Saya rasa emosi salah, apa yang boleh saya lakukan?

Seperti yang kita ketahui, walaupun kita berasa sangat gembira dan bahagia, suasana hati kita boleh berbeza-beza dan bermain trik kadang-kadang. Ia telah berlaku kepada kita semua bahawa ada hari-hari tertentu apabila kita merasa sangat gembira dan orang lain di mana kita mengalami kesedihan dan kita merasa tidak diberi motivasi.

Jadi jika dalam detik-detik ini, sama ada kerana salah satu daripada keadaan ini berlaku kepada anda atau anda kurang animasi dari masa-masa lain dan bahkan sedih dan melankolis, anda harus tahu bahawa anda sentiasa dapat melakukan sesuatu untuk mencari diri anda lebih baik. Itulah sebabnya dalam artikel Psikologi-Online: Saya berasa tidak selesa dengan emosi, ¿apa yang boleh saya lakukan? Kami akan memberikan beberapa tip praktikal supaya anda dapat mengatasi keadaan ini.

Anda juga mungkin berminat: Saya berasa tidak enak tentang diri saya: apa yang boleh saya lakukan? Indeks

1. Alasan mengapa anda merasa tidak selesa dengan emosi
2. Saya rasa emosi salah, apa yang perlu dilakukan?
3. Saya merasakan diri sendiri, apa yang boleh saya lakukan?

Alasan mengapa anda merasa tidak selesa dengan emosi

Terdapat banyak situasi yang boleh menyebabkan suasana hati kita merosot, situasi yang sukar seperti kehilangan orang yang dikasihi, penyakit yang serius, perpecahan, dan lain-lain. Juga beberapa perkara yang kurang serius seperti yang dibincangkan dengan rakan, pasangan, rakan sekerja, mengingati beberapa saat sedih dari masa lalu, dll..

Seterusnya, kami akan menyebutkan beberapa situasi utama yang menyebabkan tahap tertentu ketidakselesaan dan kesedihan pada orang. Perhatikan setiap daripada mereka kerana anda mungkin merasa pasti.

• Setelah mengalami kerugian. Adalah benar-benar normal jika anda mengalami sedikit kehilangan dalam kehidupan anda, sama ada kerana kematian orang yang dikasihi, rasa cinta atau kehilangan kerja, anda mendapati diri anda merasa tidak baik secara emosi kerana kesakitan semulajadi yang anda alami sekarang..
• Telah mempunyai hari yang buruk. Terdapat beberapa hari apabila keadaan menjadi lebih baik daripada masa-masa lain, sama ada kerana kita telah berusaha lebih atau kurang daripada melakukan atau hanya kerana nasib dan kadang-kadang ini boleh menyebabkan ketidakselesaan dan kekecewaan pada orang..
• Ingat perkara dari masa lalu. Jika kebelakangan ini anda telah menghabiskan masa mengingati keadaan di masa lalu di mana anda mempunyai masa yang sangat teruk, memikirkannya menyebabkan anda dapat mengenang semula emosi yang sama yang anda alami pada masa itu sebagai kesedihan, kemarahan, kemarahan, dan sebagainya..
• Kemurungan: Sekiranya anda merasakan cara ini untuk masa yang lama atau sekurang-kurangnya 2 minggu berturut-turut walaupun tanpa alasan yang jelas, mood anda sangat tertekan, anda perlu memberi perhatian kepada semua gejala yang anda sedang berikan sebagai terdapat kemungkinan bahawa anda mungkin mengalami kemurungan atau bahawa anda menunjukkan gejala pertama. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami menawarkan ujian kemurungan Beck berikut.
• Tekanan. Alasan lain yang mungkin adalah bahawa anda baru-baru ini tertakluk kepada banyak keadaan tekanan berterusan dan akhirnya ketidakselesaan itu sudah nyata dalam mood anda.

Saya rasa emosi salah, apa yang perlu dilakukan?

Sama ada anda telah mengenal pasti dengan sebab-sebab di atas, seperti yang saya nyatakan pada awal jawatan, selalu ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mencari diri anda lebih baik dan meningkatkan mood anda. Adalah dinasihatkan supaya anda menjalankan siri tip praktikal ini supaya anda boleh pergi sedikit dengan melihat perubahan yang lebih baik.

