8 peraturan emas untuk mengatasi konflik pasangan

Dalam hubungan peribadi, percanggahan timbul lambat laun, kerana setiap orang mempunyai sudut pandang mereka, kepercayaan mereka dan cara mereka untuk melihat dunia.

Mempunyai perbezaan adalah sesuatu yang semula jadi, bahagian pahit muncul apabila anda menjadi mati. Hubungan ini merosot dan penderitaan dan gangguan pasangan muncul. Dalam terapi pasangan kita sentiasa membuka peluang untuk mencari jalan keluar di lorong.

• Artikel berkaitan: "14 masalah yang paling biasa dalam hubungan

Pendekatan kepada konflik pasangan: apa yang perlu dilakukan?

Pada hari ke hari Institut Psicode kami menggunakan pelbagai teknik yang kami mencari pilihan lain untuk menyelesaikan masalah yang pasangan itu tidak boleh dengan sendirinya. Kami memeterai, kami bekerja dengan fleksibiliti, kami membatalkan dinamik toksik, kami mencipta senario komunikasi yang sihat, kami mengajar untuk menutup sejarah masa lalu, kami menakutkan kebanggaan, kami mempersembahkan pengampunan dan keajaiban penaklukan semula. Pendek kata, kita psikologi menjadi fasilitator perjanjian dan keharmonian dalam pasangan.

Namun, ia sangat penasaran kebanyakan pasangan menghadapi masalah yang sama sekali lagi dan lagi. Setiap pasangan akhirnya mengulangi adegan dan tema konflik yang sama. Malah orang yang membentuknya tahu apa hasilnya akan berlaku, tetapi mereka tidak dapat mengelakkannya; Mereka melakukan perkara yang sama sekali lagi dan berharap, ia akan diselesaikan. Tetapi keduanya terperangkap oleh konflik itu.

Sesuatu yang menghairankan kita adalah bahawa, apabila mereka datang ke konsultasi, kita melihat bahawa banyak pasangan telah berada di repertoar mereka kemahiran komunikasi yang sangat baik. Ada juga yang membaca dan terlatih dalam ketegasan, tetapi walaupun dengan ini mereka tidak mengatasi konflik.

Mengapa mereka tidak dapat menyelesaikannya sendiri?

Terdapat banyak emosi yang terlibat, seperti kemarahan, rasa bersalah atau ketakutan, yang menghalang anda daripada melihat penyelesaiannya. Topik perbualan menjadi stres hanya dengan menyebutkannya, kerana telah banyak kali kegagalan dalam usaha dan kerana mereka mencari yang lain untuk melihat dunia seperti yang mereka lakukan, dari perspektif yang sama. Terdapat halangan utama yang muncul. Perjuangan berterusan untuk mencari siapa yang betul.

Topik-topik yang kebanyakannya dalam perundingan yang menjadi alasan utama untuk perbincangan adalah biasanya: kritikan mengenai kekurangan penglibatan dalam tanggungjawab dalam negeri dan dengan anak-anak, pandangan yang berbeza tentang pendidikan dengan anak-anak, masalah dengan keluarga politik, ketidaksetiaan yang tidak tercapai, tuntutan individualiti yang tidak difahami oleh ahli pasangan yang lain, masalah hubungan seksual, ketagihan atau kecemburuan.

Kunci untuk mengatasi konflik pasangan

Dari pertimbangan ini, mari kita lihat 8 peraturan yang dapat membantu anda keluar dari konflik.

1. Bercakap tentang masalah apabila anda tidak direndam di dalamnya

Biasanya dalam pasangan terdapat adegan berulang tertentu yang berakhir dengan hasil yang buruk. Pasangan itu secara tidak sengaja cuba untuk meletakkan penyelesaian pada masa ini bahawa masalah itu berlaku, muncul kemudian pertikaian hebat. Sukar untuk mencari sebab-sebab apabila kita mempunyai otak emosi yang mengawal kita. Oleh itu, adalah disyorkan untuk membicarakan masalah apabila ia telah berlalu, bukan "in situ".

Ia tidak perlu untuk menyelesaikannya sekarang atau hari ini. Anda boleh bercakap mengenainya dan mencapai persetujuan apabila anda tenang.

2. Sebelum anda mula bercakap mengenai masalah ini, sediakan diri anda secara mental

Lakukan sedikit penyelarasan jangkaan untuk kemudian Jangan kecewa jika situasi tidak berkembang seperti yang anda mahu.

Sebahagian daripada premis yang apabila anda mendedahkan subjek, orang lain tidak akan menganggapnya sebagai anda.

Pandangan yang berbeza adalah perbezaan itu sahaja. Anda perlu mencari titik perantaraan untuk menyesuaikannya dan menyelesaikan masalah. Untuk ini, anda perlu melalui proses dialog; penyelesaiannya tidak akan datang dengan segera. Jangan kecewa jika tidak keluar kali pertama, kerana itu akan meningkatkan kemarahan dan akan lebih sukar untuk mengendalikannya.

