Kenapa saya terlalu mahal untuk menyatakan perasaan saya

Dalam banyak keadaan yang menyatakan perasaan dan emosi kita boleh menjadi tugas yang agak rumit terutama apabila kita tidak pernah terbiasa dengannya. Kita mungkin tahu bagaimana untuk mengenali apa yang kita rasa dan tahu diri kita dengan baik, tetapi kita tidak tahu cara terbaik untuk berkomunikasi dengan orang lain atau kita hanya takut untuk berbuat demikian. Mengekspresikan perasaan kita adalah kemahiran yang kita pelajari dari zaman kanak-kanak melalui ibu bapa dan / atau orang yang rapat. Seseorang yang mempunyai kemahiran ini dengan baik maju lebih mudah berhubungan dengan orang lain dan lebih baik merasakan diri sendiri kerana apabila kita menyatakan apa yang kita rasa kita mempunyai kesan pembebasan. Hakikat bahawa kita menyimpan semua perasaan yang kita mahu untuk mengekspresikan kita dan pada masa yang sama mencetuskan kekecewaan yang tanpa keraguan boleh menyebabkan tekanan dan / atau kecemasan.

Dalam artikel Psikologi-Dalam Talian ini, kami akan memberi anda maklumat yang diperlukan supaya anda boleh menjawab soalan anda: mengapa begitu sukar bagi saya untuk menyatakan perasaan saya dan, akhirnya, kami akan memberikan beberapa petua yang dapat membantu anda untuk mencapainya.

1. Masalah untuk menyatakan perasaan: sebab yang mungkin
2. Manfaat untuk menyatakan perasaan dan emosi
3. Bagaimana untuk meluahkan perasaan anda dengan lebih baik

Masalah untuk menyatakan perasaan: sebab yang mungkin

Manfaat untuk menyatakan perasaan dan emosi

Mengekspresikan apa yang kita rasa adalah sesuatu yang sangat positif yang membantu kita meningkatkan kesejahteraan emosi kita dan meningkatkan kualiti hubungan interpersonal kita. Antara faedah utama untuk menyatakan perasaan kita ialah:

• Mengurangkan tekanan dan kebimbangan. Mengekspresikan emosi kita adalah perbuatan membebaskan. Apabila kita menyatakan apa yang kita rasa, kita mengurangkan rasa sakit emosi kita (sekiranya kita memilikinya) atau hanya meningkatkan kesejahteraan kita.
• Meningkatkan empati. Apabila kita meluahkan perasaan kita kepada orang lain, kita lebih berhubung dengan mereka kerana ia membolehkan kita berasa lebih dikenali supaya tahap kefahaman meningkat dan lebih mudah bagi mereka untuk meletakkan diri mereka di tempat kita dan bagi kita untuk meletakkan diri kita di tempat yang lain.
• Menguatkan hubungan kita. Berkongsi emosi dan perasaan kita dengan orang lain dan membenarkan mereka berbuat demikian dengan kita, membolehkan kedekatan yang lebih besar dan oleh itu hubungan kita berkembang dan menjadi lebih kuat.
• Marilah kita tahu lebih banyak lagi. Apabila kita menyatakan apa yang kita rasakan kepada orang lain, kita membenarkan mereka mempunyai persepsi yang lebih luas tentang keperibadian kita, kita menunjukkan bahawa ia adalah apa yang menyakitkan kita, menyukai kita, mengganggu kita, dan sebagainya. dan itu juga membantu mencapai hubungan yang baik dengan orang lain.

Bagaimana untuk meluahkan perasaan anda dengan lebih baik

Selepas menjawab soalan anda: kenapa sangat sukar bagi saya untuk menyatakan perasaan saya dan memberitahu anda bahawa manfaat yang membawa begitu banyak, kami akan memberikan beberapa tips yang akan sangat berguna untuk anda akhirnya menyatakan apa yang anda rasakan.

• Terima perasaan anda tanpa menghakimi mereka. Belajarlah untuk menerima setiap perasaan anda, walaupun mereka menyakitkan atau menyakitkan, mengenali mereka dan menyatakannya. Jangan berpura-pura menyembunyikan orang yang anda tidak selesa dengan atau yang anda anggap negatif, semua perasaan kami membantu kami membesar dan mengenali diri dengan lebih baik, perkara yang penting bukan untuk menghakimi mereka dan menggunakannya untuk kepentingan kami.
• Jangan takut penolakan. Sekiranya masalah anda adalah anda takut ditolak kerana mengatakan apa yang anda rasakan, fikir ia adalah lebih buruk daripada orang yang tidak menerima anda kerana anda menyatakan apa yang anda rasa dan bersikap dengan orang yang betul. Kita semua berbeza, tidak mustahil bagi kita semua untuk berfikir dan / atau merasakan cara yang sama jadi fleksibel dengan orang lain adalah asas.
• Kenali nilai anda. Beri nilai yang anda patut mendapat apa yang anda rasakan dan bukan hanya mengenali nilai orang lain. Semua orang adalah berharga untuk hakikat mudah dan kita mempunyai hak untuk menyatakan secara bebas apa yang kita rasakan.
• Amalan yang menyatakan perasaan anda. Jika semua atau hampir semua kehidupan anda telah digunakan untuk memastikan segala sesuatu yang anda rasa, anda perlu belajar untuk mengembangkan kemahiran itu dan yang dicapai dengan amalan. Adalah dinasihatkan supaya anda mulakan dengan menyatakan perasaan anda yang tidak berkaitan dengan anda atau anda tidak menganggapnya terlalu mendalam dan mula berkomunikasi kepada orang yang rapat dengan anda.
• Bersantai. Jika anda seorang pemalu dan masalah anda adalah setiap kali anda cuba untuk menyatakan perasaan anda, anda mula merasa cemas, anda boleh bergantung kepada senaman amalan yang berterusan dan teknik relaksasi untuk mengurangkan kebimbangan yang anda rasa pada saat-saat itu dan meluahkan perasaan anda dengan lebih mudah..

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Kenapa saya terlalu mahal untuk menyatakan perasaan saya, kami mengesyorkan anda untuk masuk dalam kategori Emosi kami.