Tumpukan perhatian anda pada sesuatu yang positif

Tentunya perhatian anda hanya tertumpu pada aspek yang anda anggap negatif dalam hidup anda. Oleh itu, beri perhatian kepada apa yang anda fikir pada masa ini dan sebaik sahaja anda telah mengenal pasti bahawa apa yang anda fikirkan adalah kebanyakannya negatif, menarik balik tanpa mendapat perhatian anda dan memfokuskannya hanya pada aspek positif. Berusahalah untuk berfikir tentang aspek positif yang ada dalam kehidupan dan memberi kepentingan kepada perkara-perkara yang sering kita sampaikan seperti mempunyai bumbung untuk tidur, air panas untuk mandi, makanan, dan sebagainya..

Jangan umumkan

Sering kali orang cenderung untuk menyamaratakan semuanya dan mengatakan perkara-perkara seperti misalnya dalam kes ini: “Saya tidak boleh melakukan perkara yang betul”, “semuanya berjalan salah”, “Saya tidak akan bahagia”, dsb..

Tetapi, ¿ia benar-benar seperti itu? Jawapannya bukan kerana selalu ada perkara yang boleh kita lakukan dengan baik, tidak semua yang kita lakukan salah, kita mempunyai kebolehan untuk bahagia sekurang-kurangnya pada masa-masa atau untuk jangka waktu, dsb. Oleh itu, setiap kali anda menangkap diri secara umum, berhenti dan cuba melihat perkara secara objektif.

Lebih dekat dengan rakan dan keluarga anda

Apa yang biasanya kita lakukan apabila kita mendapati diri kita lemah dan berkecil hati adalah untuk melepaskan diri dari orang lain, yang hanya menyebabkan kita mempunyai kesan yang bertentangan dengan apa yang kita mahu. Jadi sudah tiba masanya untuk anda cari itu rangkaian sokongan sosial Apa yang anda perlukan, anda boleh misalnya panggilan atau pergi melawat rakan-rakan anda dan menghabiskan momen yang menyenangkan dengan mereka kerana sekarang adalah ketika anda paling memerlukan syarikat anda.

Saya merasakan diri sendiri, apa yang boleh saya lakukan?

Untuk menyelesaikan artikel ini, kami ingin menyelesaikan soalan berikut "Saya berasa tidak selesa secara emosi: ¿apa yang boleh saya lakukan?"melalui tiga petua berdasarkan psikologi positif:

• Buat aktiviti yang menyenangkan. Hakikat bahawa anda mula melakukan aktiviti yang menyenangkan pasti akan membantu anda untuk meningkatkan mood anda dengan ketara. Anda boleh contoh keluar dan berlatih sukan yang anda suka, pergi berjalan-jalan, pergi ke filem, keluar bersama rakan-rakan anda, bersetubuh dengan pakaian yang anda suka, berikan diri anda mandi panas dan santai, dan sebagainya..
• Latihan fizikal. Latihan ini sudah pasti sangat baik untuk meningkatkan keadaan fikiran kita kerana ia bukan sahaja mengaktifkan kita secara fizikal tetapi juga emosi. Ia juga membantu kita untuk berhenti memberi perhatian kepada perkara-perkara yang tidak menyenangkan yang kita fikirkan dan membolehkan kita memberi tumpuan pada saat ini.
• Meditasi. Apabila kita berasa tidak selesa secara emosi, ia adalah kerana kita terlalu bimbang tentang apa yang akan berlaku (kita fokus pada masa depan) atau kita tertekan dengan apa yang telah kita lakukan pada masa lalu. Meditasi membantu kita menenangkan minda kita dan memberi perhatian kepada apa yang sebenarnya penting di sini dan sekarang.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Saya berasa tidak selesa dengan emosi: apa yang boleh saya lakukan??, kami mengesyorkan anda untuk masuk dalam kategori Emosi kami.

Rujukan

1. Navarro, A. N., & Pusat Psikologi Delta. (2007). Manual untuk menangani mood yang rendah. Diperoleh pada 16 Disember 2018, dari http://centrodelta.com/wp-content/uploads/2014/04/conociendo-el-desanimo-que-es-y-como-controlarlo1.pdf