Apa yang perlu dilakukan apabila saya meletup

Marah, kadangkala, ia boleh menjadi baik. Ia masih merupakan emosi yang membolehkan kita melepaskan frustrasi dan semua kemarahan yang terkandung. Satu emosi yang timbul apabila kita berhadapan dengan beberapa kesukaran. Tetapi, marah adalah sesuatu yang datang dan pergi, dan itu membolehkan kita bertindak balas dengan cara yang berbeza untuk keadaan yang sama. Sebagai contoh, jika saya telah meminjamkan buku, kemarahan boleh membantu saya mengambil langkah untuk menuntut dan memulihkannya. Ini tidak ada kena mengena dengan meletup.

Apabila kita marah, kita tidak selalu bersorak atau menunjukkan kemarahan apabila kita cuba memulihkan kepunyaan kita. Sebaliknya, ia adalah rangsangan terkawal yang membolehkan kita mengambil langkah untuk meminta kembali.

"Jika seseorang tidak dibenarkan mengungkapkan kemarahan, atau mengenalinya dalam pedalaman sendiri, satu tetap dengan perpanjangan mudah, kehilangan kedua-dua kekuasaan dan kawalan".

-Carolyn Heilbrun-

Adakah anda seorang daripada orang yang tahu bagaimana untuk menyatakan kemarahan mereka? Atau adakah anda memegangnya sehingga anda tidak dapat melakukannya lagi dan anda tidak mempunyai apa-apa yang tersisa tetapi hendak meletup? Yang paling sihat adalah perkara pertama, tetapi jika anda tidak mampu, hari ini kami akan memberikan beberapa petunjuk supaya anda tahu apa yang perlu dilakukan apabila anda hendak meletup.

Apabila saya kehilangan kawalan

Salah satu akibat daripada tidak marah dengan dos kecil, ialah ia berkumpul. Segala-galanya yang kita tegaskan, bahawa kita tidak mengatakan kerana takut akan reaksi mereka, segala yang kita tidak menyatakan yang mengganggu kita, kita menyimpannya, tetapi kita tidak menghapusnya.

Adalah sangat penting bahawa kita tahu bahawa mengabaikan apa yang mengganggu kita tidak akan bermakna bahawa ia hilang. Kami akan sentiasa menjaga segala yang kita fikirkan untuk diri kita sendiri, walaupun kita tidak menyedarinya.

Sebagai contoh, jika saya terganggu oleh sikap tertentu dari rakan saya, maka keadaan keluarga bukanlah yang terbaik dan saya mempunyai masalah di tempat kerja kerana tekanan, ini akan lambat laun keluar.

Walaupun kami percaya bahawa kami tidak lagi mengingati apa yang mengganggu kami tentang rakan kami, walaupun fakta bahawa pencetus itu hanya satu perkara, selepas itu semua yang telah kami simpan akan keluar.

Apabila saya kehilangan kawalan ke atas diri saya, saya tidak menyedari apa yang saya lakukan, semuanya menjadi mengelirukan dan, berkali-kali, saya lupa apa yang saya katakan dan dilakukan semasa kehilangan kawalan

Ia berada di sini, ketika kita akan meletup, apabila kita kehilangan kendali atas diri kita sendiri. Tentunya, jika anda adalah salah seorang dari orang-orang ini, terkejut dengan reaksi-reaksi ini, walaupun anda sendiri terkejut.

Mungkin, semasa kehilangan kendali atas diri anda, jangan ingat apa yang anda katakan atau apa yang anda lakukan. Hanya, semuanya keluar tanpa mengawal anda.

Ini menjadikan anda sepenuhnya tidak dapat diramalkan. Pada bila-bila masa anda boleh meletup, anda tidak menentukan saat ini. Anda seperti bom masa yang akan meletup pada bila-bila masa.

Saya hendak meletup, apa yang saya buat?

Sukar untuk menentukan bila kita akan mengeksploitasi, tetapi jika kita tahu satu sama lain kita akan tahu apabila kita akan kehilangan kawalan, walaupun sudah terlambat.

Perkara yang terbaik ialah belajar untuk mengambil semua yang kami kumpulkan pada masa yang kami rasakan atau, sekurang-kurangnya, tidak membenarkannya membentuk bola yang akan meletup atau lambat laun.

Dengan ini, kami boleh mengambil kira petua berikut yang akan membuat anda merenungkan keadaan ini:

• Tanyalah diri anda: adakah patut kemarahan? Adakah anda mempunyai sebab?
• Belajar untuk bercakap, belajar untuk bertanya, Belajar untuk menunjukkan dan memperlihatkan apa yang mengganggu anda.
• Tinggal dan istirahat.
• Mula mencari penyelesaian untuk apa yang membuat anda marah.

Adalah penting untuk anda belajar dari letupan anda, bahawa anda mula mengambil semua yang anda tahu akan terkumpul dan keluar pada mana-mana masa yang tidak dijangka.

Fikirkan penyelesaian, tetapi tidak pernah percaya bahawa penyelesaiannya adalah untuk diabaikan dan tunggu untuk melihat apa yang berlaku. Itu, anda tahu, itu akan mempunyai hasil yang mencetuskan.

Juga, Apabila anda mendapati diri anda dalam batas keadaan belajar untuk melarikan diri. Oleh inersia, orang akan meminta kami atau memberitahu kami untuk menenangkan diri. Ini hanya akan menimbulkan kemarahan kita dan buta kita.

Apabila saya hendak meletup, saya lebih suka kehilangan diri saya dan berehat.

Mula belajar dari saat-saat ini untuk mula mengatakan semua yang anda fikirkan tentang setiap daripada mereka. Dengan cara ini, anda akan berasa lebih baik tentang diri anda dan anda akan terhindar dari kehilangan kawalan, sesuatu yang boleh berlaku pada masa yang sangat menyusahkan.

4 kunci untuk menguruskan emosi dengan cara yang pintar Menguruskan emosi dengan cara pintar adalah salah satu jalan yang membawa kita kepada lebih realiti, produktif dan penuh dengan realisasi Baca lebih lanjut "