Kenapa saya sentiasa bertahan

Kami semua pada satu ketika telah bertindak balas dengan meletakkan diri kita pada pertahanan dalam situasi tertentu. Penderitaan yang sebenar bermula apabila ketegangan dalaman ini menjadi kronik. Berada dalam kedudukan pertahanan sudah mengatakan semuanya untuk dirinya sendiri. Ini bermakna anda mempunyai visi peta dunia di mana anda mesti melindungi diri anda dari orang lain.

Walau bagaimanapun, ia meletihkan untuk hidup hubungan dari perspektif ini, semata-mata kerana dialog tidak mengalir apabila anda menganalisis realiti dari penolakan kesangsian. Apabila anda berada pada tahap ini, anda dapat digunakan untuk mengamati tafsiran kedua yang mungkin dalam niat orang lain. Dalam artikel Psikologi-Online ini kami akan menjawab soalan anda "¿Kenapa saya selalu bertahan? " jadi anda boleh tahu jawapannya.

1. 5 sebab mengapa anda berada dalam pertahanan
2. Bagaimana untuk mengetahui jika anda bertahan
3. Bagaimana untuk berhenti mempertahankan diri

5 sebab mengapa anda berada dalam pertahanan

¿Apakah sebabnya defensif? Berikut adalah lima situasi yang mungkin:

1. Anda mengalami masa lapang dan anda berasa cedera. Suasana anda menunjukkan reaksi anda sendiri kepada orang lain. Kemarahan digabungkan dengan kekecewaan adalah manifestasi kesakitan. Seseorang boleh menjadi defensif apabila dia merasa dirawat dengan tidak adil oleh kehidupan pada masa tertentu akibat kecederaan. Sebagai contoh, kekurangan cinta atau kesepian.
2. Anda merasakan dicabar untuk masa yang lama Sama ada dalam kehidupan peribadi anda atau dalam pesawat profesional, anda telah menjalani tempoh di mana seseorang telah melihat tindakan anda dengan kaca pembesar dan telah membetulkan anda secara berulang. Dalam konteks ini, tindak balas ini menjadi mekanisme pertahanan terhadap sikap seorang ejen luar yang menghakimi anda.
3. Tidak selamat. Sebenarnya, anda tahu bahawa orang lain betul dalam apa yang anda cadangkan dengan niat baik, bagaimanapun, untuk sebab tertentu, anda enggan mematuhi realiti kenyataan itu dan anda meletakkan diri anda bertahan kerana kebenaran luaran itu menghadapi imej anda persepsi sendiri. Sebagai contoh, seseorang yang hidup penipuan diri yang sentimental boleh menjadi defensif apabila persekitaran terdekatnya mencadangkan dia untuk menjadikan halaman itu tetapi protagonis itu menolak untuk berbuat demikian.
4. Anda merasakan bahawa orang lain tidak memahami anda. Tetapi, sebagai tambahan, anda juga mengamalkan kehidupan orang lain. Anda sangat menyedari kesukaran anda sendiri tetapi anda lupa bahawa setiap orang wujud bersama dengan had mereka sendiri. Dari peranan ketidaksamaan ini, anda meletakkan diri anda dalam pertahanan terhadap orang yang anda anggap itu, tidak kira betapa mereka fikir mereka mempunyai empati dengan anda, mereka tidak boleh menjaga apa yang sedang berlaku kepada anda.
5. Anda tepu nasihat dan semua yang anda mahukan adalah untuk memiliki ruang anda sendiri dan tidak menerima maklumat yang lebih luaran kerana fikiran anda tepu dengan menerima cadangan yang anda tidak diminta.

