Bagaimana untuk melupakan kenangan sedih atau negatif?

Sepanjang kewujudan kami kita hidup situasi atau keadaan yang menyakitkan yang kekal di dalam kita sebagai kenangan yang kita tidak boleh lupa, penyaman tingkah laku kita dan cara kita menjadi. Keadaan yang menyakitkan ini mungkin sangat berbeza: kematian orang yang dikasihi, kekecewaan dalam cinta, kegagalan kerja, dan sebagainya..

Sekarang, jika anda berhenti sejenak untuk memikirkan apa yang berlaku kepada kami, kami akan menyedari sesuatu: dalam satu hari kita hidup banyak situasi yang baik dan menyenangkan. A ciuman dari anak anda, panggilan dari seseorang yang anda tidak bercakap untuk masa yang lama, makan pencuci mulut kegemaran kami, bermain dengan haiwan kesayangan kami, baca beberapa halaman buku yang menggembirakan anda, bertemu seseorang yang menarik ...

Kenangan buruk, pengalaman negatif atau buruk adalah sebahagian daripada siapa kita. Mereka adalah sejarah kita. Dengan cara ini, sama ada kita mahu atau tidak, orang ramai terdiri daripada pengalaman positif seperti yang diputar dalam kehidupan seharian kita, dan juga peristiwa-peristiwa kompleks yang berlaku pada masa lalu..

Untuk melupakan atau ingin memadamkan selama-lamanya bab-bab tersebut pada hari ini akan mengandaikan dengan cara yang tertentu, ingin menghilangkan kepingan-kepingan yang menjadi sebahagian daripada diri kita. Kuncinya ialah belajar untuk hidup dengannya tanpa menyakiti kita secara berlebihan, tanpa meninggalkan keupayaan kita untuk kembali bahagia.

"Jika tidak berada di tangan anda untuk mengubah situasi yang menyebabkan anda sakit, anda boleh memilih sikap yang anda hadapi penderitaan itu."

(Viktor Frankl)

Bagaimanakah kita dapat melupakan ingatan negatif atau sedih??

Beberapa saintis dari universiti-universiti Birmingham dan Cambridge telah menerbitkan satu kajian di jurnal Nature Neuroscience pada bulan Mac 2015. Dalam makalah ini mereka menjelaskan bagaimana mereka berjaya mengesan mereka mekanisme di mana otak lupa atau memilih untuk mengingati peristiwa, data, pengalaman.

Menggunakan sistem resonans magnetik, aktiviti otak sekumpulan sukarelawan diukur, dan mereka diminta untuk mengingati imej yang mereka telah menunjukkannya. Dengan teknik ini, mereka dapat mengetahui pada tahap neuron, kenangan yang akan dipadamkan dan yang tidak..

Dr. Michael Anderson, seorang ahli ilmu saraf dan salah seorang penulis bersama kajian itu, berkata: "Orang biasa memikirkan kelalaian sebagai pasif.. Penyelidikan kami mendedahkan bahawa orang lebih komited daripada yang mereka anggap dalam membentuk apa yang mereka ingat dalam kehidupan mereka ",

• Kita adalah orang-orang yang mengawal ingatan kita dan kelupaian kita, itu adalah otak itu sendiri dan minda kita sendiri yang memilih apa yang harus dikekalkan dan apa yang terbaik untuk membuang.

Bagaimana untuk mengatasi kenangan yang menyakiti

Kami menunjuk pada permulaannya. Ia bukan tentang menghapus kenangan buruk, kita tidak seharusnya menindas fakta yang rumit, simpan mereka selama-lamanya di dalam dada pengalaman buruk.

Manusia selalu menghadapi semua kesukaran. Kami telah maju sebagai spesies terima kasih kepada keberanian kami untuk mendapatkan pelajaran dari peperangan yang paling sukar, daripada kerugian yang paling menyakitkan. Ingin melupakan serpihan ini adalah kehilangan peluang untuk maju dengan kebijaksanaan, maruah dan keberanian yang lebih besar.

