Apakah ketakutan dalam psikologi

Kita semua merasakan sensasi yang melumpuhkan yang dihasilkan oleh ketakutan, kerana ia adalah emosi yang normal dan asli dalam banyak haiwan, termasuk manusia. Tetapi kadang-kadang ia boleh menjadi penghalang. Dalam artikel Psikologi-Online ini, apa yang takut dengan psikologi, kita bercakap mengenainya. Anda lebih memahami apa ketakutan dan bagaimana ia berfungsi, apakah itu dan bagaimana membezakan ketakutan "baik" dari ketakutan "buruk". Anda juga boleh menemui teknik psikologi utama untuk mengatasi ketakutan.

1. Apakah ketakutan? Definisi
2. Jenis ketakutan dalam psikologi
3. Mengatasi ketakutan: teknik psikologi

Apakah ketakutan? Definisi

Ketakutan adalah salah satu emosi asas dan juga menganggap emosi utama dan sejagat. Ketakutan adalah emosi yang menghasilkan akibat yang besar terhadap organisma dan yang telah ditemui pada orang-orang semua budaya yang telah dipelajari. Ketakutan dilahirkan di dalam otak kita, yang menyebabkan reaksi penggera organisma. Struktur utama otak yang bertanggungjawab terhadap tindak balas ketakutan ialah amygdala.

Kadang-kadang, rasa takut tidak menyenangkan, itulah sebabnya ia dilabel sebagai emosi negatif. Tiada yang lebih jauh dari realiti, kerana perasaan emosi selalu positif, apa pun yang mungkin. Semua emosi, terkawal dan dikendalikan adalah baik untuk kita. Semua emosi mempunyai sebab dan menjalankan fungsi mereka. Kemudian, anda akan bertanya:

¿Apakah kegunaan ketakutan??

Seperti yang kita katakan, jika ketakutan hadir di semua manusia, ¡Ia untuk sesuatu! Ketakutan adalah satu mekanisme untuk menyesuaikan diri dengan alam sekitar dan bahayanya. Fungsinya adalah untuk melindungi kita daripada situasi risiko. Ketakutan diaktifkan apabila ia mengesan ancaman, menyebabkan kami menarik diri daripada keadaan ini. Ancaman ini boleh menjadi integriti fizikal kita atau kehidupan kita, serta reputasi kita, harga diri kita, konsep diri atau keselamatan kita, bergantung kepada idea dan kepercayaan yang kita ada mengenainya. Jadi ketakutan adalah emosi yang bertindak balas bergantung kepada penapis mental kita. Singkatnya, ketakutan membantu kita untuk melepaskan diri daripada peristiwa yang kita tidak bersedia menghadapi.

¿Apa yang akan berlaku jika ketakutan tidak wujud? Seperti yang telah kita lihat, ketakutan mempunyai fungsi asas: memastikan hidup kita. Sekiranya kita tidak takut, kita akan mati. Tanpa rasa takut, kita akan bertindak dengan melulu dan meletakkan risiko hidup kita, jadi kita mungkin akan mati.

Untuk semua ini, ketakutan amat penting. Ia berfungsi sebagai pengatur tingkah laku kita, memberi amaran kepada kita tentang bahaya. Sebagai ibu yang bijak akan lakukan: ketakutan menjaga kita.

Jenis ketakutan dalam psikologi

Ketakutan dalam dirinya sendiri adalah positif dan penting, tetapi kadang-kadang ia menjadi masalah. ¿Bila takut masalah? Apabila ketakutan yang kita rasakan adalah tidak berfungsi, iaitu, apabila keadaan yang menimbulkan ketakutan bukanlah bahaya yang nyata, apabila akibat rasa takut itu lebih buruk bagi kita daripada apa yang akan terjadi jika kita tidak merasa takut. Oleh itu, kita boleh membezakan dua jenis ketakutan:

