Berpikir terlalu banyak menghilangkan kebahagiaan

Berfikir terlalu banyak kadang-kadang menghasilkan keterlaluan mental dan tolak inersia untuk kebahagiaan. Ini berlaku terutamanya apabila pemikiran, idea dan pantulan itu tidak berkualiti, idea berbahaya dan toksik yang meracuni harga diri, harapan dan projek. Oleh itu, beberapa perkara mungkin lebih penting untuk kesejahteraan kita daripada memupuk minda yang lebih santai, aman dan terfokus.

Fikiran adalah mesin tak kenal lelah. Ahli sains sihat pun menunjukkan bahawa orang mempunyai purata kira-kira tiga puluh ribu pemikiran sehari, dan kira-kira 80% daripada mereka kekurangan apa-apa penggunaan. Iaitu, idea-idea yang mudah berulang dan ruminant, menimbulkan kenangan dan pada dasarnya, proses kognitif yang tidak memberikan kita manfaat berlebihan.

Walau bagaimanapun, seperti yang kita ketahui, semua aliran idea, penilaian, kenangan dan pertimbangan juga kadang-kadang boleh bertindak sebagai anak panah beracun yang sahih. Mereka menyatakan bahawa menggiatkan ketidakselesaan dan sudut kami di dalam ruang yang tidak puas hati psikologi. Oleh itu, kunci kepada semua ini tidak tepat pada fikiran kita yang lebih besar atau kurang, tetapi dalam kualiti mereka.

Mari lihat lebih banyak data mengenainya.

"Berfikir seperti orang yang bijak, tetapi keluarkan diri dengan orang yang mudah".

-Aristotle-

Berfikir terlalu banyak merosakkan otak

Apabila seorang atlet bersedia untuk melakukan senaman, dia tahu bahawa bahagian tubuhnya yang paling mesti mengawal otaknya. Berfikir terlalu banyak boleh menjejaskan prestasi anda atau bahkan menyebabkan ralat. Oleh itu, strategi terbaik dalam keadaan saraf dan kebimbangan ini melibatkan fokus, tenang dan fokus pada objektif.

Pemikiran, serta kebanyakan proses kognitif kami terletak di lobus frontal kami. Ia berada di kawasan ini di mana kita merancang, di mana kita membandingkan maklumat, membuat kesimpulan, refleksi dan analisis. Sekarang baiklah, setiap proses ini memerlukan sejumlah tenaga yang baik. Oleh itu, kita mesti tahu di mana detik-detik penting untuk memulakan gear itu dan di mana ia lebih baik untuk "biarkan diri kita pergi" dan hanya untuk mempercayai ...

Otak pada zaman multitasking (multitasking)

Banyak atlet belajar pada masa yang tertentu kepentingan melatih minda, menjinakkan pemikiran dan meletakkan perhatian di hadapan matlamat. Sekarang baiklah, untuk mencapai kawalan yang halus ke atas proses mental tidak begitu mudah di tengah-tengah zaman ini jelas dikuasai oleh multitasking.

• Psikologi kognitif seperti David. E Mayer, dari Universiti Manchester, memberitahu kami Walaupun otak kita mampu melakukan beberapa perkara sekaligus, ia mempunyai had.
• Lebih-lebih lagi, aspek-aspek yang biasa untuk kita sebagai memandu semasa mendengar radio, memikirkan apa yang menanti kita di tempat kerja, apa yang akan kita lakukan esok, apa yang telah kita batalkan dan apa yang sepatutnya dilakukan, menimbulkan tekanan yang tinggi mental.
• Tegasan yang dipelihara dari masa ke masa berakhir dengan melemahkan keadaan minda kita.
• Untuk berfikir terlalu banyak satu hari dan yang lain juga bukan sahaja memberi bentuk kepada keadaan keletihan mental yang tinggi, tetapi juga juga, membina apa yang kita mahu atau tidak otak yang cekap sedikit.

Otak yang paling cekap dan aktiviti neurologi mereka yang ingin tahu

Kita mungkin berfikir bahawa orang yang paling mahir ketika melakukan sesuatu, mempunyai otak yang lebih aktif. Nah, sebenarnya ia bukan tentang mempunyai "minda yang lebih aktif" tetapi pendekatan mental yang "lebih berkesan". 

