Yoga Nidra, amalan untuk membuka kunci dan membersihkan minda anda

Yoga nidra adalah disiplin yang sangat kuat yang dikembangkan oleh Swami Satyananda Saraswati dan mempunyai asal-usulnya dalam tradisi yoga tantra. Ini mengenai pembelajaran untuk berehat dengan cara yang sedar, membebaskan kebolehan kreatif kita dan mengembangkan potensi dalaman kita.

Nidra adalah amalan pasif secara fizikal yang dilakukan berbaring di ruang dalam diam. Walau bagaimanapun, salah satu syarat pentingnya adalah untuk terus terjaga melalui sikap saksi dan kesedaran yang aktif.

Melalui yoga nidra fikiran mencapai keadaan tidak sedarkan diri yang biasanya dikaitkan dengan tidur yang mendalam. Di samping itu, keadaan tenang dan ketenangan dicapai sehingga memungkinkan untuk mencapai keheningan dalaman, dalam bahasa Sansekerta Antar Mouna. Mari kita menyelidiki disiplin yang indah ini.

Apakah yoga nidra?

Kata yoga berasal dari bahasa Sanskrit dan bermaksud 'mengikat', 'usaha' atau 'kesatuan'. Objektif disiplin yang luas ini adalah untuk menyedarkan kita bahawa kita bersatu dengan segala sesuatu yang wujud di alam semesta dan oleh itu, ia memudahkan kita untuk mengubah cara kita melihat dunia di sekeliling kita serta cara hidup kita.

Yoga nidra adalah salah satu daripada varian disiplin ini dan antara lain, ia membantu kita memahami apa fikirannya. Istilah nidra bermaksud dalam bahasa Sansekerta 'untuk tidur'. Dari perspektif yoga nidra, kita sedang tidur ketika kita menyadari bahawa dunia terbuat dari benda padat dan berasingan. Oleh itu, apabila kita bermimpi, kita mengambil imej mimpi menjadi nyata. Apabila kita bangun, diakui bahawa benda-benda bermimpi ini kosong dari bahan dan kita menyedari bahawa sepanjang masa mereka hanya fabrikasi fikiran.

Semasa kesedaran bangun, kita mengambil imej pemikiran kita dan objek padat dunia supaya mereka sama seperti imej mimpi apabila kita tidur. Sekarang, pemikiran dan objek yang muncul dalam keadaan bangun adalah sebagai kosong sebagai imej impian. Dengan cara ini, yoga nidra adalah proses yang membantu kita meneroka pengalaman ini dan di atas semua, untuk mengetahui kebenaran fakta ini.

Apa yang berlaku semasa latihan yoga nidra

Apabila melakukan yoga nidra, menyiasat dengan teliti dan sistematik sifat struktur dan kepercayaan yang menentukan identiti peribadi kita. Ini termasuk badan fizikal, tenaga, sensasi, emosi, badan pemikiran dan imej dan identiti peribadi ego.

Umumnya, kita percaya bahawa unsur-unsur ini adalah struktur yang kukuh dan nyata. Semasa amalan yoga nidra kita menyiasat realiti kepercayaan ini untuk memeriksa setiap satu daripada mereka secara mendalam. Matlamatnya ialah membangunkan pengalaman mendalam dan pertama tentang struktur identiti sebenar kita.

Juga,, ia juga semakin mendalam dalam bidang kesedaran, yang mana semua kepercayaan timbul. Oleh itu, jenis yoga ini adalah penyelidikan mengenai bahan sebenar dan pada sifat dari mana semuanya dibuat. Objektifnya adalah untuk menjawab soalan akhir tentang intipati identiti rohani intrinsik kita.

Yoga nidra bertanya: "Kita adalah entiti yang berasingan atau terhingga, atau kita adalah sesuatu yang tidak terhingga dan abadi? Dan jika kita, kita boleh tahu diri kita sebagai Itu, bukan secara intelektual, tetapi sebagai pengalaman sebenar yang sepenuhnya diperbadankan dan sepanjang masa? ".

Pengalaman yang berlaku semasa yoga nidra tidak dapat dielakkan membawa kepada dekonstruksi dan penyahsenasaan kepercayaan asas kita tentang siapa kita. Kerana ini dibubarkan, kita melihat sifat penting kita sebagai kehadiran dan datang kepada keyakinan pertama bahawa kita tidak terhad dan makhluk terhingga yang kita keliru menganggap diri kita berada. Sebaliknya, kita mendapati bahawa kita adalah terlalu banyak yang tidak dapat diingati dengan minda, sifat yang ceria yang selalu hadir, walaupun di tengah-tengah kesukaran yang paling besar.

Faedah yoga nidra

Swami Digambarananda Saraswati (Danilo Hernández), salah seorang tuan yang paling terkenal di dunia yoga, menerangkan beberapa manfaat yoga nidra. Mereka adalah yang berikut:

• Membantu pemurnian dan pembubaran blok mental.
• Membolehkan kreativiti muncul dengan mudah.
• Memori dijelaskan dan diperkuat.
• Imagination terungkap melalui saluran yang sesuai.
• Kreativiti dan pembelajaran dipertingkatkan.
• Intuisi dan pengetahuan mendalam diwujudkan.
• Kesedaran mempunyai peluang untuk disidentify dari badan fizikal dan fikiran, serta untuk merenung diri sendiri dalam pengalaman menjadi.

Di samping itu, perlu diperhatikan bahawa, dari kajian dan penyelidikan yang berlainan dengan orang yang mengamalkan Yoga Nidra, diketahui bahawa Cabang Yoga ini mempunyai beberapa manfaat fisiologi. Ini adalah yang berikut:

• Melambatkan metabolisme badan.
• Pengurangan penggunaan oksigen.
• Peningkatan ketahanan kulit.
• Menurunkan kadar jantung.
• Meningkatkan aktiviti gelombang alfa otak.
• Kurangkan tekanan darah.
• Meningkatkan aliran darah melalui badan.

Juga,, amalan yoga nidra nikmat dan menguatkan hubungan dengan organ dalaman kita dan dengan otot luar kita. Ini membolehkan kita mengembangkan persepsi yang semakin jelas tentang keadaan di mana setiap bahagian badan kita terletak. Dengan cara ini anda boleh mendapat lebih banyak kesedaran tubuh. Ini menunjukkan peningkatan kesedaran menjadi, yang merangsang tingkah laku berorientasikan, di atas semua, untuk penjagaan diri.

Yoga untuk pemula: seni harmoni badan dan minda Terdapat yoga untuk pemula, bagi mereka yang memasuki disiplin fizikal dan mental ini dari rasa ingin tahu yang mudah, atau bagi mereka yang mencari jenis terapi alternatif untuk melegakan tekanan, kecemasan atau gangguan. mimpi itu. Baca lebih lanjut "