Kesedaran di tempat kerja, apakah faedahnya?

Kesedaran adalah falsafah kehidupan yang menuntun orang dengan kesejahteraan yang lebih baik dan cara berperilaku yang lebih adaptif dan produktif; itulah sebabnya ia menjadi bergaya di zaman sekarang.

Dan pada masa ini kita hidup di dunia yang sibuk ini hampir tanpa hentikan satu saat untuk hidup saat ini, atau untuk berhubung dengan diri kita sendiri. Kami menghabiskan sepanjang hari mengetuk dan menilai secara negatif apabila perkara-perkara tidak pergi seperti yang kita kehendaki (sama ada kepercayaan kita adalah realistik atau tidak). Kita hidup secara autopilot dan ini memberi kesan kepada kebahagiaan kita.

Dalam artikel ini kami akan memberi tumpuan kepada Kesedaran dan apa faedahnya di tempat kerja.

• Artikel berkaitan: "8 Kesedaran aktiviti untuk meningkatkan kesihatan emosi"

Kesedaran dalam bidang buruh

Orang-orang yang sudah biasa dengan Psikologi tidak lagi merasa aneh untuk mendengar tentang Kesedaran, dan ini adalah salah satu paradigma penting pada zaman sekarang dalam sains tingkah laku (walaupun asal usulnya adalah leluhur). Kesedaran atau perhatian penuh berlaku dalam banyak bidang: sekolah, konsultasi terapi psikologi (terutamanya dengan MBSR atau MBCT), dalam dunia sukan dan juga persekitaran kerja.

Penyelidikan menjelaskan bahawa Kesadaran membawa manfaat di peringkat individu (yang anda boleh periksa dalam artikel itu “Kesedaran: 8 manfaat kesedaran”), ¿tetapi ia juga berfungsi untuk syarikat? Jelas, ya. Untuk amalan kesedaran memberi manfaat kepada modal insan sebuah syarikat dan kebajikannya, dan oleh itu produktiviti dan prestasi para pekerjanya.

Sekarang baiklah, ¿Apakah faedah kesedaran di tempat kerja? Di bawah anda boleh mencari jawapan soalan ini.

1. Meningkatkan keupayaan kepimpinan

Kesedaran adalah positif bagi kedudukan purata dan unggul sebuah syarikat kerana ia membantu mereka menjadi lebih sedar, lebih pintar emosi, membantu mereka untuk lebih baik dengan bawahan, untuk memberi inspirasi kepada visi yang dikongsi dan untuk menikmati keyakinan diri yang lebih tinggi.

Inilah yang A.D. Amar dan rakan-rakannya dari University of Westminster, yang mengukur persepsi diri tentang kemahiran kepimpinan kumpulan pengurus kanan di kawasan London sebelum dan selepas menghadiri program Mindfulness selama 12 minggu.

2. Meningkatkan kebajikan pekerja

Kesejahteraan pekerja berkait rapat dengan kejayaan syarikat. Iaitu, jika pekerja berasa lebih bahagia dan menikmati kepuasan yang lebih besar dalam organisasi yang mereka lakukan, mereka melakukan lebih banyak.

Terdapat banyak penyelidikan yang mendapati bahawa Kesedaran meningkatkan kebajikan pekerja kerana ia membantu mereka mempunyai sikap yang lebih positif terhadap masalah dan membantu mereka menyelesaikan konflik baik secara dalaman maupun luaran.

3. Kurangkan tekanan

Dan tekanan itu berkait rapat dengan kebajikan dan kepuasan pekerja, dan kita boleh mengatakan bahawa mereka adalah tiang yang melampau. Dalam persekitaran kerja, terdapat banyak penyelidikan yang menyimpulkan bahawa MBSR (program pengurangan tekanan berasaskan Kesadaran) sangat berkesan untuk mengurangkan kebimbangan dan tahap tekanan pekerja.

Sebenarnya, satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Pekerjaan dan Alam Sekitar yang bertujuan untuk mengetahui sama ada program ini berkesan dalam sekumpulan pekerja syarikat multinasional Amerika Dow Chemical menunjukkan ini, kerana pekerja menjadi lebih tahan terhadap tekanan dan memperbaiki mereka kepuasan kerja.

• Artikel berkaitan: "7 jenis kebimbangan (sebab dan gejala)"

4. Meningkatkan kecerdasan emosi

Produktiviti yang lebih besar, lebih banyak jualan, pengendalian situasi yang lebih sukar, pengetahuan diri yang lebih tinggi, komunikasi yang lebih baik atau perkhidmatan pelanggan yang lebih baik adalah beberapa manfaat yang Kecerdasan Emosi menyumbang dalam bidang kerja dan organisasi. Nah, Kesedaran telah menunjukkan bahawa ia meningkatkan kecerdasan emosi dan, oleh itu, membawa semua manfaat ini.

