Saya rasa bersendirian 5 sebab dan penyelesaian yang mungkin untuk kesepian

Kita semua boleh merasakan bahawa tiada siapa yang dapat memahami kita, Namun begitu, kita menyatakan perasaan kita, kita tetap salah faham. Ini membawa ia, sebagai kesan sampingan, perasaan kesepian yang berterusan. Tambahan pula, dalam kes wanita, kesunyian mengambil bentuk tertentu lebih kerap; Peranan jantina tradisional boleh membawa kepada bentuk pengasingan tertentu.

Jadi, Adalah biasa untuk mendengar ungkapan biasa "Saya merasa kesepian", walaupun gadis ini mungkin dikelilingi oleh orang. Perasaan kesepian adalah tidak rasional dan tidak bertindak balas terhadap fakta-fakta yang sedang berlaku, tetapi rasa bersifat subjektif. Dalam artikel ini kita akan melihat bagaimana untuk menguruskan situasi ini.

• Artikel berkaitan: "Bagaimana untuk membuat kawan dan memperdalam hubungan anda, dalam 7 langkah"

Kenapa perasaan kesepian ini muncul?

Adalah perlu untuk mengetahui cara mengurus keadaan ini dengan betul untuk menghilangkan perasaan kesepian tanpa membawa masalah utama, yang mungkin tidak mudah pada mulanya. Setelah kita belajar untuk mengenal pasti punca-punca tersebut, kita dilengkapi untuk menangani keadaan ini.

Sesetengah orang, sebagai contoh, boleh merasa kesepian selepas jangkaan sosial anda tidak dapat dipenuhi, yang menyebabkan mereka berfikir secara tidak sengaja bahawa perkara yang sama akan selalu berlaku dan bahawa ia tidak layak untuk menyatakan emosi mereka. Ia kemudian apabila perasaan kesepian timbul dan dengan itu pemikiran klasik tentang "Saya rasa bersendirian".

Setelah berusaha untuk memenuhi permintaan orang lain, kami biasanya mengharapkan sesuatu sebagai balasan. Kami berharap bahawa orang lain berusaha untuk memenuhi tuntutan atau tuntutan kami. Apabila ini tidak berlaku, kita berasa kecewa dan bersendirian, kita merasakan bahawa kita telah memberikan lebih banyak daripada akaun dan kita tidak menerima hukuman untuknya.

Dalam kes wanita keadaan ini mungkin dapat melakukan lebih banyak kemudaratan. Ini kerana jantina wanita cenderung menjadi lebih empati daripada rakan sejawatnya, sebab itu frasa "Saya merasa kesepian" begitu biasa, wanita memberi empati tetapi juga menuntutnya.

• Mungkin anda berminat: "Wabak kesepian, dan apa yang boleh kita lakukan untuk melawannya"

Sebab penyebab sensasi ini

Sebab-sebab lain yang mungkin mengapa kesunyian dapat dilihat adalah berikut.

1. Tekanan sosial untuk mendedikasikan kepada keluarga

Banyak kali apabila wanita mencapai usia antara 30 dan 40 mereka memasuki tempoh refleksi yang membuat mereka mempersoalkan sama ada keputusan yang mereka buat sepanjang hidup mereka adalah yang terbaik. Idea bahawa mereka tidak lagi akan bertemu orang yang lebih menarik kerana tekanan sosial untuk memberi tumpuan kepada matlamat membentuk sebuah keluarga Ia boleh menjadi sangat berbahaya.

2. Stagnasi peribadi

Bimbang bahawa tidak mencapai projek peribadi juga merupakan faktor yang menyebabkan wanita berasa kesepian. Biasanya tidak mempunyai anak selepas 30 tahun atau pasangan yang stabil adalah stigma sosial yang menjejaskan ketenangan ramai wanita dan dalam banyak kes terdapat keinginan untuk mengenal seseorang yang sangat istimewa hanya untuk alasan ini.

3. Hubungan permukaan

Apabila hubungan persahabatan kami tidak penting, dan sebaliknya mereka didasarkan lebih kepada cetek, perasaan kesepian tidak akan lama untuk tiba. Kita sentiasa perlu menyatakan perasaan kita dan dengar apa kata sahabat sejati kita.

