Ekspres vs emosi menindas mengapa kita melakukannya

Pemikiran abad-abad yang lalu telah menuntut penggunaan sebab terhadap emosi. Secara budaya, kita telah dididik untuk membimbing kita “rasional”, di bawah premis “Saya fikir, maka saya”, downplaying emosi dan ekspresinya. Persekitaran budaya dan sosial semasa bertujuan untuk tiada ekspresi emosi, Di atas semua, emosi-emosi yang telah dilabelkan secara sosial dan budaya - ditipu - sebagai negatif, seperti kemarahan, kesedihan, kesakitan, atau ketakutan. Emosi ini diklasifikasikan sebagai kelemahan dan bukannya berpotensi, oleh itu ada kecenderungan untuk menafikan, menindas, menyamar atau menenangkan mereka. Dalam konteks ini, adalah perkara biasa untuk mendengar ungkapan seperti: “Sekiranya mereka melihat anda sedih atau menangis, mereka akan menganggap anda lemah”, “Tinggalkan kemarahan: mereka akan rasa anda pahit”, “jangan ketawa sangat keras: anda kelihatan begitu kasar apabila anda melakukannya”, “kawalan diri, jangan menangis ... ” “lelaki tidak menangis”, dsb..

Anda mungkin juga berminat: Kenapa begitu susah bagi saya untuk menyatakan perasaan saya Indeks

1. Emosi adalah komponen tetap dalam program tingkah laku kami
2. Kawalan: Strategi neurotik dalam menangani emosi
3. Apa yang berlaku apabila kita menindas emosi kita
4. Semakin kuat penindasan emosi, semakin kuat letupan emosi
5. Berikan emosi dan perasaan

Emosi adalah komponen tetap dalam program tingkah laku kami

Jadi orang cenderung membentuk ekspresi emosi mereka kepada kanon yang diterima secara sosial, yang mungkin melibatkan penindasan atau menafikan emosi tertentu. Seperti kata Maickel Malamed: “Sebahagian daripada pengurusan emosi mempunyai kaitan dengan acuan ... lelaki berfikir, dia merasakan, lelaki tidak menangis, kesedihan tidak baik, takut adalah pengecut ... keseronokan hilang dalam isu moral dan moral adalah dalam tindakan, tidak dalam perasaan”. Tetapi kita menipu diri kita dengan berpura-pura untuk meletakkan emosi dalam acuan, dan label mereka sebagai baik atau buruk, positif atau negatif. Emosi adalah ekspresi semata-mata bagi diri kita sendiri yang menyatakan realiti dalaman, keperluan.

Sebagai manusia, kita tidak boleh menggantung, memutuskan sambungan atau menghapuskan emosi dari repertoar pengalaman dan tingkah laku kita. Emosi bukan sekadar satu pilihan dalam menu yang mana kita boleh memilih mana-mana pilihan yang disyorkan. Sebaliknya, mereka mewakili komponen tetap dalam program tingkah laku kami. Emosi adalah tindak balas naluri - impuls atau pelarasan - untuk bertindak, dalam situasi dan keadaan yang berlainan.

Emosi memberi kita arahan yang kita perlukan untuk bertindak dalam setiap situasi, untuk memudahkan kesedaran tentang apa yang sedang kita alami, sebagai ungkapan yang setia tentang apa yang sedang berlaku dalam kehidupan kita. Dalam pengertian ini, emosi memberi kita rujukan tepat tentang apa yang berlaku kepada kita pada masa tertentu, dan tenaga yang betul untuk bertindak dalam setiap situasi.

Setiap emosi adalah tanda yang membantu kami mempersiapkan diri balas kepada situasi yang berbeza. Sebagai contoh rabies memberitahu kita bahawa seseorang telah melintasi had kami, sakit memberitahu kita yang muncul luka, takut memberitahu kita keperluan kita untuk keselamatan, keseronokan membantu kita untuk menyedari bahawa keperluan kita dipenuhi, kesedihan kita membisikkan nilai apa yang telah hilang, melahirkan kekecewaan yang kita ada keperluan yang tidak dipenuhi - sasaran yang tidak tercapai - mati pucuk bercakap tentang kekurangan potensi untuk perubahan, kita menyatakan kekeliruan yang kami memproses maklumat yang bercanggah. Setiap emosi mempunyai mesej dan intensiti tersendiri.