• Oleh itu, ia bukan tentang "berfikir lebih" tetapi tentang "berfikir lebih baik", tentang menghasilkan lebih banyak pemikiran yang lebih produktif, langsung dan berguna.
• Sekarang, perlu mengulas mengenai aspek yang menarik. Rata-rata, orang yang mempunyai IQ yang lebih tinggi tidak memberikan pemikiran yang lebih berkesan.
• Sukar untuk menerapkan apa yang dikenali sebagai pemikiran arborescent. Iaitu, satu idea membawa kepada yang lain, keraguan mengajak mereka untuk menghasilkan hipotesis yang berbeza dan dari ini, reformasi baru ...

Oleh itu, mereka cenderung mengambil masa lebih lama untuk mengeluarkan jawapan, dan kecenderungan untuk memikirkan lebih banyak akaun, sering menyebabkan mereka berasa kecewa dan tidak selesa.

Berpikir kurang dan lebih baik untuk menjadi gembira

Berpikir dengan baik adalah sinonim dengan kehidupan yang lebih baik. Bagaimanakah, bagaimana kita dapat melatih fokus dan minda biasa untuk memberi kita ketakutan dan rasa tidak selesa? Albert Ellis, bapa terapi rasional emosi, mengingatkan kita dalam karya-karyanya bahawa apa yang memberi kesan kepada kita paling tidak adalah apa yang berlaku kepada kita, tetapi bagaimana kita mentafsirkan apa yang berlaku kepada kita.

Oleh itu, kunci adalah untuk merawat kami dengan lebih baik, untuk menghargai perkara yang berbeza, dalam membolehkan minda memakai brek dan berehat dari semasa ke semasa. Mari lihat beberapa strategi.

Empat langkah untuk berhenti memikirkan terlalu banyak

• Dari psikologi kognitif, kita dapat mengubah mood kita dengan mengubah apa yang kita katakan. Dengan cara ini, Salah satu cara untuk mengurangkan lebihan pemikiran adalah dengan memperlakukan diri kita dengan lebih baik. Kita mesti mengurangkan sikap negatif, berat ketakutan, kelebihan penderitaan.
• Satu lagi langkah yang dapat membantu kita menguruskan pesawat emosi. Satu cara untuk mencapai ini adalah untuk meyakinkan diri kita bahawa kita selamat, bahawa kita baik, bahawa tidak ada ancaman yang pasti yang dapat menyebabkan kita membahayakan. Anda perlu bekerja tenang dalaman.
• Begitu juga, amalan seperti kesedaran boleh membolehkan kita mengurangkan khabar angin tentang minda yang terlalu aktif itu. Di samping itu, ia akan membantu kita menumpukan perhatian di sini dan sekarang, sesuatu yang penting untuk mengurangkan kebimbangan berat badan.
• Ada masa untuk berfikir dan ada yang perlu dilepaskan. Ada kalanya refleksi, analisis, mencari pilihan dan kesimpulan diperlukan. Semua proses ini membolehkan kami membuat keputusan yang lebih baik. Walau bagaimanapun, memanjangkan mereka terlalu banyak boleh menjadi tidak produktif. Ingat bahawa ada masa untuk berfikir dan yang lain ...

Untuk membuat kesimpulan, Salah satu cara untuk mendapatkan kesejahteraan dan kebahagiaan adalah mengawal pemikiran dan kualiti mereka. Mencapai ia tidak begitu mudah, tidak apabila kita tertakluk kepada skim mental yang tegar seperti "Saya mempunyai apa", "mungkin", "saya perlu lakukan", "ia akan menjadi lebih baik" ...  Membiarkan diri kita terbawa-bawa, menghargai saat ini, membuang kebimbangan dan kehilangan ketakutan adalah seni yang kita boleh mulailah dalam kehidupan seharian.

Gajah yang kehilangan cincin perkahwinannya, sebuah cerita untuk memikirkan Sejarah gajah dan cincin perkahwinan adalah cerita untuk dipikirkan, kerana ia menunjukkan kita kesilapan biasa dalam menyelesaikan masalah. Baca lebih lanjut "