Kesedaran dalam kemurungan

Melakukan kewaspadaan dalam kemurungan, sebagai sebahagian daripada campur tangan berstruktur, dapat mempromosikan keberkesanannya. Ini penting apabila Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) melaporkan bahawa kemurungan adalah gangguan mental yang kerap, yang mempengaruhi sekurang-kurangnya 300 juta orang di dunia. Ia juga memastikan ia menjadi punca utama ketidakupayaan global, di samping meningkatkan morbiditi secara langsung dan tidak langsung.

WHO berpendapat bahawa, dalam kes yang paling teruk, kemurungan boleh menyebabkan bunuh diri. Walau bagaimanapun, terdapat rawatan berkesan untuk merawatnya dengan betul. Menegaskan bahawa setiap tahun lebih daripada 800 ribu orang bunuh diri, menjadi penyebab kedua kematian dalam kumpulan 15 hingga 29 tahun.

Walaupun terdapat pelbagai jenis rawatan untuk menangani psikopatologi, tidak semua mempunyai keberkesanan yang sama dalam pesakit. Mencari yang paling sesuai dengan keperluan anda adalah cara terbaik untuk sembuh tanpa sebarang kesan sampingan.

"Ia boleh menjadi masalah kesihatan yang serius, terutamanya apabila ia mempunyai tempoh yang lama dan sederhana hingga intensiti teruk, dan boleh menyebabkan penderitaan yang besar dan mengubah kerja, sekolah dan aktiviti keluarga".

-Pertubuhan Kesihatan Sedunia-

Harvard menyiasat kesan kesedaran dalam kemurungan

Siasatan dijalankan oleh pihak berprestij Universiti Harvard mengkaji bagaimana perubahan otak pada pesakit yang tertekan berkat kesedaran. Benjamin Shapero, pengajar psikiatri di Sekolah Perubatan Harvard (HMS), mengatakan bahawa ramai orang tidak bertindak dengan secukupnya untuk campur tangan pertama yang timbul. Dengan cara ini, mencari unsur-unsur yang melengkapkannya boleh menjadi sangat memperkaya kesihatan awam.

Shapero berhujah bahawa sementara itu Terapi kognitif-tingkah laku adalah berguna, serta ubat antidepresan, pendekatan ini berfungsi dengan lebih baik dan mencapai hasil yang lebih cepat jika sumber lain dilaksanakan dalam rangka terapi, seperti kesedaran. Sebaliknya, setiap pesakit akan bertindak balas dengan lebih baik jika mereka mengikuti campur tangan yang disesuaikan dengan keperluan mereka.

Mempraktikkan kesedaran dalam perubahan kemurungan aktiviti otak

Gaëlle Desbordes, seorang ahli ilmu saraf di Pusat Pengimejan Bioged MGH, bekerjasama dengan Dr. Shapero dalam projek ini. Titik permulaan kepentingan Limpahan adalah agak peribadi, kerana dia mula bermeditasi pada hari-hari pelajarnya.

Harvard melaporkan bahawa penyelidikan yang dijalankan menggunakan pengimejan resonans magnetik berfungsi (fMRI) untuk memerhatikan aktiviti otak. Dengan cara ini, universiti memastikan bahawa pada tahun 2012 ia telah menunjukkan bahawa perubahan yang dicapai dalam campur tangan yang dicadangkan, termasuk kesedaran, dikekalkan walaupun mereka tidak melakukan meditasi.

Walau bagaimanapun, penyelidikan sedang dijalankan pada pesakit yang telah didiagnosis dengan kemurungan. Ia menerangkan apakah kesan meditasi pada otak pesakit masing-masing, yang menunjukkan bahawa ia benar-benar berkesan.

Siasatan melakukan pengimbasan imej sebelum dan selepas melakukan kursus selama lapan minggu terapi kognitif kesedaran. Dengan cara ini, Perubahan perbezaan diperhatikan pada pesakit yang mengamalkan kesedaran dalam kemurungan.

"Jika kita mahu menjadi terapi atau sesuatu yang ditawarkan dalam masyarakat, kita perlu membuktikan [manfaatnya] secara saintifik".

-Gaëlle Desbordes-

Melakukan kesedaran dalam kemelesetan mengelakkan ruminasi mental

Desbordes ingin menguji hipotesis yang memastikan bahawa berlatih Kesedaran dalam kemurungan menjamin bahawa pesakit boleh melepaskan lebih cepat dari pemikiran negatif. Latihan ini bertujuan untuk memberi tumpuan perhatian di sini dan sekarang, mengelakkan kitaran Saya-ruminasi.

Begitu juga, Para penyelidik lain sedang mengkaji kesan meditasi dan variasi dalam amalan tersebut. Dalam satu atau lebih cara, penyelidikan dapat meningkatkan kualiti hidup orang secara signifikan pada skala global.

Menjalankan kesedaran dalam kemurungan bukan sahaja membantu pesakit menghadapi masalah menghadkan tetapi juga meningkatkan kualiti hidup mereka. Malah, dalam lekukan ringan dapat membantu pesakit sembuh tanpa perlu mengambil ubat psikotropik. Walau bagaimanapun, selalu dinasihatkan bahawa dalam hal mana-mana patologi doktor dirujuk, untuk mengambil bahagian dalam campur tangan yang menyesuaikan diri dengan keadaan mereka.

"Kami tahu sistem otak terlibat dalam pemintasan dan kami tahu mereka yang terbabit dalam rumusan dan kemurungan. Saya ingin mencuba, selepas mengambil MBCT, jika kita melihat perubahan dalam rangkaian ini, terutamanya dalam tugas-tugas yang melibatkan mereka secara khusus ".

-Gaëlle Desbordes-

Terapi kognitif untuk kemurungan berdasarkan kesedaran Terapi kognitif untuk kemurungan berdasarkan kesedaran berlangsung 8 sesi. Dalam terapi kognitif untuk kemurungan berdasarkan kesedaran, proses pembelajaran untuk memberi perhatian, dengan tujuan, pada setiap masa dan tanpa menetapkan penghakiman nilai, adalah yang paling penting. Baca lebih lanjut "