• Ketakutan fungsional, yang diaktifkan dalam menghadapi bahaya sebenar dan membantu kita untuk terus hidup. Ketakutan fungsional ia adalah penyesuaian kerana ia membolehkan kita menyesuaikan tingkah laku kita kepada situasi, untuk faedah kita. Ketakutan ini berguna kerana ia memberi kita amaran kepada situasi yang membawa risiko dan bertindak bagi pihak kita dalam keadaan berbahaya. Sebagai contoh, yang membuat kita tidak berjalan di tengah-tengah lebuh raya atau di atas tepi jurang, atau yang menjadikan kita pergi ke doktor.
• Ketakutan yang tidak berfungsi adalah yang menghalang kehidupan kita dan prestasi normal kita. Ia tidak menyesuaikan diri tidak berguna kepada kami. Sebagai contoh, apabila terdapat ketakutan yang kuat terhadap kapal terbang dan pengangkutan tidak digunakan, akibat daripada menggandakan masa perpindahan, selain mengurangkan keselesaan. Ketakutan ini tidak semata-mata untuk bahaya sebenar, tetapi kepada set pengalaman dan kepercayaan yang membentuk penapis kognitif seseorang, di mana realiti diamati dan ditafsirkan..

Mengatasi ketakutan: teknik psikologi

¿Bagaimanakah kita dapat mengatasi ketakutan? Adalah penting untuk mengetahui bahawa ketakutan tidak hilang, kerana itu adalah emosi yang perlu untuk kita, tetapi kita dapat belajar untuk menggunakannya demi kepentingan kita. Teknik terapi kognitif-tingkah laku berkesan dalam pembelajaran mengawal dan menguruskan emosi secara adaptif, termasuk ketakutan. Perkara penting untuk mengatasi ketakutan ialah:

Penstrukturan kognitif untuk mengatasi ketakutan

Di tempat pertama, kita boleh mempengaruhi kepercayaan yang tidak rasional ini supaya penapis kognitif membolehkan tafsiran yang lebih adaptif terhadap realiti. Ini dicapai dengan mengesan pemikiran automatik dan keyakinan yang tidak rasional, mempersoalkannya dan menggantikannya dengan pemikiran yang lebih penyesuaian..

Menangani

Sebaliknya, kita mesti berhenti menghindari situasi supaya tidak memperkuat, mengekalkan dan memperbesar rasa takut. Menghadapi ketakutan yang tidak disengajakan, keadaan itu menghidupkan perasaan ketakutan dan ketakutan. Apabila kita mengelakkan keadaan ini, ketidakselesaan secara automatik akan berkurang. Rasa kelonggaran dan ketidakselesaan menurun berfungsi untuk menguatkan tingkah laku mengelakkan. Ini adalah cara di mana ketakutan diperkuat, dikekalkan dan malah diperparah dan diperkatakan dengan peredaran masa. Atas sebab ini penting untuk menguruskan ketakutan disfungsional dengan betul secepat mungkin, supaya fobia tidak berkembang. Ada teknik psikologi yang berbeza untuk menangani ketakutan, yang paling banyak digunakan ialah:

• Teknik pendedahan. Mereka terdiri dalam pendedahan terkawal dan berpanjangan kepada rangsangan yang mengaktifkan ketakutan sehingga pengaktifan berkurangan. Pameran ini boleh dalam imaginasi, hidup atau melalui peranti teknologi realiti maya. Bukan sahaja kita harus mendedahkan diri kita kepada rangsangan, tetapi juga kepada gejala-gejala yang aktivasi psikofisiologi menghasilkan (peningkatan kadar jantung dan pernafasan, berpeluh, gempa, dan lain-lain) agar tidak membangkitkan ketakutan ketakutan seseorang..
• Desensitisasi sistematik. Ia terdiri daripada mendedahkan diri kepada rangsangan ansiogenik secara beransur-ansur dan progresif, mengikut senarai hierarki yang terdahulu, dengan tujuan mengurangkan pengaktifan psychophysiological.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Apakah ketakutan dalam psikologi, kami mengesyorkan anda untuk masuk dalam kategori Emosi kami.