Apa yang perlu dilakukan apabila anda sedih dan anda berasa kesepian

Kesakitan dan kesepian menyakitkan, mereka membuat kita berasa lemah. Walau bagaimanapun, dalam keadaan seperti ini, cuba merasionalkan ketidakselesaan ini untuk memahami bahawa ia bukan tempoh yang pasti. Anda boleh melakukan sesuatu untuk mengubah persepsi dalaman anda sendiri kerana sikap anda mengubah dunia anda. Jangan biarkan kesedihan dan kesepian membawa anda ke titik kasihan diri dan mangsa ketika hari ini anda boleh memutuskan untuk mempunyai hari yang indah. Perubahan besar bermula dengan langkah-langkah yang paling mudah. Dalam Psikologi-Dalam Talian, kami memberi anda idea untuk mencapainya. Idea harapan, motivasi dan dorongan dalam menghadapi rasa sakit emosi. ¿Apa yang perlu dilakukan apabila anda sedih dan anda berasa kesepian? Dalam artikel ini kami memberi anda jawapannya.

1. Apa yang perlu dilakukan apabila anda merasa kesepian dan tanpa kawan
2. Rasa kesepian dan sedih: 5 tips
3. 7 penyebab kesedihan dan kesunyian

Apa yang perlu dilakukan apabila anda merasa kesepian dan tanpa kawan

Daripada tinggal di rumah yang berjalan di sekeliling dan sekitar orang-orang yang berfikiran sedih itu, jadilah rencana dengan diri sendiri.

Sesi filem

Ini adalah salah satu terapi yang terbaik terhadap kesepian kerana setelah anda membeli tiket anda dan anda duduk di ruang tamu, anda mengalami pertemuan dengan kehidupan watak-watak, mencari plot yang menarik dan mendapatkan pelajaran hidup dari contoh inspirasi daripada protagonisnya. Jelas sekali, tidak semua filem mempunyai kualiti yang sama. Walau bagaimanapun, anda boleh mendokumenkan diri anda dengan membaca ulasan dan ulasan mengenai tawaran yang tersedia di papan iklan. Lebih banyak filem; Ini adalah formula yang baik untuk mengurangkan kesepian emosi.

Jika anda tidak merasa selesa dengan idea untuk pergi ke filem tanpa syarikat, maka, pilih sesi petang hari kerja sebagai pilihan terbaik untuk menikmati momen sinematografi anda. Anda akan merasa di zon selesa anda.

Membaca di perpustakaan

Pilih buku yang baik dan tukar dinding rumah anda untuk orang-orang di perpustakaan untuk merasa disertai dengan senyap diam di ruang budaya ini yang juga merupakan tempat sosialisasi. Buku adalah ubat yang baik terhadap kesunyian dan kesedihan. Jangan teruskan membaca buku yang membosankan anda di halaman pertama, jika tidak, anda menghidupkan bacaan penderitaan.

Di sekitar alam semesta sastera, anda juga boleh mengalami syarikat menjadi sebahagian daripada Kelab Membaca untuk berkongsi pantulan tentang kerja yang dibaca oleh kumpulan.

Berjalan

Jalan-jalan adalah ubat untuk mood dan merupakan cara yang baik untuk bertindak apabila anda sakit emosi. Anda juga boleh menggabungkannya dengan rancangan lain. Contohnya, anda boleh minum di kedai kopi sambil membaca majalah kegemaran anda. Anda boleh melakukan perjalanan untuk melakukan beberapa tugas harian. Anda juga boleh mengambil beberapa gambar landskap.

Hubungi kawan

Apabila anda merasakan cara ini, anda boleh membuat kesilapan menunggu orang lain meneka bagaimana perasaan anda. Walau bagaimanapun, sangat mungkin orang yang mencintai anda tidak menyedari ketidakselesaan anda. Buat panggilan telefon kepada rakan, beritahu dia bagaimana perasaan anda, terima kasih atas sokongannya dan beritahu dia bahawa anda ingin tinggal dan berbincang sebentar.

Sekiranya rakan itu jauh, maka anda boleh membuat perbualan dengan sambungan video. Kadang-kadang, apabila anda merasa sedih dan bersendirian, anda perlu membincangkannya untuk mengasingkannya dan sedar bahawa, dari empati, pemahaman timbul apabila anda menggunakan bahasa perasaan.

Konsert muzik

Hentikan memboikot agenda peribadi anda dengan selalu bergantung kepada syarikat orang lain untuk membuat rancangan yang anda suka. Sebagai contoh, jika hari ini anda mempunyai masa yang tersedia untuk menghadiri konsert muzik klasik tetapi tiada siapa dalam persekitaran anda yang bebas pada waktu itu, maka, menilai kemungkinan menghadiri tanpa syarikat. Perasaan kesunyian turun apabila anda belajar untuk meletakkan otonomi sendiri menjadi pengalaman praktikal.

