Bagaimana hendak berhenti memikirkan sesuatu yang menyakitkan hati anda

Fikiran anda boleh membuat anda menderita banyak, terutamanya, apabila anda memberi tumpuan kepada beberapa aspek yang menyakitkan anda secara berulang. Iaitu, apabila anda mempunyai idea yang mengulangi dalam fikiran anda dalam bentuk rekod bergaris. Dalam kes itu, anda merasa bahawa anda akhirnya terkunci dalam tumpuan penderitaan anda sendiri dari idea-idea yang seolah-olah memiliki entiti mereka sendiri. Ia adalah entiti yang memperoleh imaginasi apabila negativiti memperoleh alasan untuk optimis. Tetapi ... ¿bagaimana untuk berhenti berfikir tentang sesuatu yang menyeksa anda? Dalam Psikologi-Dalam Talian, kami memberi anda kunci untuk mengatasi ketidakselesaan ini dan mengakhiri penyelewengan kognitif ini melalui kecerdasan emosi merawat diri anda sebagai teman yang baik.

Anda mungkin juga berminat: Bagaimana untuk berhenti memikirkan kematian seseorang yang disayangi

1. 10 tips untuk berhenti memikirkan sesuatu yang menyiksa anda
2. 5 tabiat positif untuk mendapatkan kekuatan mental
3. Latihan mudah untuk mengalih perhatian anda dari ketidakselesaan itu

10 tips untuk berhenti memikirkan sesuatu yang menyiksa anda

1. Dapatkan bergerak. Idea ini cenderung untuk meninggalkan anda lumpuh pada titik yang sama. Mungkin, anda menghabiskan waktu petang berputar semasa anda berada di rumah. Pakai pakaian yang selesa dan berjalan-jalan. Anda akan pulang ke rumah dengan persepsi yang berbeza tentang realiti anda sendiri.
2. Beritahu orang lain. Pilih orang yang mengasihi anda dan menghargai anda. Percayalah ketidakselesaan anda. Respon emosi rakan itu akan membantu anda melihat keadaan dari perspektif yang berbeza.
3. Tuliskan secara bertulis. Apabila ada sesuatu yang menyakitkan hati kita, kita boleh menulis secara bertulis. Dan, tiba-tiba, kita merasakan betapa ketakutan yang melumpuhkan kita menjadi kecil di atas kertas. Kita juga boleh menarik dan membentuknya. ¿Apakah idea yang menyakitkan anda mencadangkan?? ¿Apa warna yang ada? ¿Bentuk apa yang akan anda berikan?
4. Menganalisis masa lalu dari masa lalu. Memahami bahawa anda tidak pada masa ini orang yang sama kemudian. Anda telah berkembang sebagai manusia. Keputusan anda dan keadaan anda pada masa itu dikekalkan oleh tahap kematangan anda pada masa itu. Tetapi anda tidak boleh selalu menghakimi masa lalu dari sudut pandangan anda sekarang.
5. Membaiki kerosakan. Jika apa yang menyebabkan anda telah menyebabkan kemudaratan kepada pihak ketiga dan itulah yang membuat anda menderita, maka, cari penyelesaian. Sebagai contoh, berbincang dengan orang yang terjejas itu untuk meminta pengampunan.
6. Kesedaran. Berlatih kuasa sekarang. Malah melakukan kerja rumah anda boleh melatih kesedaran jika anda menyambungkan fikiran anda dengan apa yang anda lakukan pada masa itu.
7. Bercakap dengan keprihatinan dalaman anda sendiri. ¿Apa sebenarnya yang berlaku kepada anda? ¿Kenapa itu menjejaskan anda dengan cara ini sekarang? ¿Apa yang boleh anda lakukan untuk meletakkan kedudukan anda sebelum realiti itu dengan cara yang berbeza?? ¿Apa yang anda fikir orang yang anda paling mengagumi akan lakukan jika dia berada dalam keadaan anda?
8. Berikan fikiran anda dengan komedi. Jika anda merasakan penderitaan sesuatu yang menyusahkan anda, dan juga, anda mengunci fikiran anda dalam rangsangan yang menambah lebih banyak drama, maka, idea-idea automatik berlipat ganda dalam fikiran anda. Sebaliknya, melalui hiburan yang berkaitan dengan ketawa dan humor anda merasa lebih baik kerana idea kelabu beralih.
9. Teruskan dengan rutin anda. Sesetengah orang lumpuh dengan idea mental mereka sendiri dan berhenti melakukan banyak tugas yang dirancang untuk hari itu. Walaupun pemikiran itu, teruskan dengan komitmen anda.
10. Mintalah pelukan. Pelukan itu membantu anda berehat mental dari penderitaan idea-idea yang bertindak seperti tukul mental.

Dalam artikel lain, kami memberitahu anda apa yang harus dilakukan apabila kebimbangan tidak membiarkan anda tidur.

5 tabiat positif untuk mendapatkan kekuatan mental

1. Berlatih latihan fizikal. Sukan adalah insentif kesejahteraan untuk menyambung perhatian dengan peningkatan diri.
2. Tonton kata-kata anda. Cuba memberi perhatian lebih kepada syarat yang anda gunakan dalam bahasa anda sehari-hari. Melalui penggunaan kata-kata tertentu, anda juga banyakkan rangsangan yang menimbulkan kebimbangan dalam fikiran anda. Sebaliknya, kata-kata yang membantu anda menggambarkan kehidupan secara harmoni menghasilkan keadaan bertentangan.
3. Dengarkan orang lain. Apabila anda merasa terkunci dalam kisah anda sendiri, mendengar pengalaman lain membolehkan anda mengasingkan kebimbangan anda sendiri.
4. Letakkan perkara dalam konteks. Bayangkan apa hidup anda dalam sepuluh tahun. ¿Apa nilai yang anda fikir yang akan merasai apa hari ini??
5. Jika apa yang menyakitkan anda berkaitan dengan sebab objektif untuk kebimbangan tentang sesuatu yang akan berlaku, maka, minta bantuan. Rasa yang diiringi akan membantu anda menghadapi keadaan yang lebih baik.

Latihan mudah untuk mengalih perhatian anda dari ketidakselesaan itu

1. Hum menyanyi lagu yang anda suka Fokus pada surat itu.
2. Tarian. Hidupkan ruang tamu anda ke lantai tarian. Mungkin anda merasakan bahawa anda tidak mempunyai keberanian untuk melakukannya, bagaimanapun, membiarkan tubuh anda bergerak ke irama muzik akan membantu anda untuk berehat.
3. Menangis. Mungkin anda hanya perlu melepaskan simpulan emosi itu. Dan apabila anda telah membebaskan kebimbangan anda, anda berasa lebih baik tentang diri anda.
4. Rehat. Pemikiran negatif menghasilkan keletihan seperti itu, mungkin, anda hanya memerlukan ubat untuk tidur, contohnya.
5. Pilih rancangan pilihan anda. Itu anda suka dan dengan mana masa lalat. Secara semulajadi, anda akan melihat bagaimana idea negatif anda kurang dan kurang.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana hendak berhenti memikirkan sesuatu yang menyakitkan hati anda, kami mengesyorkan anda untuk masuk dalam kategori Emosi kami.