal bersama mereka. Walau bagaimanapun, ada kalanya masalah ini berlaku. Pada ketika itu, bagaimana anda berhenti memikirkan seseorang?

Artikel berkaitan: "Kenapa saya tidak boleh berhenti memikirkan bekas rakan saya?"

Kemungkinan penyebabnya

Sebab mengapa kita mungkin mahu berhenti memikirkan seseorang mereka sangat berbeza.

Sebagai contoh, kita boleh cuba untuk berlari lebih cepat yang intrusives dan pemikiran berterusan mengenai hubungan lama yang melompat ke dalam kesedaran kita sepanjang masa dan tanpa itu kita boleh mengelakkan ia, atau anda juga boleh cuba untuk mengelakkan berfikir tentang seseorang yang kita tidak akan mempunyai hubungan yang kita mahu, atau mungkin kita cuba untuk meninggalkan kesedihan yang dihasilkan oleh kematian seseorang.

Fikiran manusia adalah sangat rumit kerana terdapat sejumlah pengalaman yang tidak terhingga yang boleh meninggalkan jejak di atasnya, dan ini juga berlaku untuk hubungan peribadi.

Jadikan pemikiran tersebut hilang

Tidak, bermimpi berkali-kali dengan orang yang sama tidak bermakna kita mempunyai konflik dalaman yang berkaitan dengannya. Walau bagaimanapun, jika apabila kita terjaga fikiran-fikiran yang berkaitan dengan seseorang yang telah penting dalam kehidupan kita tidak hilang dan sentiasa menceroboh ke dalam kesedaran kita walaupun kita menghasilkan ketidakselesaan, ya kita ada masalah. Satu yang boleh menjejaskan keupayaan kami untuk menumpukan perhatian, dan jika berpanjangan untuk jangka masa yang panjang dapat mencapai tahap kecemasan.

Tetapi ... bagaimana untuk menyelesaikan masalah ini? Apa yang perlu dilakukan untuk berhenti memikirkan seseorang sepanjang masa, jika betul-betul ini seolah-olah menjadi sesuatu yang bebas dari kehendak kita? Walaupun ia tidak kelihatan begitu, ada strategi yang, sekali dilaksanakan, dapat membantu kita untuk "melepaskan" dari kebiasaan tidak sedar dan mengganggu ini..

Idea ini adalah untuk mengelakkan minda kita terperangkap dalam jenis kenangan yang sama, untuk berhenti berputar perkara yang sama secara berterusan. Di sini anda mempunyai satu siri strategi dan garis panduan untuk mengikuti untuk mengamalkan tabiat psikologi yang sihat.

1. "Jangan memikirkannya" adalah kaedah yang tidak cekap

Tidak kira bagaimana motif kita bervariasi, kebenarannya adalah terdapat satu kaedah yang tidak berfungsi. Dan, di samping itu, ia adalah kaedah yang paling mudah dan paling intuitif, yang akan kami cuba untuk melaksanakan semua dalam hal tidak mengetahui apa-apa tentang cara pemikiran yang mengganggu. Ia adalah pilihan untuk cuba menindas pemikiran ini secara sukarela, iaitu, berusaha untuk menghilangkannya.

Penindasan pemikiran diketahui sebagai pilihan yang sama sekali tidak produktif. Malah, ia akan membuatkan kita berfikir lebih lanjut tentang orang itu. Dalam hal ini, siasatan terhadap Daniel Wegner di mana beliau meminta beberapa sukarelawan untuk memikirkan tentang beruang putih. Kemudian, secara semulajadi, mereka diminta untuk mencegah pemikiran ini berlaku lagi. Hasilnya ialah semua peserta mula berfikir tentang sesuatu yang tidak biasa kerana putih memakai lebih banyak daripada sebelumnya.

Jadi, cuba untuk menyekat fikiran-fikiran dan kenangan secara sukarela bukan sahaja tidak berfungsi, tetapi ia membuat kita berfikir bahawa kita mahu untuk menjauhkan diri dari fikiran kita, yang membuatkan kita berasa lebih tertekan. Ini adalah kesan pemulihan dalam setiap peraturan: hakikatnya mengelakkan berfikir tentang orang itu membuat kita menghasilkan semula cara kita memikirkannya.

