6 petua untuk bersenang-senang di tempat kerja

Terdapat Banyak syarikat yang mengambil berat tentang kebajikan pekerja mereka dan, jika hanya untuk meningkatkan prestasi pekerja dan produktiviti organisasi, gunakan dasar yang menjadikan tempat kerja tidak semua buruk. Malangnya, masih terdapat banyak syarikat yang tidak melakukan apa-apa untuk pekerja, yang boleh menjejaskan suasana hati mereka.

Dalam artikel kami "Sindrom Survivor: bekerja pada masa-masa krisis boleh merosakkan kesihatan" kami mengulas mengenai kesan krisis ekonomi di tempat kerja. Kerana ia tidak mudah untuk mengubah pekerjaan pada masa kini dan, dalam kebanyakan kes, kita tidak boleh melakukan apa-apa untuk mengubah dasar syarikat, berikut adalah beberapa tip untuk menjadi gembira di tempat kerja dan elakkan masalah seperti Burnout atau Boreout.

1. Hari bermula dengan baik

Bermula dari hari ke hari akan memberi kesan kepada cara yang anda rasa bekerja sepanjang hari. Dalam kajian ini, penyelidik menganalisis hubungan antara mood dan produktiviti. Hasilnya menunjukkan bahawa mereka yang berada dalam mood terbaik pada waktu pagi, bekerja lebih baik dan mempunyai interaksi yang lebih baik dengan pelanggan.

Mulailah hari dengan meluangkan masa untuk menikmati sarapan dan bukannya tiba di tempat kerja yang ditekankan kerana anda telah terlambat, pergi untuk berlari sebelum pergi bekerja, bersiar-siar di sepanjang pantai untuk bernafas sedikit udara segar atau meditasi amalan sebelum memasuki pejabat, boleh meningkatkan mood pagi anda.

Siaran ini boleh membantu anda: "20 frasa mengenai kehidupan yang akan membantu anda bahagia"

2. Lakukan perkara yang anda suka di luar kerja

Melakukan sesuatu di luar tempat kerja, seperti mengamalkan aktiviti yang mengisi anda, mengkaji sesuatu yang anda suka, merancang percutian, dan sebagainya, adalah aktiviti yang dapat menjaga motivasi anda tinggi walaupun pada hakikatnya pekerjaan itu tidak sepenuhnya memberi ganjaran.

Dalam situasi yang tertekan, motivasi di luar kerja boleh berfungsi sebagai faktor perlindungan, kerana aktiviti-aktiviti ini mereka berfungsi sebagai penampan terhadap ketidakpuasan kerja, iaitu mengatakan bahawa mereka mengurangkan kesan negatif terhadap pekerja.

3. Hidup dekat kerja

Seperti yang dinyatakan dalam penyiasatan oleh Yeo Valley, mata pelajaran paling gembira dalam kajian mereka adalah mereka yang tidak mengambil masa lebih daripada 20 minit untuk sampai ke tempat kerja mereka. Para penulis mengatakan bahawa menggunakan lebih dari 20 minit untuk pergi ke tempat kerja mempunyai kesan negatif terhadap kesejahteraan fizikal dan psikologi orang..

4. Berlatih rasa terima kasih kepada diri sendiri

Otak kita mempunyai kemudahan untuk mengingati peristiwa negatif sebelum yang positif. Satu kajian mendapati bahawa kemunduran negatif di tempat kerja adalah 3 kali lebih mengejutkan daripada perkara yang kami lakukan dengan memuaskan semasa bekerja.

Nasib baik, menunjukkan rasa terima kasih kepada diri kita sendiri memperbaiki kesejahteraan kita. Pada akhir hari kerja, anda boleh menuliskan perkara positif yang telah berlaku pada hari itu, dan melakukan ini setiap hari dapat membuat anda merasa lebih optimis, seperti yang ditunjukkan oleh kajian ini dari Harvard University..

5. Buat kawan di tempat kerja

Menurut buku "Mula-mula, Cuti Semua Aturan: Apa Pengurus Dunia Terbesar Di Dunia Berbeza"Oleh Marcus Buckingham dan Curt Coffman, salah satu faktor yang paling mempengaruhi kepuasan kerja ialah hubungan yang baik dengan rakan sekerja.

Terdapat banyak penyiasatan yang menunjukkan bahawa sokongan sosial rakan sekerja mempengaruhi kebajikan pekerja. Hubungan yang baik dengan rakan sekerja mengurangkan stres, meningkatkan prestasi kerja, mengurangkan niat untuk meninggalkan kerja dan bahkan meningkatkan komitmen kepada organisasi.

6. Makan sihat dan hidrat dengan baik

Kajian Shirly Weiss menunjukkan bahawa mengekalkan diet yang sihat dan seimbang akan memberi kesan positif terhadap sikap yang anda tunjukkan di tempat kerja. Di samping itu, makan dan menghidratkan dengan betul akan menyebabkan anda melakukan lebih baik di pejabat, dan tahap tenaga dan kepekatan anda kekal pada tahap yang baik. Oleh itu, daripada pergi ke mesin penjual beli untuk membeli bar coklat, ambil snek yang sihat untuk berehat dan nikmatinya.