Yoga untuk faedah dan latihan kecemasan

Apabila seseorang menderita kecemasan, anda harus sentiasa berusaha mencari ubat yang paling membantu anda, dengan nasihat pakar yang membimbing anda dari pemboleh ubah individu kes itu. Kebimbangan boleh menjadi lebih teruk dalam keamatannya dan kesan ketidakselesaan apabila gejala awal tidak dihadapi pada masa.

Terdapat antidot terapeutik yang ada ubat semulajadi di mana orang itu boleh membangunkan sumber dan alat baru untuk mengelakkan kebimbangan atau mengurusnya. Melalui banyak kajian, telah ditunjukkan bahawa yoga membantu mengurangkan tahap kebimbangan dan boleh menjadi amalan yang sangat bermanfaat. Dalam Psikologi-Dalam Talian kita memikirkan topik ini. ¿Anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang amalan Yoga untuk kegelisahan: faedah dan latihan? Di bawah, anda boleh mendapatkan maklumat mengenainya.

1. Manfaat yoga untuk kegelisahan
2. Latihan yoga untuk kebimbangan
3. Empat kesalahan kesilapan yoga untuk kegelisahan

Manfaat yoga untuk kegelisahan

Dalam bahagian ini kita menyenaraikan manfaat yoga untuk menenangkan saraf dan kebimbangan:

1. Penjagaan fikiran dan badan

Yoga adalah disiplin dengan pendekatan holistik yang melalui metodologinya mempromosikan keharmonian integral manusia. Melalui a rutin senaman fizikal, bukan sahaja anda boleh menjaga kesejahteraan fizikal anda tetapi juga mood anda.

2. Yoga untuk semua peringkat umur

Kebimbangan boleh memberi kesan kepada orang yang berumur yang berbeza dan, pada gilirannya, yoga juga disiplin yang disyorkan untuk lelaki dan wanita.

3. Pengukuhan gaya hidup

Yoga boleh menjadi falsafah kehidupan bagi mereka yang mencari dalam formula ini sebagai benang umum rutin mereka melalui promosi ruang kehadiran sedar, mencari ketenangan dan penjagaan diri. Di samping itu, tidak perlu untuk mengamalkannya hanya apabila anda mempunyai kecemasan, kita juga boleh melakukan yoga sebagai psikologi pencegahan.

4. Otonomi dalam amalan yoga

Salah satu kelebihan jenis rutin ini ialah anda boleh melakukan latihan yoga anda di mana sahaja anda berada. Ini bermakna anda boleh mengekalkan konsistensi anda dalam latihan anda walaupun anda melakukan perjalanan untuk tujuan perniagaan..

5. Kawalan pernafasan

Dengan meletakkan perhatian anda pada nafas anda menyambung dengan diri anda. Dan pernafasan adalah pusat penting manusia, oleh itu, yoga meningkatkan tahap kesejahteraan dan mengurniakan orang dengan sumber-sumber yang membolehkannya mengamalkan sikap aktif dalam penjagaannya sendiri. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat ini, anda boleh membaca artikel ini mengenai latihan pernafasan untuk menenangkan kebimbangan.

Latihan yoga untuk kebimbangan

Anda boleh mendapatkan maklumat mengenai kursus yoga yang diajar di tempat kediaman anda untuk mempelajari latihan praktikal:

• Yoga dalam alam semula jadi. Persekitaran semulajadi menawarkan anda selama bulan yang ditandai dengan suhu yang menyenangkan ruang kebebasan dan kepenuhan untuk menyambung dengan masa kini dalam medium sebagai berkhasiat sebagai landskap hijau.
• Yoga asanas. Postur yang diamalkan dalam yoga dipanggil asanas. Postur-postur ini menguatkan hubungan badan dan minda. Salah satu buku yang diterbitkan mengenai subjek ini ialah "Yoga, gaya hidup" yang ditulis oleh Vanesa Lorenzo.
• Pernafasan sedar. Pernafasan adalah sebahagian daripada anda. ¿Tetapi berapa kali anda benar-benar menyedarinya? Anda boleh melakukan latihan mendedikasikan beberapa minit sehari untuk bernafas secara sedar dengan meletakkan perhatian anda pada akhirnya.
• Mantra. Anda dapat menguatkan kesejahteraan psikologi anda melalui pengulangan mesej yang memancarkan kedamaian dan kedamaian batin.

Empat kesalahan kesilapan yoga untuk kegelisahan

Akhirnya, dalam artikel ini pada Yoga untuk menenangkan kebimbangan: faedah dan latihan, Mari kita bercakap mengenai kesilapan yang boleh kita buat dalam amalan ini: ¿Apakah kesalahan yang boleh anda alami dalam bidang ini?

1. Ketidakpastian. Untuk mempercayai kesan segera yoga untuk kegelisahan bermakna tidak menghargai kepentingan tabiat sebagai ufuk perubahan. Oleh itu, kesabaran dan kesinambungan dalam merealisasikan rutin ini adalah penting untuk membangunkan sumber, alat dan kemahiran baru.
2. Putuskan sambungan tengah hujung. Jika motivasi utama yang anda telah mula lakukan yoga adalah keinginan anda untuk mengurangkan kebimbangan, disarankan agar anda lebih sering mengingati sambungan cara berhubung dengan tujuan mengamalkan latihan ini untuk anda..
3. Bandingkan proses anda dengan orang lain. Mungkin apabila anda mula berlatih yoga anda akan mendapati bahawa disiplin ini membosankan anda atau anda tidak menyukainya. Jangan bandingkan evolusi anda dengan orang lain di persekitaran anda yang juga mengamalkan latihan yoga. Jangan melompat ke kesimpulan, luangkan masa untuk mendengar badan, fikiran dan sensasi anda.
4. Perhatikan yoga dengan cara reduksionis apabila anda dapat melihat potensi disiplin ini dalam perspektif integral sebagai cara untuk hadir sekarang. Namun, di luar manfaat yoga, perlu diingat bahawa ubat ini tidak menggantikan terapi psikologi apabila pesakit memerlukan sokongan ini. Dalam kes ini, yoga boleh menjadi pelengkap. Tetapi sentiasa berunding pendapat pakar.

Di samping itu, anda juga perlu menjaga diri anda melalui a makanan yang sihat, rehat yang berkualiti, detik persahabatan dan pengurangan tekanan.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Yoga untuk kegelisahan: faedah dan latihan, Kami mengesyorkan anda memasukkan kategori Meditasi dan relaksasi kami.