Rasa kesepian dan sedih: 5 tips

1. Cuba kenal pasti apa sebabnya kenapa awak rasa seperti ini Sekiranya anda menulis secara bertulis tentang pemikiran yang ada pada fikiran anda pada masa ini, anda akan mendapati lebih mudah untuk memberi kata-kata tidak selesa ini.
2. Cuba terus hidup anda tanpa mencipta diri anda dalam sensasi tersebut. Iaitu, pekerjaan luaran juga boleh menjadi rangsangan untuk melepaskan diri dari dunia dalaman. Kadang-kadang, apabila anda melupakan diri anda untuk memberi tumpuan kepada matlamat emosi yang berbeza, sebagai contoh, untuk membantu orang lain, adalah apabila anda mengaitkan keadaan anda sendiri kerana anda melihatnya dari perspektif senario yang berbeza.
3. Bantuan psikologi. Jika anda menganggap bahawa anda memerlukan sokongan emosi peribadi, kerana perasaan ini mengubah irama kehidupan anda sendiri dengan menghalang anda daripada memenuhi objektif harian anda dengan alam semula jadi, berbincang dengan doktor keluarga anda untuk membimbing anda dalam pilihan ahli profesional dalam kesihatan emosi.
4. Cari a sebab untuk perayaan untuk hari ini. Jangan tunggu hari itu menjadi hari ulang tahun anda, jika anda memberi tumpuan kepada sebab-sebab terima kasih, hari ini anda juga boleh mengamalkan semangat perayaan untuk menambah sentuhan warna kepada rutin. Perayaan paling mudah mempunyai makna. Oleh itu, biarkan kreativiti dan imaginasi anda terbang untuk merealisasikan acara peribadi pada hari ini.
5. Tidak mahu mengurangkan kesedihan dan kesunyian menjadi sifar kerana anda sensasi adalah manusia dan mereka kembali pada satu ketika dengan cara semula jadi. Tidak ada yang dapat menutup jurang dalaman dan jurang anda sendiri. Oleh itu, cuba lihat di dalam situasi ini peluang untuk mengenali diri anda dengan lebih baik dan mengembangkan sumber-sumber baru.

7 penyebab kesedihan dan kesunyian

Terdapat sebab-sebab yang berbeza yang boleh memberi motivasi kepada perasaan kesepian. Berikut adalah tujuh sebab yang mungkin:

1. Jangkaan tidak dipenuhi. Apabila anda menjangkakan bagaimana anda ingin orang bertindak, maka anda akan kecewa kerana setiap orang berbeza. Dan, dari kedudukan ini, kesepian adalah hasil dari vakum yang ditinggalkan oleh jangkaan yang belum terwujud dalam realiti.
2. Anda telah mengunci diri sendiri. Kesepian bukan sahaja dapat dimotivasi oleh keadaan luaran, tetapi juga akibat dari sikap orang yang telah meletakkan kulit untuk melindungi diri mereka dari kekecewaan baru. Oleh itu, ia telah mengunci dirinya sendiri.
3. Idealisasi kehidupan orang lain. Anda melihat foto Instagram orang lain dan anda merasakan bahawa mereka mempunyai kehidupan impian berbanding dengan pilihan masa lapang anda sendiri. Jangan biarkan diri anda terkelupas oleh fatamorgana semacam ini kerana kehidupan tidak membenarkan perbandingan apabila diukur dari kebenaran pentingnya.
4. Awak ada jauh dari keluarga dan rakan anda selepas berpindah untuk tujuan kerja ke bandar baru dan anda masih dalam proses menyesuaikan diri dengan persekitaran baru di mana anda berharap dapat membentuk lingkaran sosial anda sendiri. Dalam kes ini, bersabar kerana semuanya memerlukan masa.
5. Kematian orang yang disayangi. Jarak muktamad seseorang yang istimewa boleh membuat anda merasakan kerinduan kehadiran anda.
6. Ketagihan ke telefon bimbit dan rangkaian sosial. Tidak dengan terhubung secara kekal anda akan berasa lebih disertai. Pada hakikatnya, pergantungan ini menghasilkan vakum dalaman kerana teknologi adalah satu cara, bukannya berakhir dengan sendirinya. Ini adalah pelengkap kepada pertemuan tatap muka dan peribadi.
7. Heartbreak. Kekurangan cinta tidak hanya boleh berlaku selepas perpisahan pasangan, tetapi juga, dalam ikatan yang masih hidup, walaupun pada intinya ia benar-benar patah.

Dalam mana-mana situasi ini, petua-petua yang dijelaskan dalam artikel ini dapat membantu anda kerana mereka adalah idea mudah yang aplikasinya bergantung, terutama pada diri sendiri..

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Apa yang perlu dilakukan apabila anda sedih dan anda berasa kesepian, kami mengesyorkan anda untuk masuk dalam kategori Emosi kami.