Bagaimana untuk mengatasi kesedihan untuk kehilangan orang yang disayangi

Di sepanjang hidup kita, kita mengalami momen-momen yang baik dan bermanfaat, tetapi kita juga harus menghadapi kehilangan orang yang kita cintai dan peristiwa yang menyedihkan. Kehilangan orang yang dikasihi boleh mencetuskan pelbagai perasaan yang sengit seperti rasa sakit, kemarahan, kesedihan ... Bagi sesetengah orang, kesedihan boleh menyebabkan kemurungan atau memburukkan gejala depresi yang ada. Menangis dan berasa sedih selepas kehilangan orang yang dicintai adalah sesuatu yang benar-benar normal dan diharapkan, tetapi perasaan kesedihan dan keputusasaan yang berpanjangan dalam masa mungkin bermakna anda mengalami kemurungan.

Masa membantu kita mengatasi perasaan-perasaan itu, serta mengenali rasa sakit dan mengambil langkah-langkah untuk memperbaiki diri. Dalam artikel Psikologi-Online ini kami menunjukkan kepada anda Bagaimana untuk mengatasi kesedihan untuk kehilangan orang yang disayangi.

1. Bagaimana untuk mengatasi kesedihan: perbezaan antara kesedihan dan berkabung patologi
2. Berkabung mengikut psikologi: pantulan untuk kehilangan orang yang disayangi
3. Bilakah saya perlu mencari bantuan? Bagaimana menghadapi kematian orang yang dikasihinya
4. Apa yang boleh saya lakukan untuk mengatasi kesedihan selepas kehilangan orang yang dikasihi??

Bagaimana untuk mengatasi kesedihan: perbezaan antara kesedihan dan berkabung patologi

Kita semua menyatakan perasaan kita dengan cara yang berbeza, sementara sesetengah orang mungkin mempunyai gejala yang sangat mirip dengan kemurungan, seperti pengasingan sosial dan perasaan sedih yang sengit, yang lain tidak. Antara kesakitan yang dihasilkan oleh pertarungan biasa dan kemurungan yang dihasilkan oleh pertarungan itu terdapat perbezaan yang besar yang dapat kita sediakan dalam aspek-aspek berikut:

Tempoh gejala

Orang yang mengalami kemurungan berasa tertekan hampir sepanjang masa, sementara orang yang menderita atau yang sedang mengalami pertarungan biasa biasanya hadir gelombang perasaan negatif, iaitu, terdapat turun naik gejala.

Penerimaan sokongan

Orang yang mengalami kemurungan sering mula mengasingkan diri, mengelakkan atau membuang orang lain keluar dari kehidupan mereka. Walau bagaimanapun, orang yang menghadapi pertelingkahan dalam kehidupan mereka mengelakkan persekitaran perayaan, tetapi mereka cenderung menerima sokongan daripada orang yang tersayang.

Tahap operasi

Seseorang yang sedang melalui pertarungan mungkin dapat mengekalkan tahap akademik atau kerja yang tertentu, dan mungkin juga terlibat dalam kegiatan yang membantu dia untuk menduduki fikirannya. Walau bagaimanapun, jika ia adalah kemurungan, anda mungkin mengalami gejala yang teruk yang tidak membenarkan anda melakukan aktiviti penting sama ada di tempat kerja, akademik atau sosial.

Kesedihan boleh menjadi pencetus kemurungan, tetapi tidak semua orang yang mengalami kesedihan mengalami kemurungan. Sekiranya anda fikir anda memerlukan lebih banyak bantuan untuk mengatasi tahap ini, kami mengesyorkan anda membaca artikel ini tentang cara mengatasi kesedihan patologi.

Berkabung mengikut psikologi: pantulan untuk kehilangan orang yang disayangi

Proses berkabung dalam menghadapi kerugian yang ketara adalah sesuatu yang normal yang kita alami dalam kehilangan orang yang disayangi, merasakan pelbagai jenis emosi. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mengalami kesedihan yang panjang dan sengit, yang dikenali sebagai kesedihan patologi.

Berkabung patologi berkongsi beberapa gejala kemurungan dan juga boleh menyebabkan kemurungan atau memburukkan kemurungan yang sedia ada.

The gejala duel rumit atau patologi termasuk:

• Masalah berfikir tentang apa-apa selain kematian orang yang dikasihinya
• Rindu kepada orang yang dikasihinya
• Kesukaran menerima bahawa orang yang dikasihi hilang
• Penderitaan yang tahan lama terhadap kehilangan
• Merasa seolah-olah kehidupan tidak masuk akal
• Masalah untuk dipercayai dalam orang lain
• Kesukaran mengingat kenangan positif orang yang disayangi
• Kesedihan dan kesedihan yang semakin buruk dari masa ke masa dan bukannya menjadi lebih baik

Bilakah saya perlu mencari bantuan? Bagaimana menghadapi kematian orang yang dikasihinya

Kehilangan orang yang tersayang berubah kehidupan dan boleh meninggalkan lubang dalam kehidupan masa depan orang itu. Anda perlu menghubungi pakar apabila:

• Terdapat kesukaran untuk melakukan aktiviti kehidupan seharian
• Terdapat rasa bersalah tentang kematian orang yang dikasihinya
• Ketiadaan objektif dalam kehidupan
• Kehilangan keinginan dalam aktiviti sosial
• Keinginan untuk mati juga
• Rasa seolah-olah hidup tidak berbaloi tanpa orang yang disayangi

Apa yang boleh saya lakukan untuk mengatasi kesedihan selepas kehilangan orang yang dikasihi??

Beberapa petua yang boleh membantu anda mengatasi kesakitan yang dihasilkan oleh kehilangan orang yang disayangi ialah:

Pergi ke ritual (bergantung kepada budaya)

Sesetengah orang pergi ke pengebumian, Masses atau tradisi lain dapat membantu mereka memproses kesedihan dan emosi, dalam beberapa kes bahkan perlu untuk mengatasi kesakitan fasa ini. Dikelilingi oleh orang yang tahu orang yang dikasihi dapat menjadi sangat menghibur.

Ekspresikan emosi anda dan berasa lega

Jika kadangkala anda merasakannya perlu menangis jangan cuba untuk menghentikannya. Jangan risau jika mendengar beberapa lagu secara khusus atau melakukan beberapa perkara adalah menyakitkan kerana mereka mengingatkan anda tentang orang yang hilang, itu sesuatu yang benar-benar normal. Selepas beberapa ketika, ia akan menjadi kurang menyakitkan dan anda akan berasa lebih baik.

Bercakap tentangnya apabila anda boleh

Sesetengah orang fikir ia bagus untuk memberitahu kisah kehilangan mereka atau bercakap tentang perasaan mereka. Tetapi kadang-kadang orang itu tidak mahu bercakap tentang kehilangan, ini dapat difahami dengan sempurna dan tidak ada orang yang merasa tertekan untuk bercakap. Jika anda tidak selesa bercakap, lihat bentuk alternatif untuk menyatakan emosi dan pemikiran anda.

Simpan kenangan

Terdapat orang yang membuat keputusan untuk menanam pokok atau mengadakan mesyuarat untuk menghormati si mati, yang lain lebih suka membuat kotak kenangan dengan objek dan kenangan orang yang hilang, di mana mereka boleh memasukkan surat bertulis kepada orang yang menyatakan perasaan mereka.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk mengatasi kesedihan untuk kehilangan orang yang disayangi, kami mengesyorkan anda untuk masuk dalam kategori Emosi kami.