• Jika anda ingin menyelidiki akibat positif kecerdasan emosi di tempat kerja, anda boleh membaca artikel ini: "Manfaat kecerdasan emosi di tempat kerja”

5. Meningkatkan tumpuan dan tumpuan perhatian

Beberapa penyelidik telah mendapati bahawa latihan kesedaran boleh membantu meningkatkan rentang perhatian dan tumpuan. Inilah yang muncul dalam kesimpulan kajian yang dijalankan oleh Amishi Jha, profesor Psikologi dan Pengarah Neurosains Pencerahan di University of Miami. Kesimpulan-kesimpulan ini diambil selepas pemakaian program Kesadaran selama lapan minggu kepada sekumpulan pelajar.

6. Meningkatkan ingatan

Kajian terdahulu juga mendapati bahawa Mindfulness meningkatkan memori, dan satu lagi penyelidikan yang dijalankan pada tahun 2013 oleh University of California di Santa Barbara mendapati bahawa kursus pemikiran selama dua minggu meningkatkan skor sekumpulan pelajar di universiti. dan meningkatkan ingatannya melalui pengurangan gangguan dan pemikiran yang mengganggu.

7. Komunikasi yang lebih baik

Amalan kesedaran meningkatkan kemahiran komunikasi seperti mendengar aktif. Terdapat banyak kajian yang telah dibuktikan dan sebagaimana yang dia katakan Javier García Campayo, Pengarah Master of Mindfulness di Universiti Zaragoza, “Kesedaran meningkatkan komunikasi dalaman dalam organisasi kerana ia membantu kita untuk lebih mengetahui dan menyatakan diri dengan lebih cekap”.

8. Meningkatkan hubungan dengan rakan sekerja

Kesedaran membantu kita untuk berpusat pada masa kini dengan mentaliti yang tidak menghakimi, yang bermaksud bahawa kita lebih berkaitan dengan orang lain dan meningkatkan komunikasi dengan mereka. Kesedaran membantu mengurangkan kekerapan konflik dan nikmat kesatuan kumpulan, jadi perlu untuk kerja berpasukan.

9. Meningkatkan kreativiti

“Kesedaran tidak hanya berguna untuk memperbaiki kesejahteraan, kerana terima kasih kepada meditasi kita dapat lebih santai, dengan pikiran yang tenang, yang membantu menciptakan ruang untuk menghasilkan ide-ide baru”, mengesahkan ahli psikologi Aron Alma, ahli dalam Team Building dalam perundingan TeamLogics Sumber Manusia.

10. Meningkatkan produktiviti

Kesemua manfaat sebelum ini membuat syarikat melakukan lebih banyak dan lebih baik, kerana bila modal insan gembira dengan tempat kerja di mana dia dan syarikat yang dia ada, notis syarikat. Pertaruhan pekerja adalah untuk bertaruh pada organisasi.

Kesedaran untuk syarikat: Retreat of deepening (Ibercaja Business Development Centre di Zaragoza)

Jika anda ingin menghabiskan hari mengamalkan Kesedaran untuk mengalami keadilan manfaat dan kesan Kesedaran, Pusat Pembangunan Ibercaja Perniagaan di Zaragoza (Ibercide) menawarkan kemungkinan untuk mengambil bahagian dalam Retreat Kesadaran. Terima kasih kepada ini, anda akan dapat mendalami teknik meditasi yang paling biasa berdasarkan Perhatian, supaya anda dapat meningkatkan keupayaan perhatian dan keseimbangan emosi.

Para pengajar adalah Javier García Campayo, ahli psikiatri yang terkenal dan salah seorang ahli yang paling pandai di Mindfulness di negara kita, dan Virginia Gastón, pakar jurulatih eksekutif dalam tekanan kerja dan Kesedaran. Pengunduran berlaku di Biara Cogullada (Zaragoza), pada 2 dan 3 Februari 2018. Selama 13 jam, anda akan menikmati pengalaman dan ruang yang hebat ini untuk dialog dan pertanyaan mengenai amalan leluhur ini.

Di samping itu, Javier García Campayo juga merupakan salah satu fasilitator Kesedaran lain tempat percutian yang mengambil tempat di Biara Ntra. Sra. Del Olivar Estercuel (Teruel).

Sekiranya anda mahukan maklumat lanjut, anda boleh mengklik pada pautan ini.