Terangkan bagaimana orang lain hidup dalam keadaan, cuba melihatnya dari perspektif anda. Lakukan semangat empati sedikit untuk meletakkan diri anda di tempat yang lain, untuk memahami mengapa mungkin pasangan yang lain bertindak seperti ini. Sesungguhnya anda akan mendapati dalam latihan itu bahawa orang lain tidak bermaksud untuk menyakiti anda, tetapi menafsirkan keadaan dengan cara yang berbeza.

Ingat bahawa setiap orang mencadangkan penyelesaian yang berbeza, ditandakan dengan budaya mereka, model kepercayaan zaman kanak-kanak mereka, pengalaman masa lalu mereka ... Ini membuat anda membuat kesimpulan, nilai yang berbeza dari anda, dan anda tidak melihat masalah seperti anda.

• Mungkin anda berminat: "Empati, lebih daripada meletakkan diri anda di tempat yang lain"

3. Apabila anda merasa kecil dan tidak berdaya, janganlah menimbulkan ketakutan

Anda boleh menarik kekuatan anda bercakap mengenai masa depan di mana anda berdua gembira. Contohnya, kita dapati banyak kes-kes yang menjadi ancaman pemisahan dalam pertikaian minimum. Ini mewujudkan lebih banyak ketegangan dalam keadaan dan menjadikannya lebih sukar untuk mencari pilihan.

Cuba mencari hujah-hujah di mana anda menyatakan niat anda untuk menyelesaikan masalah itu, untuk meletakkan bahagian anda mencari konsensus dan terus berjalan bersama-sama. Pilihan ini menjadikan ahli lain menjaga perisai pertahanan dan sehingga lebih mudah untuk berkomunikasi dan mencari alternatif.

4. Semakin banyak yang terganggu, semakin banyak usaha yang perlu saya lakukan untuk bertenang

Jika kita tidak dapat berada dalam persekitaran yang kondusif untuk dialog, itu akan menjadi isyarat bahawa ia bukan masa untuk bercakap. Kita boleh menangguhkannya. Ada mania aneh dalam menyelesaikan segala sesuatu, dan itu hanya membawa lebih banyak masalah. Sebagai contoh, pada hujung minggu, tanpa gangguan dan tekanan ke atas kewajiban sehari-hari, mereka menyukai bahawa terdapat lebih banyak pendekatan dalam komunikasi dan dengan itu penyelesaiannya lebih mudah diakses.

5. Meminta pengampunan tidak lemah

Kadang-kadang, dengan mudah saya merasakan seribu cara penyelesaian dibuka. Jangan takut. Kebanggaan hanya merosakkan masalah.

6. Tanpa penonton, lebih baik

Ingat peraturan yang paling penting: "Dengan kanak-kanak di depan, tidak ada" , kerana pada akhirnya mereka menderita dengan perbincangan dan tidak tahu bagaimana untuk mengatasinya. Kadang-kadang masalah timbul di hadapan kawan atau keluarga. Adalah lebih baik untuk membuat hati yang besar dan meninggalkan mereka untuk kemudian, kerana dengan mempunyai saksi di hadapan, ada keperluan mendesak untuk menjadi benar dan itu hanya menjadikan kita menjadi lebih ekstrim dan radikal untuk menang di hadapan orang lain.

7. Latih diri anda dalam A-B-C, 3 ramuan yang akan membantu anda mengekspresikan diri anda

Pertama, ceritakan bagaimana perasaan anda tanpa menghakimi orang lain. Tunjukkan bahagian anda mengikut pendapat orang lain atau merasakan dan juga mengesahkannya.

Kedua, tanya dia tanpa menggunakan curi dan tanpa melepaskan ironi apa yang anda harapkan, apa yang anda mahu berlaku Lakukan tanpa generality dan abstraksi, semakin konkrit menjadi lebih baik. Ingat untuk tidak mengambil masa lalu, kami berharap.

Akhir sekali, jelaskan akibat positif yang anda fikir akan ada apa yang berlaku, bukan sahaja untuk pasangan itu tetapi untuk masing-masing dua secara berasingan.

8. Kami tidak akan membuka beberapa pintu sekaligus

Sekiranya anda bercakap mengenai sesuatu topik, sangat penting bahawa anda tidak menarik perhatian atau masalah lain. Dilarang untuk mencampur tema yang penuh dengan sebab. Kuncinya adalah untuk berdialog, dan mencari penyelesaian langkah demi langkah. Jika kita bercampur, kita membuka banyak luka dan kemudian sukar untuk tetap rasional untuk mencari jalan keluar. Jika yang lain merasa sangat bersalah atau terluka, ia akan membantu dia untuk melakukan bahagiannya, dan sebaliknya dia akan cenderung mempertahankan dirinya.

Kami berharap peraturan ini dapat membantu anda, jika pada suatu ketika anda fikir anda memerlukan bantuan atau membantu anda keluar dari lorong, di Institut Psicode kami mempunyai pakar untuk membimbing anda. Anda boleh menghubungi kami di 910000209.