4. Proses bersedih

Kehilangan seseorang yang tersayang Ini boleh mencetuskan perasaan kesepian, tanpa mengira sama ada kematian atau kerana anda telah berpindah ke negara lain. Rasa ketiadaan orang penting itu akan segera membawa perasaan bahawa kita telah ditinggalkan sendirian.

• Mungkin anda berminat: "Duel: menghadapi kehilangan orang yang disayangi"

5. Terlalu banyak kerja

Sekiranya sebahagian besar kehidupan anda berputar di sekitar kerja (dibayar atau tidak), tidak ada masa lapang dan sukar untuk mewujudkan hubungan yang berkualiti dengan orang lain. Memandangkan ramai wanita perlu menumpukan usaha mereka untuk membangun kerjaya profesional dan untuk mendedikasikan diri mereka kepada majoriti kerja rumah tangga, ini adalah masalah.

Saya rasa kesepian: apa yang perlu dilakukan untuk memperbaikinya?

Perkara pertama ialah mengenali emosi, menerima hakikat bahawa anda merasa bersendirian dan elakkan jatuh ke dalam penafian. Kemudian, kenalpasti punca-punca perasaan anda yang kesepian. Tanyakan pada diri sendiri: kenapa saya merasa kesepian??

Kini anda perlu bertindak; Apabila emosi diiktiraf dan motif yang dikenal pasti, idealnya adalah untuk mengambil tindakan untuk mengubah keadaan semasa kita. Beberapa perkara yang boleh anda lakukan supaya perasaan kesepian terus hadir dengan cara itu adalah aktiviti berikut.

1. Tulis buku harian

Ia mungkin kelihatan seperti sumber kanak-kanak, tetapi ia sangat berkesan pada tahap terapeutik. Apabila anda menangkap perasaan dan emosi anda di atas kertas, anda melakukannya dengan cara yang lebih intim, anda berhubung dengan diri sendiri dan mudah untuk anda mengenali perkara yang mungkin menjejaskan anda pada tahap tidak sedarkan diri.

2. Elakkan kasihan diri

Jangan memberi semangat kesunyian dengan aduan terhadap diri sendiri atau terhadap orang lain, berhadapan dengan situasi anda dengan penuh harapan, pertimbangkan kebahagiaan dan keamanan emosi anda bergantung sepenuhnya pada apa yang anda fikirkan dan lakukan. Anda tidak akan bersendirian jika anda tidak pernah meninggalkan diri anda, anda adalah sumber inspirasi anda untuk mencapai matlamat yang anda tetapkan untuk diri anda sendiri.

3. lakukan meditasi

Meditasi 15 minit sehari selama 8 minggu boleh mengurangkan pemikiran negatif dikaitkan dengan kesepian. Belajar untuk bermeditasi tidak sukar, anda tidak perlu membaca apa-apa buku yang rumit atau mendaftar untuk kursus. Cuma selesa, tutup mata dan fokus pada pernafasan anda. Jangan fikir jika anda melakukannya dengan betul atau salah, hanya berehat dalam proses.

4. Berlatih latihan

Latihan mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan kita pada umumnya, dan menyumbang banyak untuk menjaga kita bahagia terima kasih kerana apabila kita melatih otak kita merembeskan dopamin (hormon kebahagiaan), dan membuat kita bersentuhan dengan orang lain. Mengamalkan sikap yang lebih ceria juga menjadikannya lebih mudah untuk bersosial.

5. Bertemu orang baru dalam talian

Internet adalah alat yang sangat baik untuk bertemu orang yang mempunyai kepentingan bersama. Terdapat forum dan halaman kumpulan yang khusus untuk hobi, bidang pengajian yang membangkitkan minat peribadi, dan lain-lain..

Rujukan bibliografi:

• Larson, R.; Csikszentmihalyi, M.; Graef, R. (1982). "Masa sahaja dalam pengalaman sehari-hari: Kesepian atau pembaharuan?". Di Peplau, Letitia Anne; Perlman, Daniel. Kesepian: Buku sumber teori, penyelidikan dan terapi terkini. New York: John Wiley and Sons. pp. 41-53.
• McPherson, M.; Smith-Lovin, L.; Brashears, M. E. (2006). "Pengasingan Sosial di Amerika: Perubahan Rangkaian Perbincangan Teras selama Dua Dekad". Kajian Sosiologi Amerika. 71 (3): 353-75.