Kawalan: Strategi neurotik dalam menangani emosi

Salah satu strategi - steril dan tidak berkesan - yang kami gunakan untuk berurusan dengan emosi yang kita berasa tidak selesa, seperti marah, takut, tidak berdaya, kekecewaan, rasa tidak selamat, antara lain, adalah kawalan. Dalam hal ini, Norberto Levy mengulas: “Apabila kita merasakan emosi yang tidak menyukai kita, seperti ketakutan atau kemarahan, kita mahu mengawalnya sehingga hilang. Tetapi dengan cara ini ia hanya menggiatkan. Cara untuk membantu dia matang”.

Terdapat banyak cara untuk emosi kawalan. Kita boleh merasionalkan mereka, menindas mereka, menafikan mereka atau cuba mencabutnya, sekiranya mereka terlalu mengancam. Tetapi hasilnya “usaha berdisiplin” untuk mengawal emosi, ia adalah kegilaan emosi, kehilangan hubungan dengan diri sendiri, ketidakpastian, perpecahan jiwa.

Apa yang berlaku apabila kita menindas emosi kita

Menyangkal atau menindas “emosi yang tidak diingini” seperti ketakutan, kesedihan atau kemarahan, ia tidak akan menghilangkannya, untuk lebih “disiplin dan kawalan” yang kita gunakan. Mereka akan hadir dalam kehidupan kita, tetapi dinyatakan dalam cara yang lain, seperti kekukuhan badan, insomnia, ketagihan, kekurangan spontan, kemunculan yang tidak terkawal sifat dikawal perasaan, compulsiveness dalam beberapa tindakan kita, kemerosotan fungsi urutan yang penting dalam komunikasi kami ( persepsi - perasaan - ungkapan).

Emosi adalah tenaga yang dihasilkan oleh tubuh kita dan bahawa oleh sifatnya bertujuan untuk menyatakan dirinya. Kini tenaga, dengan prinsip fizikal, tidak musnah tetapi sebaliknya diubah. Ini berlaku dengan emosi apabila kita menindasnya, menghalangnya daripada menyatakan dirinya melalui menangis, kata-kata, ketawa, dan lain-lain ... ia menjadi penyakit seperti gastritis, masalah pencernaan, masalah kardiovaskular, kanser, antara penyakit lain; atau dalam kegilaan psikologi, seperti rasa bersalah, kemurungan, kecemasan, dll. Ternyata, usaha yang sia-sia untuk dicuba “menguburkan emosi”. Seperti yang dikatakan Don Colbert: “Emosi tidak mati. Kami menguburkan mereka, tetapi kami menguburkan sesuatu yang masih hidup”. Tambah Deb Shapiro: “Semua tindakan yang ditekan, ditolak atau tidak diendahkan dikunci di dalam badan”.

Apabila kita menindas ungkapan menafikan emosi, kesan bersuara dan pergerakan menghalang, ia disalurkan ke dalam. Sebagai contoh, apabila kita menindas kemarahan atau ketakutan, ketegangan otot perlu berpengalaman dalam otot berorientasikan luaran, yang terlibat dalam tindak balas tipikal penerbangan atau serangan, diarahkan masuk, memindahkan beban itu kepada otot dalaman dan viskera. Dalam jangka masa panjang ketegangan ini yang mengiringi emosi dan telah menghalang, akhirnya menyatakan dirinya melalui bentuk lain seperti pengecutan dan kekejangan otot, sakit leher dan belakang, penyakit gastrik, sakit kepala, dan lain-lain.

Emosi yang anda tidak menyatakan, berhadapan dan selesaikan nyata dalam beberapa bahagian badan.

Ini juga merupakan pendekatan yang diperdebatkan penyakit psikosomatik, mengikut mana gangguan psikogenik fizikal berkembang kerana perasaan ditindas.