Oleh itu, kita mesti mengandaikan bahawa kenangan buruk tidak dipadamkan atau masa lalu harus menentukan masa sekarang. Kami adalah orang-orang yang mempunyai tanggungjawab utama untuk memutuskan apa yang ada sekarang yang kita mahu bina di sini dan sekarang. Oleh itu, patut dicerminkan pada idea-idea berikut.

Terima

Kita mesti sedar bahawa kita tidak boleh mengubah masa lalu, tetapi sekarang dan masa depan. Oleh itu, hidup anda sekarang menerima masa lalu dan meninggalkannya di belakang jika ia menyakitkan hati anda dan menyediakan masa depan yang bebas daripada semua rasa bersalah untuk menikmati setiap saat.

Belajar

Walau bagaimanapun negatif mungkin, ingatan kita sentiasa mengandungi pengajaran. Mencerminkan pengajaran yang memori kita memberi kita dan juga menulis tentangnya untuk mengingatnya, akan membantu kita mengaitkan memori negatif atau sedih dengan pengajaran yang berguna untuk masa depan kita.

"Kadang-kadang anda menang ... Kadang-kadang anda belajar."

(Robert Kiyosaki)

Ampun

Ampunilah orang lain dan lebih lagi, maafkan diri anda. Kami sentiasa mempunyai masa baru dan merangsang untuk hidup supaya memaafkan dan bergerak, kami semua memberi komen tentang kesilapan dan tidak berguna untuk menyeksa diri kita untuk itu.

Akhirnya kami mencadangkan anda tiga teknik mudah untuk berlatih untuk membantu anda melupakan kenangan negatif atau menyedihkan yang menyerang anda kadang-kadang.

Tulis

Salah satu sumber yang paling mudah dan paling berguna ialah menulis. Penulisannya mempunyai sesuatu yang mendalam terapeutik dan kita boleh bawa dengan terang dengan menulis segala perkara negatif yang ada dalam fikiran kita. Menulis secara automatik, semua yang anda boleh fikirkan, jangan berhenti untuk berfikir dan biarkan huruf mengalir di atas kertas. Anda akan menyedari bahawa apabila anda selesai menulis, anda akan berasa lebih baik.

Berhenti sejenak

Ahli psikologi Argentina Walter Riso mencadangkan, dalam bukunya "Manual untuk tidak mati cinta" satu teknik untuk melupakan seorang bekas yang memanggil "Teknik berhenti".

Teknik ini terdiri daripada Setiap kali kita ingat kenangannya, mari kita bertepuk tangan dan berkata dengan kuat: STOP! Ini akan membolehkan kita berhenti dalam pemikiran kita, yang akan teratur dan memberi kita rehat. Ia tidak sempurna tetapi, sebagai Riso berhujah, ia melegakan.

Minin

Akhirnya, amalan yang sangat berguna untuk berehat dan mengawal pemikiran, kenangan dan perasaan kita adalah kesedaran.

Kesedaran boleh ditakrifkan sebagai a teknik meditasi yang terdiri daripada memberi perhatian penuh pada saat ini tanpa menghakimi, dengan penerimaan dan rasa ingin tahu.

Sebaliknya, meditasi adalah latihan intelektual yang mana ia bertujuan mencapai keadaan tumpuan dalam pemikiran, objek atau diri kita sendiri melalui pernafasan, sebagai contoh.

Ada teknik meditasi yang berbeza, beberapa kepekatan latihan dan lain-lain, seperti kesedaran, bersenam penuh kesedaran.

Amalan kesedaran menunjukkan kepada kita bahawa Satu keadaan perhatian dan perhatian yang sadar dapat membantu kita mengurangkan tekanan, untuk menjadi lebih kreatif dan menghargai situasi dengan objektiviti yang lebih besar untuk menikmati lebih banyak daripada apa yang kita lakukan dan menjalankan daya tahan sebelum emosi.

Oleh itu, Tinggalkan kenangan buruk anda di belakang, ikuti jalan hidup anda dan nikmatilahnya!

Nilai kenangan kenangan disimpan, diperintahkan dan diprioritaskan dalam otak kita. Dari sini, jika ada pembelajaran kenangan ini tetap dicetak dalam ingatan kita sehingga kita dapat membawa mereka kembali lagi. Baca lebih lanjut "