Sedentary menyebabkan perubahan dalam otak

Ada beberapa kajian yang mengatakan bahawa senaman fizikal menghasilkan perubahan di peringkat otak. Kini, kajian baru-baru ini seolah-olah menunjukkan bahawa gaya hidup yang tidak aktif juga menyebabkan perubahan dalam otak.

Masalah sedentari dan kesihatan

The tidak aktif fizikal dan tidak aktif Mereka adalah faktor risiko yang paling penting untuk perkembangan penyakit yang berbeza. Di dalam masyarakat Barat, disebabkan peningkatan keselesaan di rumah, peningkatan teknologi atau waktu kerja yang lama dalam kerja-kerja intelektual yang semakin banyak, telah menyebabkan ramai orang mengambil gaya hidup yang tidak aktif yang berbahaya kepada kesihatan dan kesejahteraan.

Data yang diterbitkan oleh WHO memberi amaran bahawa sekurang-kurangnya 60% penduduk dunia tidak melakukan kegiatan fisik yang diperlukan untuk memperoleh manfaat kesihatan. Gaya hidup sedentari adalah faktor risiko keempat untuk kematian di dunia, dan menyebabkan 6% kematian global. Di samping itu, di Sepanyol terdapat 30% orang yang tidak aktif.

Duduk lebih daripada 6 jam sehari menyebabkan 30% daripada penyakit kardiovaskular, 23% daripada kanser payu dara dan kolon dan 27% daripada diabetes.

Kesan negatif gaya hidup yang tidak aktif

Memandangkan kesan negatif gaya hidup sedentari adalah banyak, berikut adalah beberapa yang paling cemerlang:

• Obesiti: metabolisme melambatkan apabila seseorang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif, menjadikannya lebih mudah untuk mendapatkan berat badan.

• Melemahkan tulang: Kurangnya aktiviti fizikal menyebabkan kelemahan tulang dan menyebabkan penyakit seperti osteoporosis.

• Keletihan: Keadaan fizikal yang rendah menyebabkan seseorang menjadi keletihan dengan cepat. Aktiviti harian seperti berjalan kaki atau menaiki tangga menimbulkan cabaran fizikal yang hebat. Di samping itu, peningkatan kolesterol.

• Masalah jantung.

• Kecenderungan kepada air mata otot.

• Kurangkan keanjalan dan mobiliti bersama, keupayaan menurun dan kemampuan untuk bertindak balas.

• Melambatkan peredaran dengan sensasi akibat berat dan edema, dan perkembangan pembasmian vena (varises).

• Kesakitan belakang yang rendah dan kecederaan sistem sokongan, postur yang lemah, disebabkan perkembangan nada massa otot yang rendah.

• Kecenderungan untuk mengalami penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes, kanser kolon.

• Kekecewaan, ketidakselesaan, harga diri yang rendah, kepekatan menurun

Perubahan otak yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif

Dalam dekad yang lalu, penyelidik telah mengkaji manfaat psikologi latihan amalan, dan telah membuat kesimpulan bahawa latihan amalan boleh meningkatkan fungsi kognitif kita. Terlepas dari usia atau keadaan fizikal, menghabiskan masa untuk bersenam juga menghasilkan perubahan dalam otak dan banyak manfaat untuk kesejahteraan mental kita.

Tetapi kajian baru-baru ini menyatakan bahawa bukan sahaja senaman fizikal menyebabkan perubahan dalam otak, tetapi gaya hidup yang tidak aktif juga menghasilkan perubahan otak: dalam hal ini, lebih buruk. Gaya hidup yang dicirikan oleh ketidakaktifan fizikal dapat mengubah struktur neuron, yang menjejaskan individu.

Kajian dengan tikus

Kajian yang dijalankan oleh Sekolah Perubatan di Wayne State University, dijalankan dengan tikus yang tidak aktif dan tikus normal. Selusin tikus digunakan yang dipisahkan kepada dua kumpulan. Satu kumpulan terpaksa kekal tidak aktif sementara roda lain yang digunakan untuk berjalan di kehendak.

Selepas 3 bulan, tikus yang tidak aktif menunjukkan ramalan tambahan dalam neuron yang terdapat dalam medulla ventrolateral rostral, sebahagian daripada sistem otak yang bertanggungjawab untuk mengendalikan pernafasan dan aktiviti pusat tidak sedar yang lain dari badan. Neuron dalam bidang otak ini terlibat dalam penyakit jantung dan hipertensi, kerana mengawal tekanan darah melalui perubahan dalam penyempitan saluran darah.