Bagaimana untuk mengetahui jika anda bertahan

1. Anda meninggikan diri dengan mudah apabila seseorang meminta anda soalan mengenai kehidupan anda secara tidak disangka-sangka atau apabila anda berkongsi beberapa penilaian yang menjejaskan anda dalam beberapa cara. Pada masa itu, anda merasa ketegangan dilahirkan di dalam diri anda. Dan dalam menghadapi ketegangan yang sengit ini, anda tidak menumpukan perhatian kepada mendengar yang lain. Sebenarnya, anda meletakkan diri anda dalam pertahanan apabila apa yang menjejaskan anda adalah tafsiran anda sendiri tentang apa yang orang lain mahu menyatakan.
2. Anda rasa anda harus membenarkan diri anda dalam situasi di mana anda bertindak balas dengan pertahanan. Mungkin anda menyedari bahawa reaksi dalaman anda tidak seimbang, bagaimanapun, anda cuba untuk alasan anda sendiri. Itulah, anda sampai pada kesimpulan bahawa anda benar-benar mempunyai sebab untuk bertindak balas dengan cara itu kerana anda telah mengamalkan hasrat negatif pada orang lain.
3. Anda berkelakuan seolah-olah anda mempunyai cuirass. Ia menandakan halangan dalam hubungan anda dengan orang lain dan sukar bagi anda untuk menunjukkan sisi yang paling afektif dan terdedah kepada anda. Anda lebih memilih untuk menandakan jarak dan tidak membiarkan orang lain melampaui teras itu.
4. Anda berfikir terlalu banyak. Anda kehilangan banyak masa yang berlaku di sekitar situasi yang, mungkin, tidak mempunyai latar belakang yang lebih besar. Walau bagaimanapun, anda mengambil sebarang komen secara peribadi. Dan, atas sebab itu, sebarang pendapat memberi kesan kepada anda. Malah, anda menyedari bahawa anda terlalu bimbang tentang imej yang ada pada orang lain. Jika tidak, anda tidak akan membelanjakan begitu banyak tenaga mempertahankan diri apabila anda tidak perlu melakukannya.
5. Seseorang yang bertahan, bertindak balas dengannya kurang menerima kritikan membina, cadangan atau nasihat. Bertindak seolah-olah tersinggung dalam keadaan ini. Dengan cara ini, kemarahan adalah komponen kebiasaan mood anda.

Dalam artikel lain ini kami memberi anda beberapa petua supaya anda belajar untuk menenangkan kemarahan dalam.

Bagaimana untuk berhenti mempertahankan diri

Sekarang bahawa anda tahu mengapa anda sentiasa bertahan, di sini kami akan memberi nasihat untuk mengelakkan situasi ini. Mereka adalah yang berikut:

• Betulkan ketidakamanan anda sendiri. Iaitu, penyebab ketidakselesaan ini bukanlah luar, tetapi dalaman. Jika anda benar-benar yakin dengan diri anda, anda tidak akan memberikan begitu banyak kepentingan kepada pendapat orang lain. Dan yang paling penting, anda akan menggunakan argumen lain untuk menyatakan kriteria anda dalam situasi ini.
• Ambillah nafas panjang, kiraan ke lima dan cuba melihat keadaan dari jauh untuk menjawab perbualan dengan perspektif yang lebih besar. Adalah agak mustahil bahawa, setelah bertindak di bawah impuls emosi, anda menyesal telah melakukannya dan tidak merasa senang dengan diri anda. Oleh itu, perhatikan bagaimana hakikat yang berada di pertahanan menghasilkan akibat yang memberi kesan negatif kepada anda dan kesejahteraan anda. Dari pemerhatian episod ini, cuba untuk membetulkan dinamik urutan ini yang anda sudah tahu dengan hati.
• Bertindak dengan matang sebelum hayat. Berhenti menyalahkan orang lain kerana kekecewaan mereka sendiri. Atau berhenti menghindari tanggungjawab anda sendiri apabila anda mencari alasan berterusan melalui permainan psikologi “ya, tapi”. Iaitu, orang yang bertahan, sentiasa mencari a “tetapi” yang membatasinya. Contohnya, apabila seseorang mengadu tentang keadaan tertentu dalam hidupnya, dan para pengantaranya menawarkan penyelesaian atau alternatif yang mungkin, dia akan bertindak balas dengan mesej yang mengikuti skema “ya ... tapi” dalam contoh yang jelas bahawa, pada hakikatnya, dia tidak akan melakukan apa-apa tetapi membuat alasan.
• Ambil berat badan anda kerana anda tidak mempunyai keperluan untuk mempertahankan diri anda secara berterusan. Ringkasnya, menghadapi hubungan peribadi, menyelesaikan konflik dari perspektif peluang dan ingat bahawa tidak ada satu cara untuk menafsirkan realiti. Anda tidak perlu membuktikan bahawa anda sentiasa betul.

Orang-orang yang berada dalam keadaan ini hidup mereka tenggelam dalam perjuangan yang berterusan. Tetapi itu meletihkan. Percayalah bahawa orang menyatakan diri mereka dari niat baik, walaupun terkadang, mereka boleh menyakiti perasaan anda. Walau bagaimanapun, apabila anda meletakkan diri anda pada pertahanan, anda menutup pintu dan bukan membukanya.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Kenapa saya sentiasa bertahan, kami mengesyorkan anda untuk masuk dalam kategori Emosi kami.