2. Menerima pemikiran yang mengganggu

Salah satu strategi yang perlu diikuti adalah berlatih menerima pemikiran ini, iaitu, tidak berjuang untuk membuat mereka hilang dari kesedaran. Terdapat bukti bahawa orang yang mengikuti strategi penerimaan ini mengalami masalah yang lebih sedikit berbanding mereka yang cuba menindas pemikiran ini.

Walau bagaimanapun, faedah kaedah ini lebih banyak berkaitan dengan cara pemikiran ini membuat kita berasa lebih daripada kekerapan yang mana ia muncul. Itulah, itu penerimaan kenangan dan fantasi yang berkaitan dengan orang tertentu tidak menghalang kita daripada memikirkannya dalam jangka pendek, tetapi ia tidak begitu terasa.

3. Mengurus perhatian

Oleh itu, kita mempunyai satu kaedah yang tidak berfungsi dan yang lain berfungsi dengan separa. Tetapi ... Apakah cara terbaik untuk berhenti memikirkan seseorang dengan pasti?

Untuk apa yang telah dikaji, cara yang paling berkesan untuk menghilangkan pemikiran mengganggu adalah Tumpukan perhatian anda pada satu siri tindakan dan pemikiran di mana kita boleh kehilangan dan, tentu saja, tidak mempunyai hubungan dengan orang yang kita mahu berhenti memikirkan. Oleh itu, mendapatkan orang yang keluar dari kepala lebih banyak kaitan dengan mencadangkan alternatif kepada pemikiran yang terlalu obsesif daripada dengan cuba menghilangkannya.

4. Fantasi dengan siapa yang tidak seharusnya

Salah satu contoh keberkesanan strategi ini didapati dalam eksperimen yang hasilnya diterbitkan pada tahun 2008 dalam Evolusi dan Perilaku Manusia. Dalam eksperimen ini mahu meneroka alternatif terbaik apabila membuat orang-orang yang berada dalam hubungan yang stabil akan berhenti berkhayal tentang seseorang mereka dianggap menarik dan yang berada di luar pasangan.

Untuk melakukan ini, para penyelidik menyampaikan siri imej orang menarik kepada setiap peserta dalam kajian ini dan meminta mereka mereka memilih untuk yang mereka anggap lebih menarik. Kemudian mereka telah didorong untuk imaginasen bagaimana dia akan hidup beberapa keadaan dengan orang-orang kerana mereka telah meminta mereka untuk menjelaskan secara bertulis mengapa ia dianggap bahawa seseorang adalah menarik dan diminta untuk menggambarkan bagaimana mereka fikir akan menjadi tarikh yang sempurna dengan dia.

Kemudian, sesetengah sukarelawan diminta berhenti berfikir tentang orang itu. Sudah tentu, mereka tidak berjaya: mereka tidak boleh mengambil orang lain dari kepala mereka dan, sebenarnya, mereka memikirkan lebih banyak tentang dia daripada peserta yang tidak diminta untuk berhenti memikirkan.

5. Penyelesaian kepada fantasi ini

Apa yang bekerja adalah untuk memberi tumpuan kepada pasangan itu: berfikir tentang dia, mengapa dia bersamanya, dan, terutamanya, mengapa dia mencintainya. Pemikiran ini, yang mempunyai keupayaan untuk menarik perhatian, adalah sebab mengapa para peserta dapat berhenti memikirkan orang lain. Juga,, Pemikiran yang paling berkesan apabila "menangkap" perhatian para sukarelawan bukanlah yang berkaitan dengan daya tarik pasangan pasangan itu, tetapi yang ada hubungannya dengan cinta yang dia rasakan untuknya.

Selepas mengamalkan strategi ini, para sukarelawan melupakan butir-butir mengenai orang-orang yang mereka tidak dapat berhenti memikirkan sebelumnya..

Anda mungkin berminat untuk membaca: "Jenis cinta: apakah jenis cinta yang ada?"

Keluarkan seseorang dari kepala

Jadi, kemudian, silap untuk berhenti berfikir tentang seseorang adalah untuk mencari sesuatu yang mampu membuat perhatian kita pergi secara semulajadi, tanpa usaha, sehingga sedikit demi sedikit pikiran yang kita ingin elakkan akan menjadi lebih kabur sehingga mereka tidak dapat menyerang kesadaran kita secara berterusan.