Mengapa begitu sukar untuk saya bangkit pada waktu pagi

Sekiranya anda adalah salah seorang yang mengalami kesukaran untuk bangun di waktu pagi, ia pasti akan menyebabkan anda banyak kekecewaan untuk melihat bagaimana orang lain boleh melakukannya dengan mudah dan mematuhi segala rutin dan tujuan harian anda. Kerana, walaupun nampaknya tidak, mampu melakukannya, terutama ketika Anda memiliki jadwal untuk mencapai tujuan atau tujuan yang ingin Anda capai, menjadi sangat diperlukan untuk mencapainya. Jadi bangun awal tidak hanya boleh mengganggumu apabila anda melakukannya, ia juga boleh membawa kesan jangka panjang.

Dalam artikel Psikologi-Online ini: mengapa begitu sukar untuk saya bangkit pada waktu pagi, kami akan memberitahu anda apa sebab utama perkara ini berlaku, dan kami akan memberi anda beberapa tip untuk keluar dari situasi ini.

1. Saya tidak boleh bangun pada waktu pagi: sebab yang lebih biasa
2. Bagaimana untuk bangun awal tanpa tidur
3. Mendapatkan pagi: kesimpulan

Saya tidak boleh bangun pada waktu pagi: sebab yang lebih biasa

Jika ini adalah kes anda dan anda merasa dikenal pasti dengannya, pasti bahawa keadaan ini mempengaruhi anda dalam satu atau lebih bidang kehidupan anda. Terdapat beberapa sebab yang mana seseorang boleh merasa sukar untuk bangun pada waktu pagi dan juga perlu mengambil kira bahawa setiap kes adalah berbeza, jadi sesetengahnya mungkin lebih mahal daripada yang lain.

Tabiat tidur yang buruk

Salah satu sebab yang paling umum mengapa ramai yang merasa sukar untuk bangun awal adalah bahawa tabiat tidur mereka tidak mencukupi. Contoh dari apa yang berlaku sangat kerap ialah anda cenderung untuk tidur sebentar atau anda sedang tidur tetapi anda terus membaca, melihat komputer, bercakap di telefon, dan lain-lain. sehingga sangat terlambat, jadi keesokan harinya ia adalah normal bahawa kita agak penat. Oleh itu, jika kita biasanya memulihkan waktu tidur yang hilang pada waktu petang, pasti pada waktu malam lagi kita tidak boleh tidur dan memulakan lingkaran setan. Terdapat juga orang yang tidak mempunyai masa yang ditetapkan untuk tidur, jadi mereka sentiasa mengubah rutin mereka.

Kemurungan

Orang yang mempunyai keadaan ini cenderung mempunyai masalah yang berkaitan dengan tidur, sering kali ini menjadikannya sukar untuk mengambil kadar yang lebih normal yang membolehkan mereka bangun dengan tenaga pada waktu pagi. Di sisi lain terdapat juga apatis dan kurang motivasi yang merupakan ciri kemurungan dan ini menjadikannya lebih sukar untuk mendapatkan tenaga untuk bangun.

Tekanan

Apabila kita agak tertekan dengan aktiviti harian dari hari ke hari dan / atau ketika kita mengalami masalah peribadi, ini biasanya mempengaruhi majoriti secara langsung dan mempengaruhi kualiti tidur yang kita miliki. Kita mungkin tertidur, namun mimpi itu mungkin tidak cukup memulihkan kerana kita telah tinggal dengan tahap ketegangan itu.

Penggunaan teknologi sebelum tidur

Ia semakin biasa apabila kita masuk ke tempat tidur kita melihat pada telefon bimbit atau tablet kita rangkaian sosial dan / atau menonton televisyen. Walaupun ini mengalihkan perhatian kita dan berfungsi sebagai hiburan, telah terbukti bahawa kita melakukannya sebelum tidur, kerana jenis peralatan ini mempunyai beberapa gelombang yang biasanya kita panggilnya “cahaya biru”. Gelombang ini menyebabkan tubuh kita diaktifkan dan kita berselisih tidur lebih lama daripada yang diharapkan.

“5 minit lagi”

Satu lagi sebab yang paling biasa mengapa kita merasa sukar untuk bangun awal adalah menetapkan jam penggera pada masa tertentu dan menangguhkannya setiap kali “5 minit lagi”. Telah terbukti apabila bunyi penggera buat kali pertama, tubuh kita bersiap untuk bangun walaupun kita merasa letih, tetapi jika kita menunggu lebih lama seolah-olah kita memberitahu badan kita bahawa kita akan memulakan kitaran tidur yang baru. Inilah sebab mengapa walaupun tidur lagi 5, 10, 15, 20 minit, kita akan bangun lebih letih daripada yang kita akan pada mulanya. Adalah penting untuk mengetahui bagaimana kekurangan tidur mempengaruhi otak kita dan apa yang boleh kita lakukan untuk mengelakkannya.

Bagaimana untuk bangun awal tanpa tidur

Mendapatkan pagi: kesimpulan

Sebagai kesimpulan, kita boleh mengatakan bahawa hakikat bahawa kos kita untuk bangun begitu banyak di pagi hari adalah masalah yang sangat biasa yang sering berlaku di banyak orang. Alasan mengapa ini berlaku adalah berbeza, di antara mereka dan di tempat pertama adalah tabiat tidur yang buruk kerana tidak mempunyai jadual yang ditetapkan untuk tidur, kita cenderung dengan mudah jatuh ke dalam lingkaran setan yang negatif yang kita terbiasa dengan begitu banyak bahawa sukar untuk kita pergi. Di sisi lain terdapat juga penggunaan teknologi sebelum tidur yang menjadi lebih umum dalam masyarakat hari ini dan yang tipikal “5 minit”, ¿Adakah anda terdengar akrab? Sesungguhnya ia pasti mengejutkan anda untuk mengetahui bahawa berbuat demikian tidak membantu kita untuk mendapatkan lebih banyak tenaga, tetapi sebaliknya.

Juga Tekanan adalah faktor penting yang banyak orang menderita hari demi hari, jadi kita harus mengambil kira beberapa faktor untuk mengurangkannya, seperti meditasi dan latihan, aktiviti yang juga membantu kita untuk melawan kemurungan. Akhirnya, nyatakan bahawa setelah menetapkan jadual tidur dan tidak mengaktifkan minda kita terlalu banyak sebelum tidur, tentunya akan membantu kita untuk tidur lebih nyenyak dan oleh itu keesokan harinya kita akan mendapati diri kita lebih bermotivasi dan dengan lebih banyak tenaga untuk memulakan hari baru.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Mengapa begitu sukar untuk saya bangkit pada waktu pagi, Kami mengesyorkan anda memasuki kategori kehidupan sihat lain.