Bagaimana untuk meninggalkan minda kosong untuk bermeditasi

Meditasi menghasilkan banyak faedah positif, dan salah satu yang paling penting ialah kawalan minda. Walau bagaimanapun, jika kita menetapkan diri kita untuk meninggalkan minda kosong untuk bermeditasi kita boleh menjadi kecewa sebelum melihat hasil yang dilihat. ¿Mengapa? Kerana minda kita begitu terbiasa dengan pesawat pemikiran, ingatan dan jangkaan masa depan, bahawa kita tidak boleh berpura-pura meninggalkan minda kosong hampir seolah-olah oleh sihir.

Walau bagaimanapun, meditasi memberi kita kunci untuk mengaitkan pemikiran ini. Perhatikan mereka tetapi tanpa mengenal pasti mereka. Iaitu, tidak melibatkan idea itu yang hanya melalui minda dan meneruskan dialog dalaman daripadanya. Dalam post ini Psikologi-Online, kami memberi anda idea bantuan untuk mencapai matlamat meninggalkan minda kosong untuk bermeditasi.

Bagaimana untuk berehat minda untuk bermeditasi

Meditasi, meninggalkan minda kosong, kemudian menjadi keadaan fikiran pemisahan mental di mana segala sesuatu yang melalui fikiran anda semasa momen meditasi, adalah di latar belakang.

Pada masa ini, terdapat banyak pusat yang menawarkan kursus meditasi khusus yang dipandu oleh pengajar khusus. Adalah disyorkan bahawa jika anda berminat untuk belajar untuk bermeditasi, anda pergi ke bengkel khusus, kerana di sana anda akan mempelajari dinamik yang boleh anda praktikkan kemudian di rumah anda. Juga,, meditasi kumpulan Ia memberi motivasi tambahan untuk pertumbuhan peribadi bersama dalam konteks umum. Iaitu, dalam konteks kumpulan, perasaan perpaduan dicipta, yang merupakan kunci kepada kesejahteraan emosi.

Terdapat beberapa tugas yang boleh anda lakukan untuk memudahkan proses tumpuan dan meninggalkan minda kosong semasa bermeditasi. Sebagai contoh, jika anda mempunyai sesuatu yang belum selesai, jangan tundukkannya selepas meditasi, lakukannya dahulu. Dengan cara ini, anda benar-benar menumpukan perhatian kepada perbuatan bermeditasi tanpa berat apa yang anda sedang menunggu untuk dilaksanakan.

Di samping itu, fesyen bukan aspek sekunder dalam pesawat ini, pilih pakaian yang anda suka dan selesa, pakaian yang kelihatan seperti kulit kedua. Juga, pilih tempat untuk bermeditasi yang mengilhami keheningan, ketenangan dan kelonggaran. Tempat di mana anda boleh menggunakan postur yang selesa.

Perlu diingat bahawa, melalui kuasa mengamalkan pengalaman meditasi, anda akan pergi membangunkan kemahiran baru. Sekiranya sebelum anda bermeditasi, anda tidak selesa atas apa-apa sebab, sebagai contoh, anda mempunyai berat bimbang yang menimbulkan rasa sedih anda, maka, tuliskan pemikiran itu dan rasakan bagaimana untuk meletakkan pada kertas yang berat dalaman, anda menyingkirkan beban itu.

Beri perhatian dengan mata terbuka atau tertutup?

Maksud vista adalah saluran maklumat visuall Oleh kerana otak anda mengasimilasi banyak maklumat dari alam sekitar melalui pengertian ini. Mata mempunyai makna yang istimewa dalam meditasi. Akan ada masa yang lebih mudah bagi anda untuk bermeditasi dengan mata anda tertutup untuk mengalihkan perhatian anda dari alam sekitar dan memperdalam dunia dalaman anda. Walau bagaimanapun, pada masa-masa lain, adalah dinasihatkan agar mata anda terbuka. Sebagai contoh, jika anda mengantuk dan penat, menutup mata apabila bermeditasi boleh menyebabkan keadaan mengantuk tidak disyorkan.

Dalam kes lain, anda boleh mencari keseimbangan bermeditasi dengan mata separuh terbuka. Meditasi tidak bertindak balas kepada norma sejagat pada setiap masa, tetapi mudah untuk anda menyesuaikan sumber-sumber yang ada untuk yang paling membantu pada setiap saat untuk meninggalkan minda anda kosong.

Tidak setiap hari adalah sama. Ini bermakna bahawa jika anda bermeditasi dengan cara yang biasa, anda akan mengalami sensasi yang sangat positif dan akan ada saat-saat lain di mana anda mempunyai perasaan tidak sampai ke keadaan relaksasi yang diinginkan. Ini adalah sesuatu yang semulajadi. Atas sebab ini, jika anda merasakan bahawa anda menyekat diri anda, janganlah menghakimi diri sendiri.

Cukup, terima segala yang berlaku pada anda ketika itu. Belajar untuk mengalir dengan sekarang, Ini adalah sesuatu yang sangat penting dalam perbuatan bermeditasi. Dan dalam pembelajaran ini, anda juga dapat mengembangkan keupayaan anda untuk meninggalkan minda kosong merasakan kawalan nafas sebagai tali pusat yang mengikat anda untuk hidup.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk meninggalkan minda kosong untuk bermeditasi, Kami mengesyorkan anda memasukkan kategori Meditasi dan relaksasi kami.