Bagaimana untuk mengatasi kesedihan selepas pemisahan

Apabila hubungan cinta berakhir, segala-galanya seolah-olah runtuh. Sukar untuk pulih selepas perpecahan hubungan, sama ada percintaan atau hubungan selama bertahun-tahun. Harga diri kami rosak dan rasa tidak percaya cenderung meningkat, terutama jika pecah yang menyakitkan telah mengakibatkan.

Sekiranya kita tidak belajar menguruskan pemisahan dengan baik, tanda-tanda kemurungan dan kecemasan mungkin muncul. Oleh itu, adalah penting untuk menekankan keperluan untuk bergerak ke hadapan selepas rehat. Sekiranya anda ingin tahu Bagaimana untuk mengatasi kesedihan selepas pemisahan, Kami menjemput anda membaca artikel ini di Psikologi-Online.

1. Tanda-tanda kemurungan selepas rehat
2. Bagaimana untuk mengatasi rehat cinta
3. Meningkatkan harga diri selepas rehat
4. Apa yang perlu dilakukan selepas pemisahan
5. Bagaimana untuk mengetahui jika anda sudah bersedia untuk berinteraksi

Tanda-tanda kemurungan selepas rehat

Selepas perpisahan, penting untuk mengatasi yang terbaik untuk meneruskan kehidupan kita dan mengelakkan diri daripada jatuh ke dalam lingkaran setan. Jika tidak, kami mungkin mengalami a "kemurungan post-rupture" atau kemurungan yang penuh kasih sayang. Ini mempunyai gejala dan ciri berikut:

Ketakutan

Belajar untuk hidup tanpa orang yang kita anggap begitu penting nampaknya agak menggigil. Adalah normal untuk merasa ketakutan dan ketidakpastian tertentu terhadap apa yang akan datang, kita juga boleh menganggapnya salah satu fasa proses mengatasi. Walau bagaimanapun, apabila ketakutan ini berlanjutan dari masa ke masa dan menimbulkan kesukaran untuk bergerak ke hadapan, sudah tiba masanya untuk merawatnya secara psikologi.

Caj emosi: kesalahan

Kami mencari semua sebab yang ada yang dapat menjelaskan pemisahan dengan seseorang. "¿Mengapa perhubungan kita berakhir? " Ia adalah soalan yang sangat kerap selepas rehat. Kadang-kadang, kita membawa semua tanggungjawab fakta dan menyalahkan diri kita untuk semua yang telah berlaku. Apabila semua berat badan itu jatuh kepada kita, ia menghasilkan perasaan tekanan psikologi dan menurunkan harga diri kita.

Penolakan diri

Apabila harga diri kita rosak, kita akhirnya menolak dan membenci diri kita sendiri. Ini boleh menjadi lingkaran kebencian diri yang tidak terkawal dan mesti dikawal dalam masa. Yang penting adalah untuk memikirkan tanggungjawab sebenar tindakan kita, mungkin tidak semua kesalahan kita, yang penting adalah mengambil bahagian dan bekerja supaya tidak berlaku lagi di masa depan.

Ira ke arah bekas pasangan itu

Satu lagi cara untuk menguruskan kemelut adalah untuk menumpukan kemarahan terhadap bekas rakan kongsi. Ini membebaskan kita dari semua tanggungjawab dan merupakan mekanisme untuk melindungi harga diri. Ini bukanlah cara terbaik untuk menguruskan emosi kita, jelas, kerana dengan cara ini kita tidak akan belajar dari kesilapan kita dan, dengan keyakinan yang besar, kita akan melakukan mereka dengan orang lain.

Bagaimana untuk mengatasi rehat cinta

Pengubahsuaian pada akhir hubungan bukan sesuatu yang mudah, sama ada pada lelaki atau wanita. Walaupun benar bahawa setiap pemisahan berbeza, kunci psikologi untuk membebaskan diri dari kesedihan dan menjadi lebih kuat secara emosi adalah berdasarkan pengurusan emosi dan Perlindungan harga diri.

Pertama, untuk mengetahui bagaimana untuk mengatasi kesedihan selepas pemisahan, adalah perlu menyusun dan menggerakkan seluruh emosi yang boleh kita rasai selepas keadaan sedemikian menyakitkan. Sekiranya kita berasa terkejut dengan perasaan, kita mungkin berfikir bahawa kita tidak dapat mengawal apa-apa yang mengelilingi kita. Untuk menguruskan emosi kita, kita dapat melakukan latihan mengenal pasti mereka sebelum mereka meletup dan nama mereka.

