L-carnitine apa itu dan bagaimana ia berfungsi di dalam badan kita?

Suplemen pemakanan dengan L-carnitine telah menjadi popular dalam beberapa tahun kebelakangan ini untuk meningkatkan prestasi sukan dan untuk menggalakkan penurunan berat badan, sebagai tambahan kepada kegunaan perubatan lain.

Tetapi apa yang betul-betul L-carnitine? Bagaimanakah ia berfungsi di dalam badan kita? Dan, yang paling penting, adakah ia benar-benar berkesan dalam semua aplikasi anda? Dalam artikel ini kita akan menjawab soalan-soalan ini.

• Artikel berkaitan: "Tryptophan: ciri dan fungsi asid amino ini"

Apakah L-carnitine?

L-carnitine adalah asid amino yang dihasilkan oleh buah pinggang dan hati dan yang disimpan di dalam otak, jantung, otot dan sperma. Ia terlibat dalam transformasi lemak menjadi tenaga dan disebabkan sifat antioksidan.

Ia adalah salah satu daripada dua isomer atau struktur molekul karnitin. Walaupun L-carnitine mempunyai kesan positif ke atas badan, isomer lain, D-carnitine, menghalang aktiviti L-carnitine.

L-carnitine Ia didapati terutamanya dalam daging merah, terutamanya dalam domba dan daging lembu. Ia boleh didapati dalam jumlah yang sederhana dalam daging babi, cod, dada ayam dan produk tenusu, dan terdapat juga kepekatan kecil asid amino ini dalam beberapa sayuran dan bijirin..

Kompaun ini digunakan sebagai suplemen untuk merawat pelbagai gangguan badan dan meningkatkan aktiviti metabolik. Walau bagaimanapun, tidak semua permohonannya telah disahkan oleh penyelidikan saintifik.

• Mungkin anda berminat: "10 makanan sihat kaya magnesium"

Bagaimanakah ia berfungsi di dalam badan??

L-carnitine berfungsi untuk mengangkut asid lemak melalui sel membran mitokondria. Enzim palmitoyltransferase enzim mengikat molekul L-carnitine kepada asid lemak.

Asid amino ini mempunyai kesan antioksidan: ia menghapuskan radikal bebas, zarah yang jika terkumpul berlebihan mengubah DNA dan merosakkan sel-sel oleh pengoksidaan, mampu memihak kepada penampilan kanser.

Defisit L-karnitina mungkin berlaku di dalam organisma kerana perubahan genetik atau kekurangan zat makanan, serta penggunaan eksklusif makanan tumbuhan.

Kekurangan L-karnitin dapat menyebabkan perubahan yang berbeza mengikut umur, keparahan dan organ yang terlibat. Antara simptom yang paling khas dalam gangguan ini adalah pengurangan kadar glukosa (hipoglikemia), penampilan penyakit otot jantung (cardiomyopathy) dan keletihan.

• Artikel berkaitan: "20 makanan yang sangat kaya dengan protein"

Apa gunanya??

Penggunaan yang diberikan kepada L-carnitine sebagai suplemen pemakanan adalah berbilang, walaupun tidak semua manfaat sepatutnya telah ditunjukkan. Dalam bahagian ini, kami akan memperincikan bukti saintifik mengenai penggunaan bahan yang berlainan ini.

Dalam keadaan apa-apa, ia disyorkan untuk mengambil suplemen L-carnitine tanpa preskripsi kerana ia merupakan ubat dalam fasa percubaan dalam kebanyakan aplikasinya.

1. Penyakit buah pinggang

Buah pinggang mengambil bahagian dalam pengeluaran L-carnitine, supaya tahap darah asid amino ini terjejas apabila terdapat penyakit buah pinggang. Dalam bidang ini, L-carnitin luar lebih berkesan.

Keberkesanan suplemen L-carnitine telah ditunjukkan sebagai pembantu bagi orang yang menjalani hemodialisis, suatu bentuk terapi yang menggantikan fungsi buah pinggang apabila mereka tidak bertindak dengan baik. Ini bukan sahaja mengurangkan gejala kekurangan L-carnitine tetapi juga boleh menghalangnya.

2. Gangguan kardiovaskular

Kajian saintifik telah menemui bukti pendahuluan yang memihak kepada penggunaan L-carnitine dalam penyakit jantung dan sistem peredaran pada umumnya..

Khususnya, L-carnitine boleh meningkatkan keupayaan usaha fizikal orang yang didiagnosis dengan angina atau kegagalan jantung, serta mengurangkan risiko kematian selepas serangan jantung dan dalam kes-kes keradangan jantung (miokarditis).

Sebaliknya, telah dicadangkan bahawa L-carnitine mengurangkan kesakitan dan meningkatkan pergerakan pada orang dengan aterosklerosis, dan ia menghalang permulaan gangguan ini dengan mengurangkan tahap kolesterol dan trigliserida.

3. Berat badan

Tidak cukup bukti saintifik untuk mengesahkan bahawa L-carnitine adalah berkesan sebagai suplemen untuk mengurangkan berat badan, walaupun pada hakikatnya ini adalah salah satu aplikasi yang paling terkenal.

Sesetengah kajian mendakwa bahawa sebatian ini mengurangkan pengumpulan lemak dan meningkatkan jisim otot. Di samping itu, kesan L-carnitine untuk mengurangkan keletihan akan memudahkan penurunan berat badan secara tidak langsung.

4. Kemandulan lelaki

Kemandulan lelaki telah dikaitkan dengan kadar L-carnitine yang rendah. Menurut penyelidikan, kemungkinan bahawa suplemen asid amino ini meningkatkan jumlah dan mobilitas sperma.

5. Diabetes

L-carnitine boleh membantu mengawal tahap glukosa darah orang yang menghidapi kencing manis jika diambil sebagai tambahan kepada ubat tertentu untuk merawat penyakit ini.

Dalam erti kata yang sama, ia mungkin berkesan dalam mengurangkan gejala neuropati diabetes, yang berlaku apabila tahap glukosa yang tinggi merosakkan saraf kaki, menyebabkan rasa sakit dan kebas.

6. Hipertiroidisme

L-carnitine seolah-olah mengurangkan gejala hipertiroidisme, gangguan yang dicirikan oleh rembesan hormon tiroid yang berlebihan. Kajian dalam hal ini menjanjikan tetapi pada masa ini tidak dapat dipastikan.

Gejala hipertiroidisme tipikal termasuk tekakardia, kebimbangan, insomnia, kelemahan fizikal dan gegaran.

7. Disfungsi erektil

Walaupun lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan ini, telah dicadangkan bahawa L-carnitine Boleh meningkatkan keberkesanan Viagra dalam kes-kes mati pucuk, terutama pada lelaki yang tidak bertindak balas secukupnya terhadap ubat ini dan yang telah menjalani pembedahan prostat.

• Artikel berkaitan: "13 makanan yang bertindak seperti Viagra semula jadi"

8. Keletihan

Terdapat bukti saintifik awal mengenai kegunaan L-carnitine untuk mengurangkan keletihan yang berkaitan dengan usia, kanser, penyakit seliak, hepatitis, pelbagai sklerosis dan sindrom keletihan kronik, serta keletihan secara umum.

9. Prestasi sukan

Senaman fizikal yang kuat telah dikaitkan dengan penurunan tahap L-carnitine, sebab itu Banyak atlet menggunakan suplemen ini untuk meningkatkan prestasi mereka. Walau bagaimanapun, dan walaupun beberapa kajian menyokong hipotesis ini, tidak boleh dikatakan bahawa L-carnitine berguna untuk meningkatkan prestasi sukan.