Semakin kuat penindasan emosi, semakin kuat letupan emosi

Mengendalikan emosi adalah pengalaman ilusi, dengan pencapaian yang sangat menipu. Di belakang fasad kawalan bahawa lengan orang, keseimbangan yang sangat tidak dapat dipertahankan dijaga. Walaupun sumber-sumber yang stereotaip yang dimainkan oleh orang itu: modulasi suara, postur badan, tatapan tiruan, menyembunyikan gerak isyarat muka, pengawal hanya mencapai transformasi sementara dari tingkah laku luarannya, kerana lambat laun emosi yang ditindas muncul ditebus oleh keperluan yang menangis.

Dalam setiap ungkapan stereotaip “Ketenangan, kegembiraan dan ketenangan”, juga akan menampakkan keraguannya yang dinyatakan dalam ketegaran, kepura-puraan dan perasaan buruk, sehingga “yang terkawal” terputus dengan tidak terkawal, dalam menghadapi situasi atau cabaran yang tidak dijangka.

Sebaliknya, semakin kuat penindasan emosi, yang lebih kuat dan letupan akan menjadi ekspresi dan pelepasan emosi pada suatu ketika dalam kehidupan. Dalam emosi yang lama ditindas akhirnya mempunyai ungkapan yang melampaui tindak balas normal. Kata Don Colbert: “Emosi yang terperangkap di dalam orang itu mencari penyelesaian dan ungkapan. Ini adalah sebahagian daripada emosi, kerana mereka mesti merasakan dan menyatakan diri mereka sendiri. Sekiranya kita enggan membiarkan mereka datang ke cahaya, emosi akan berusaha untuk mencapainya. Fikiran tidak sedarkan diri harus bekerja lebih dan lebih untuk dapat menjaga mereka di bawah jilbab yang menyembunyikan mereka”.

Emosi yang kita teruskan ditindas akhirnya melarikan diri dari fikiran yang tidak sedarkan diri.

Berikan emosi dan perasaan

Kunci untuk mencapai keberkesanan dalam pengurusan dan pengurusan emosi bukan untuk menafikan atau mengawal mereka, tetapi membolehkan mereka mengalir, yang tidak bermakna bahawa jika, katakan, anda marah (a) dengan pasangan anda, memberikan mengekang bebas untuk kemarahan anda dan menyakiti, atau melangkah melalui had dan hak kita, tetapi baiklah emosi anda, anda melaporkan ia berlaku kepada anda , untuk kemudian memutuskan bagaimana untuk menjaga ia dengan cara yang paling selamat dan paling produktif. Idea tersirat ialah “judo emosi”, iaitu untuk melihat emosi sebagai satu kekuatan yang bertujuan untuk menyatakan keperluan organisma dan cuba menyerap tenaga atau kekuatan (mengalir dengan apa yang anda rasa - memperoleh kesedaran penuh) dan membantu (tidak menyekat, mengawal) untuk menyelesaikan gerakannya , menggunakan kekuatannya untuk meneruskan jalannya, bukannya menyekatnya, menyebabkan kita berbaring atau mengalahkannya. Sebaliknya, melepaskan tenaga yang kita gunakan secara umum untuk menindas emosi akan menghasilkan aliran tenaga yang besar yang akan mewujudkan dirinya dalam bentuk relaksasi, kreativiti, kepuasan dan kuasa peribadi.

Terdapat tiga metafora yang boleh digunakan untuk menggambarkan pengendalian emosi. Salah satu adalah untuk membandingkan emosi dengan telaga air yang terkandung, ditindas, tanpa pergerakan, yang bersamaan dengan mengawal / menindas emosi. ¿Apa yang berlaku dengan air dalam keadaan sedemikian? Sememangnya ia rots, kehilangan daya hidup. Metafora kedua adalah seperti tsunami, yang keganasan air menyapu dari segala-galanya di jalan, menyebabkan kematian dan kemusnahan, yang bersamaan dengan melepaskan emosi kita tanpa akibat mengukur, supaya kita menjadi hamba-hamba kami emosi, menyakiti orang lain dan diri kita dan menenggelamkan kita dengan konflik interpersonal. Metafora ketiga ialah empangan hidroelektrik, yang membenarkan aliran air, tetapi pada masa yang sama disalurkan untuk tujuan yang produktif. Ini adalah imej yang saya mahu meninggalkan segar apabila bercakap tentang judo emosi.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Ekspres vs emosi menindas: mengapa kita melakukannya, kami mengesyorkan anda untuk masuk dalam kategori Emosi kami.