Sebagai contoh, kita boleh mengenal pasti masa di mana perasaan kemarahan bermula, berfikir tentang mengapa kita merasakannya dan jika ia benar-benar berbaloi untuk mengekalkan emosi yang begitu tidak menyenangkan. Belajar untuk mengawal perasaan bukanlah satu proses yang mudah, tetapi ia dapat membantu kita menjadi kuat selepas pemisahan. Di samping itu, pembelajaran ini akan berfungsi sebagai alat untuk konflik lain dalam kehidupan.

Meningkatkan harga diri selepas rehat

Kedua, apabila kita dapat mengawal emosi kita, kita perlu belajar melindungi dan bekerja harga diri. Ini mempunyai peranan yang sangat penting dalam menjana pandangan hidup yang lebih optimis, ini membantu kita mengembangkan daya tahan dan membuat keputusan yang lebih baik. Untuk meningkatkan dan mengukuhkan harga diri, kita boleh melakukan beberapa latihan berikut:

• Pemikiran positif: Ini mengenai mengubah jadual, berhenti memikirkan betapa buruknya kita melakukan segala-galanya dan mula menghargai keputusan kita sedikit lagi.
• Penerimaan diri dan pengesahan semula idea kami: langkah yang sangat penting untuk mengetahui bagaimana untuk mengatasi kesedihan selepas pemisahan adalah untuk menerima diri sendiri. Ini penting untuk mempunyai kesihatan mental yang baik dan dapat pulih dari rehat yang menyakitkan. Mempunyai harapan yang baik terhadap keberkesanan diri (iaitu, mempercayai bahawa apa yang akan kita lakukan, kita akan melakukannya dengan baik) meningkatkan peluang kejayaan yang seterusnya meningkatkan penghargaan diri.
• Pengesahan positif: Adalah penting untuk menyedari bahasa apa yang kita gunakan untuk bercakap dengan diri kita, jika kita sentiasa menyerang atau berfikir bahawa kita tidak mencukupi harga diri kita mungkin tidak akan dapat diperkuat dengan betul. Itulah sebabnya kita harus cuba menggunakan bahasa berdasarkan pengesahan positif terhadap diri kita seperti, misalnya "Saya boleh mencapai matlamat ini"atau"Saya layak untuk menjadi gembira dan sayang".
• Matlamat yang realistik: kita mesti mencadangkan objektif kecil, matlamat yang dapat kita temui dalam jangka pendek untuk membimbing tindakan kita terhadap peningkatan peribadi. Melihat kita mampu memenuhi matlamat ini akan meningkatkan keselamatan kita dan, oleh itu, harga diri kita. Sebagai contoh, kita boleh mencadangkan untuk pergi minum bersama kawan-kawan baru, membuat perjalanan kecil sahaja, baca buku yang selalu menarik perhatian kita ...

Apa yang perlu dilakukan selepas pemisahan

Apabila krisis awal selesai, akan banyak kerja. Dalam beberapa kes, meninggalkan rehat dalam pasangan sepatutnya mulakan kehidupan baru, selain dari semua kalangan kenalan yang sudah terbentuk, jauh dari kediaman kami yang lama. Pemisahan boleh melibatkan beberapa perubahan yang perlu kita beradaptasi. Yang penting adalah untuk dapat maju ke hadapan oleh diri sendiri dan membangunkan alat-alat yang diperlukan supaya, dari masa ke masa, kita dapat menjalani kehidupan yang normal dan damai, tidak kira apa-apa hubungan masa lalu.

Luangkan masa tanpa pasangan Nampaknya keputusan yang baik untuk membangunkan daya tahan dan kemerdekaan kita. Belajar bersendirian memupuk sistem kepercayaan kita sendiri dan membantu mengukuhkan harga diri.

Bagaimana untuk mengetahui jika anda sudah bersedia untuk berinteraksi

Apabila pemisahan berakhir, dengan peredaran masa, kita mungkin dapat memulakan hubungan baru sekali lagi. Tetapi untuk ini kita mesti bertanya kepada diri sendiri jika kita benar-benar ada belajar untuk mencintai kita dan menjadi bebas secara emosi.

Setiap orang melalui proses yang berbeza dan tidak ada masa yang ditetapkan sebagai masa yang sesuai untuk mempunyai pasangan lagi. Walau bagaimanapun, kita mesti mempertimbangkan dan bermeditasi dengan tenang jika kita bersedia atau tidak untuk hubungan baru, jika masa lalu tidak lagi mengejar kita dan jika kita mahu mencuba lagi.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk mengatasi kesedihan selepas pemisahan, kami mengesyorkan anda untuk memasuki kategori pertumbuhan diri dan bantuan diri kami.